பல சந்தர்ப்பங்களில் நாம் அடைய கடினமாக இருக்கும் இலக்குகளை அமைக்கிறோம். விளையாட்டு மட்டத்திலோ அல்லது ஊட்டச்சத்து விஷயத்திலோ, முடிவை மாற்றக்கூடிய பல காரணிகள் உள்ளன. நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவைப் பெற விரும்பினால், ஆனால் உங்கள் கவலை உங்களைத் தனியாக விட்டுவிடவில்லை என்றால், உங்களுக்கு ஆர்வமுள்ள சில தந்திரங்களை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்வோம். நீ வேலை செய் மன உறுதியால் அதற்குச் செல்லுங்கள்!
வெற்றிக்கான முதல் படி, வேறுபடுத்தி அறியக் கற்றுக்கொள்வது பதட்டம் மற்றும் பசி. இதைச் செய்ய, சில சமிக்ஞைகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் கவனிக்க வேண்டிய முதல் விஷயம், சாப்பிட வேண்டிய அவசியம் திடீரென்று தோன்றுகிறதா அல்லது அது படிப்படியாக உருவாக்கப்பட்டதா என்பதுதான். இது நீல நிறத்தில் தோன்றியிருந்தால், மேலும் கவலைப்படாமல், அது கவலையாக இருக்கலாம். பசி வளர்ந்து வரும் தேவையாக உணரப்படுகிறது, அது திடீரென்று தோன்றாது.
மறுபுறம், நீங்கள் என்ன சாப்பிட விரும்புகிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். அது எழுந்தால் குறிப்பிட்ட ஒன்றை உடனடியாக சாப்பிட வேண்டிய அவசியம், சாக்லேட் அல்லது வேறு எந்த இனிப்பு போன்ற, ஒருவேளை நீங்கள் உங்கள் மன உறுதியை கையில் எடுக்க வேண்டும் என்று கருதுகின்றனர். நாம் பசியாக இருக்கும்போது, நாம் வெறுமனே திருப்தியடைய விரும்புகிறோம், ஆனால் ஒரு உணவு மற்றொன்றை விட அவசரமாக மேலோங்குவதில்லை.
உங்கள் உணவில் உங்கள் மன உறுதியைப் பயிற்றுவிப்பதற்கான தந்திரங்கள்
- வேறுபடுத்தி அறிய கற்றுக்கொள்ளுங்கள் கவலை மற்றும் பசி.
- நாட வடிநீர் பதட்டம் உங்களைத் தாக்கும் போது.
- பயிற்சி mindfullness. சிற்றுண்டியின் உடனடி அவசியத்தை நீங்கள் உணரும்போது, நிறுத்தி, இரண்டு நிமிடங்களுக்கு உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். உணர்வு விலகி உங்கள் பணிகளை வழக்கம் போல் தொடரட்டும்.
- உங்கள் உடலுடன் பேசுங்கள். பதட்டத்தின் தருணங்களைக் கண்டுபிடித்து புரிந்து கொள்ள கற்றுக்கொள்ளுங்கள் அவர்களுக்கு பின்னால் என்ன இருக்கிறது உங்கள் உணவுப் பசி உங்களுக்கு என்ன சொல்ல முயற்சிக்கிறது?
- உங்கள் இலக்குகளைப் புரிந்துகொண்டு அவற்றிற்குச் செல்லுங்கள்.
உங்கள் இலக்குகளைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம் மன உறுதியைப் பயிற்றுவிக்கவும்
நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட உணவுத் திட்டத்தைப் பின்பற்ற முடிவு செய்திருந்தால், நீங்கள் எதையாவது அடைய விரும்புகிறீர்கள். சோதனைகளுக்கு அடிபணிந்து, உணவுக்கு இடையில் சிற்றுண்டி சாப்பிடுவது மற்றும் குறைவான ஆரோக்கியமான விருப்பங்களை நாடுவதன் மூலம், நீங்கள் உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதைத் தவிர வேறு எதையும் செய்யவில்லை. இலக்கை அடையும் பாதை எளிதானது என்று யாரும் சொல்லவில்லை, ஆனால் உங்கள் நான்கு சக்திகளை நீங்கள் இறுக்கமாகப் பற்றிக் கொள்வது அவசியம்: ஒழுக்கம், பொறுமை, மன உறுதி மற்றும் விடாமுயற்சி. நீங்கள் செய்வது உங்களுக்காகவும் உங்களுக்காகவும் செய்யப்படுகிறது என்பதையும், அது உங்களுடனான ஒப்பந்தம் என்பதையும் நீங்கள் புரிந்துகொண்டவுடன், அதை நிறைவேற்றும் சக்தி உங்கள் மனதில் மட்டுமே உள்ளது என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள்.