விரைவாக உடல் எடையை குறைக்கும் முயற்சியில், 92 சதவீத உணவுப் பழக்கம் உள்ள பெண்களும், 35 சதவீத ஆண்களும் ஏழு வயது குழந்தைக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட கலோரி அளவை விட குறைவாகவே சாப்பிடுகிறார்கள் என்று ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது. பிரிட்டிஷ் ஊட்டச்சத்து பிராண்ட் ஃபீல் 2.644 பிரிட்டிஷ் பெரியவர்களை ஆய்வு செய்தது, அவர்களில் 80 சதவீதம் பேர் மே 17 ஆம் தேதிக்குள் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிப்பதாகக் கூறியுள்ளனர், அப்போது இங்கிலாந்தில் சமூக விலகல் விதிகள் தளர்த்தப்படும்.
உடல் எடையை குறைக்க விரும்பும் பெரியவர்கள் ஒரு குழந்தையை விட குறைவான உணவை சாப்பிடுகிறார்கள்
கண்டுபிடிப்புகள், கணிசமான எண்ணிக்கையிலான கலோரிகளுடன், கிராஷ் டயட்களின் பரவலை வெளிப்படுத்தியுள்ளன ஒரு நாளைக்கு 1.530 / 1.649 கலோரிகளுக்கு குறைவாக சாப்பிடுங்கள் பெண்கள் மற்றும் சிறுவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
கூடுதலாக, டயட் செய்யும் பெண்களில் 42 சதவீதம் பேர் ஒரு நாளைக்கு 1.200 கலோரிகளுக்கும் குறைவாக உட்கொள்வதன் மூலம் கடுமையான ஆபத்தில் இருப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரிக்க, பெண்கள் ஒரு நாளைக்கு 2.000 கலோரிகளையும், ஆண்களுக்கு 2.500 கலோரிகளையும் தினசரி உட்கொள்ளுமாறு சுகாதார நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கிறோம்.
ஃபீல் படி, பாதுகாப்பான மற்றும் நிலையான எடை இழப்பு ஒரு மூலம் அடையப்படுகிறது கலோரி பற்றாக்குறை 10 முதல் 20 சதவீதம் வரை. அதிகப்படியான விரைவான எடை இழப்பு ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது, இது தலைச்சுற்றல், சோர்வு, பித்தப்பை, முடி உதிர்தல் மற்றும் தசை வெகுஜன இழப்பு ஆகியவற்றைத் தூண்டும்.
கணக்கெடுக்கப்பட்டவர்களில், 18 முதல் 25 வயதிற்குட்பட்ட பெரியவர்கள் மற்ற வயதினரை விட உணவுக் கட்டுப்பாட்டின் போது குறைவான கலோரிகளை உட்கொள்கின்றனர். ஆனால் நம்மில் பலர் அடைப்பு காரணமாக ஒன்றிரண்டு கிலோ அதிகரித்திருப்பது செய்தி அல்ல. எவ்வாறாயினும், பார்வையில் கட்டுப்பாடுகள் முடிவடைந்த நிலையில், நாடு மீண்டும் திறக்கப்படுவதற்கு முன்பு, வரவிருக்கும் மாதங்களில் உடல் எடையை குறைக்க பலர் எதிர்பார்க்கிறார்கள்.
யாராவது ஒரு சில கிலோவை குறைக்க விரும்பினால், மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், அவர்கள் அதை பாதுகாப்பான முறையில் செய்கிறார்கள். துரதிர்ஷ்டவசமாக, எங்கள் சமூகம் மற்றும் சமூக ஊடக ஊட்டங்கள் கிராஷ் டயட்களின் விளம்பரங்களால் நிறைந்துள்ளன, இது பெரும்பாலும் சில மோசமான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது, அத்துடன் நீடித்த, குறுகிய கால எடை இழப்பு. கலோரிகளை கட்டுப்படுத்துவது உடல் எடையை குறைப்பதற்கான ஒரு முறையான வழியாகும், இருப்பினும், எல்லாவற்றையும் போலவே, மிதமானது முக்கியமானது, மேலும் மக்கள் எவ்வளவு கட்டுப்படுத்துகிறார்கள் என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது ஆச்சரியமாக இருந்தது.
படம்: ஃபீல் ஹோல்டிங்ஸ் லிமிடெட்
உடல் எடையை குறைக்க அதிகம் பின்பற்றப்படும் உணவு முறைகள் யாவை?
அவர்களின் கணக்கெடுப்பின் ஒரு பகுதியாக, ஃபீல் உணவுக் கட்டுப்பாட்டில் உள்ளவர்களிடம், அவர்கள் பின்பற்றும் எடைக் குறைப்புத் திட்டத்தையும், அவர்கள் தினசரி எவ்வளவு கலோரிகளை உட்கொள்கிறார்கள் என்பதையும் விவரமாகக் கேட்டனர், அதிலிருந்து அவர்கள் ஒவ்வொரு உணவு அல்லது தயாரிப்புக்கான சராசரி தினசரி கலோரி அளவைக் கணக்கிட்டனர்.
மிகவும் தாராளமாக இருந்தனர் ஸ்லிம்மிங் வேர்ல்ட், ஹெர்பலைஃப் மற்றும் எடை கண்காணிப்பாளர்கள் (ஒரு நாளைக்கு முறையே 1.670, 1.308 மற்றும் 1.500 கலோரிகளின் சராசரி மதிப்புகளுடன்) முரணாக, BoomBod மற்றும் Exante பயனர்கள் முறையே 876 மற்றும் 979 கலோரிகளின் சராசரி தினசரி உட்கொள்ளலைப் புகாரளிப்பதன் மூலம் மிகவும் கட்டுப்படுத்தப்பட்டவை.
கணக்கெடுக்கப்பட்டவர்களில் கிட்டத்தட்ட ஐந்தில் நான்கு பேர் சமூக வலைப்பின்னல்கள் தாங்கள் பின்பற்றும் உணவைத் தீர்மானித்ததாகக் கூறினர் instagram உணவு வழிகாட்டுதலின் மிகவும் பிரபலமான ஆதாரமாக, தொடர்ந்து பேஸ்புக் பின்னர் TikTok.
அதன் சர்வே கண்டுபிடிப்புகளுக்கு எதிர்வினையாக, ஃபீல் உருவாக்கப்பட்டுள்ளது ஒரு கால்குலேட்டர் உங்கள் வயது, பாலினம், உயரம் மற்றும் எடை ஆகியவற்றை உள்ளிடுவதன் மூலம், எடையை பாதுகாப்பாகவும் நிலையானதாகவும் பராமரிக்க அல்லது குறைக்க தினமும் எத்தனை கலோரிகளை உட்கொள்ள வேண்டும் என்பதைக் கண்டறியலாம்.