அல்சைமர் நோய் மற்றும் டிமென்ஷியாவின் பிற வடிவங்கள் பல ஆண்டுகளாக தேவையற்றவை. அதைத் தவிர்க்க முடியுமா அல்லது குறைந்த பட்சம், அதனால் பாதிக்கப்படும் வாய்ப்புகளைக் குறைக்க முடியுமா என்பது இதுவரை எங்களுக்குத் தெரியாது. ஏதோ மரபணு, காலம் என்று நினைத்தோம். அதிர்ஷ்டவசமாக, ஒரு சமீபத்திய ஆய்வு இந்தப் பிரச்சனையைப் பற்றி இன்னும் கொஞ்சம் நம்மை ஊக்குவிக்கிறது; இது உருவாகும் வாய்ப்புகளை குறைக்கும் சில காரணிகள் இருப்பதாகத் தெரிகிறது.
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை என்றால் என்ன?
ஆய்வில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் 1.700 க்கும் மேற்பட்ட பங்கேற்பாளர்களைப் பார்த்தார்கள் (சராசரி வயது 64), அல்சைமர் மற்றும் பிற டிமென்ஷியா மற்றும் அவர்களின் வாழ்க்கை முறைகளுக்கு அவர்களின் மரபணு முன்கணிப்பு இரண்டையும் பார்க்கிறார்கள். நான்கு காரணிகளில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் அவர்கள் வாழ்க்கை முறையை மதிப்பீடு செய்தனர்: புகைபிடித்தல், உடல் செயல்பாடு, மது அருந்துதல் மற்றும் உணவு.
இந்த நான்கு ஆரோக்கியமான நடத்தைகளைப் பயன்படுத்தி, விஞ்ஞானிகள் தங்கள் வாழ்க்கை முறை மற்றும் மரபணு அபாயத்தை மதிப்பீடு செய்தனர். வாழ்க்கை முறை மதிப்பெண்களில் ஒருவர் புகைபிடிக்கிறாரா, அவரது உடல் செயல்பாடு, மது அருந்துதல் மற்றும் உணவுமுறை ஆகியவை அடங்கும்.
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைகளைக் கொண்ட குழு புகைபிடிக்கவில்லை, வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபட்டது, மிதமான மது அருந்துதல் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொண்டது.
ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஒரு உதாரணத்தை வகைப்படுத்தினர் "சாதகமான" வாழ்க்கை முறை புகைபிடிக்காமல் இருப்பது, வாரத்திற்கு இரண்டரை மணி நேரம் மிதமான வேகத்தில் சைக்கிள் ஓட்டுவது, சமச்சீரான உணவு (ஒரு நாளைக்கு மூன்றுக்கும் மேற்பட்ட பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், வாரத்திற்கு இரண்டு முறை மீன், மற்றும் சிறிது அல்லது பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள் இல்லை) , மற்றும் இல்லை ஒரு நாளைக்கு ஒரு பைண்டிற்கு மேல் பீர் குடிக்கவும். மறுபுறம், ஏ சாதகமற்ற வாழ்க்கை முறை தவறாமல் புகைபிடித்தல், உடற்பயிற்சி செய்யாமை, மோசமான உணவுமுறை (வாரத்திற்கு மூன்றுக்கும் குறைவான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், வாரத்திற்கு இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள் மற்றும் சிவப்பு இறைச்சி) மற்றும் ஒரு நாளைக்கு மூன்று பைண்ட் பீர் குடிப்பது ஆகியவை இதில் அடங்கும்.
டிமென்ஷியா வருவதற்கான சாத்தியத்தை வாழ்க்கைமுறை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?
ஆராய்ச்சியாளர்கள் சுமார் எட்டு ஆண்டுகள் பின்தொடர்ந்தனர். ஆய்வின் போது, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை கொண்டவர்களில் 0,8% பேர் டிமென்ஷியாவை உருவாக்கியுள்ளனர், ஆரோக்கியமற்றவர்களாகவும், டிமென்ஷியாவால் பாதிக்கப்பட்டவர்களும் 1,2% ஆக இருந்தபோது, டிமென்ஷியாவின் அதிக மரபணு ஆபத்து உள்ளவர்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட்டபோதும், இந்த மாதிரி இருந்தது.
உண்மையில், அதிக மரபணு முன்கணிப்பு உள்ளவர்களில், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை அவர்களின் டிமென்ஷியாவின் வாய்ப்புகளை 32% குறைத்தது, ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறையை வாழ்பவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது. கூடுதலாக, அதிக மரபணு ஆபத்து மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை கொண்ட பங்கேற்பாளர்கள் கிட்டத்தட்ட இருந்தனர் டிமென்ஷியாவை உருவாக்கும் வாய்ப்பு மூன்று மடங்கு அதிகம் குறைந்த மரபணு ஆபத்து மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை கொண்டவர்களை விட.
டிமென்ஷியாவைத் தடுக்க ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை ஏன் உதவக்கூடும் என்பதை ஆராய்ச்சி குறிப்பாகப் பார்க்கவில்லை, ஆனால் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பல்வேறு இருதய மற்றும் பெருமூளை ஆபத்து காரணிகளை மேம்படுத்த முனைகிறது. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் மற்றும் இதய ஆரோக்கியமான மீன்கள் நிறைந்த ஆரோக்கியமான உணவை உண்பது டிமென்ஷியா அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று அறியப்படுகிறது, ஒருவேளை வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.