சப்ளிமெண்ட்ஸ் அகால மரணத்தின் அபாயத்தை அதிகரிக்குமா?

நீண்ட காலம் வாழ, தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை போதுமான அளவு பெற வேண்டும். உங்கள் உடல் ஒரு இயந்திரம் மற்றும் அதற்கு "எரிபொருள்" தேவை, இல்லையெனில் அதன் செயல்பாடுகள் எதிர்மறையாக பாதிக்கப்படும். வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை சப்ளிமெண்ட்ஸில் எடுத்துக்கொள்வதில் ஆர்வமுள்ளவர்கள் இருக்கிறார்கள், அவர்கள் சரியான ஊட்டச்சத்துடன் இருப்பதை உறுதிசெய்கிறார்கள். ஆனால் உங்கள் உணவை மேம்படுத்துவதில் ஏன் கவனம் செலுத்தக்கூடாது? இதைத்தான் வெளிப்படுத்துகிறது ஒரு புதிய ஆய்வு, அன்னல்ஸ் ஆஃப் இன்டர்னல் மெடிசினில் வெளியிடப்பட்டது. மாத்திரைகள் கூடுதல் உதவாது என்றும் புற்றுநோய் அல்லது அகால மரணம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம் என்றும் அவர்கள் கருத்து தெரிவிக்கின்றனர்.

சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் உணவில் இருந்து வரும் ஊட்டச்சத்துக்களுக்கு இடையே வேறுபாடுகள் உள்ளதா?

ஆராய்ச்சியில், டஃப்ட்ஸ் பல்கலைக்கழக விஞ்ஞானிகள் 27.000 க்கும் மேற்பட்ட ஆண்கள் மற்றும் பெண்களிடமிருந்து தரவை மதிப்பீடு செய்து, உணவு நிரப்பு பயன்பாடு மற்றும் அகால மரணம், இருதய நோய் மற்றும் புற்றுநோய் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பைக் கற்றுக்கொண்டனர். உட்கொள்ளும் அளவு ஆரம்பகால மரணத்துடன் தொடர்புடையதா என்பதையும், சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது உணவில் இருந்து வரும் ஊட்டச்சத்துக்களுக்கு இடையிலான வித்தியாசத்தையும் அவர்கள் பார்த்தார்கள்.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவில் சாப்பிடுவது ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது வைட்டமின் கே மற்றும் மெக்னீசியம் இது அகால மரணத்தின் குறைந்த அபாயத்துடன் தொடர்புடையது; ஒரு நல்ல அளவு வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் கே மற்றும் துத்தநாகம் இதய நோயால் இறப்பதில் இருந்து நம்மைப் பாதுகாப்பதாகத் தெரிகிறது அதிகப்படியான கால்சியம் புற்றுநோயால் ஏற்படும் இறப்பு அபாயத்துடன் தொடர்புடையது.

இதில் வேடிக்கை என்னவென்றால், சற்றுத் தள்ளிப் பார்த்தபோது, ​​எல்லாப் பகுதிகளுக்கும் இதைப் பயன்படுத்த முடியாது என்பதை உணர்ந்தார்கள். உண்மையில், ஊட்டச்சத்துக்களின் தோற்றம் முக்கியமானது. உண்மையில், மக்கள் இந்த வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை உணவில் இருந்து உட்கொள்ளும்போது அனைத்து ஊட்டச்சத்து நன்மைகளும் பெறப்பட்டன என்பது கண்டறியப்பட்டது. நுண்ணூட்டச்சத்துக்களை சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலம் உட்கொள்ளும்போது, ​​பலன்கள் ஒரே மாதிரியாக இல்லை. எடுத்துக்காட்டாக, கால்சியம் சப்ளிமெண்ட் (தினமும் 1.000 மி.கி.) எடுத்துக்கொள்வது புற்றுநோயால் ஏற்படும் இறப்பு அபாயத்துடன் தொடர்புடையது. மறுபுறம், உணவு மூலம் இந்த கனிமத்தின் அதிக நுகர்வு எந்த ஆரோக்கிய ஆபத்தையும் ஏற்படுத்தாது.

உணவின் மூலம் ஊட்டச்சத்துக்களை உட்கொள்வது ஏன் நல்லது?

«போதுமான ஊட்டச்சத்து உட்கொள்வதன் ஆரோக்கிய நன்மைகள் நீண்ட காலமாக பாராட்டப்படுகின்றன.முன்னணி ஆய்வு ஆசிரியர் ஃபாங் ஃபாங் ஜாங் கூறினார். «உணவில் இருந்து சில ஊட்டச்சத்துக்களை போதுமான அளவு உட்கொள்வது இறப்பு அபாயத்துடன் தொடர்புடையதாக இருக்கும்போது, ​​​​அது ஆரோக்கியத்தில் அந்த ஊட்டச்சத்துக்களின் நன்மை விளைவை பிரதிபலிக்கும். இருப்பினும், இது ஒரு ஊட்டச்சத்துக்கு பதிலாக உணவுகளில் உள்ள பல ஊட்டச்சத்துக்களுக்கு இடையிலான சிக்கலான தொடர்புகளையும் பிரதிபலிக்கிறது.".
அதாவது, தி magnesio தானியங்கள் அல்லது காய்கறிகளில் காணப்படும் அனைத்து சேர்மங்களுடனும் நாம் அதை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது; ஆனால் நாம் அதை தனிமைப்படுத்தி அதன் அளவை மாத்திரை வடிவில் தவறாக பயன்படுத்தினால் அது தீங்கு விளைவிக்கும்.

நாம் சரியாக சாப்பிடவில்லை என்பதற்கு ஒரு கூடுதல் உணவு ஏன் ஈடுசெய்ய முடியாது என்பதை இதன் மூலம் பார்க்கலாம். ஊட்டச்சத்து குறைவாக உள்ளவர்களுக்கு அகால மரணம் ஏற்படும் அபாயத்தை சப்ளிமெண்ட்ஸ் மாற்றவில்லை என்று ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

உங்கள் உணவைக் கருத்தில் கொண்டு, சப்ளிமெண்ட்ஸ் பற்றி சிந்திப்பதை நிறுத்த வேண்டிய நேரம் இதுவாக இருக்கலாம். சமையலறையில் நல்ல பழக்கவழக்கங்களைப் பெறுங்கள் மற்றும் அதை உடற்பயிற்சி நடைமுறைகளுடன் இணைக்கவும். நீங்களே திட்டமிடுவது எப்படி என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், உங்களுக்கு ஆலோசனை வழங்க ஒரு நிபுணரிடம் செல்லுங்கள்.