ஜிம்மிற்குச் செல்வது, அறை முழுவதும் சிதறியிருக்கும் எடைகள் நிறைந்த உங்களைச் சுற்றிப் பார்ப்பது மற்றும் அதிகமாக உணர்கிறேன் என்பது எனக்கு நன்றாகத் தெரியும். நீங்கள் ஒரு புதியவரா அல்லது நீங்கள் பல ஆண்டுகள் பயிற்சி செய்திருந்தாலும் பரவாயில்லை. எந்த விளையாட்டு வீரருக்கும் கவலை உணர்வு எழலாம். நீங்கள் முன்பு ஒரு ஓட்டப்பந்தய வீரராக இருந்தால் வலிமை நடைமுறைகள் போன்ற வேறு வகையான பயிற்சியின் போது இது தோன்றுவது இயல்பானது.
நீங்கள் அழ வேண்டும் என்று நினைக்கும் நாட்களும் உண்டு. நீங்கள் விரும்பியபடி எதுவும் நடக்காது. நீங்கள் விரக்தியடைந்து, எல்லாமே உங்களை மூழ்கடித்ததைப் போல உணர்கிறீர்கள். இந்த பதட்டத்தால் பாதிக்கப்படும் விளையாட்டு வீரர்கள் பலர், பயிற்சியை கைவிட்டு, தாங்கள் திறமையானவற்றில் "தஞ்சம் புக" முடிவு செய்கிறார்கள். இது வலிமை, எதிர்ப்பு அல்லது நெகிழ்வுத்தன்மை பயிற்சியுடன் உங்கள் விஷயமாக இருக்கலாம். நீங்கள் ஒரு கொலையாளி ஓட்டப்பந்தய வீரராக இருந்திருந்தால், சில கிலோமீட்டர்கள் ஓடுவதற்கு நீங்கள் வசதியாக இருப்பது இயல்பானது. உடற்பயிற்சி உலகிற்கு நீங்கள் பல வருடங்களை அர்ப்பணித்திருப்பதைப் போலவே, இருதய வழக்கங்களைச் செய்வது ஒரு சோதனையாக இருக்கலாம்.
ஒரு விசாரணை டியூக் பல்கலைக் கழகத்தில் இருந்து, பதட்டத்தைப் போக்க உடல் உடற்பயிற்சி ஒரு நல்ல சிகிச்சையாக இருக்கும் என்று காட்டியது; ஆனால் ஜிம்மில் நமது ஆறுதல் மண்டலத்தை விட்டு வெளியேறும்போது, நம்மீது நாம் செலுத்தும் அழுத்தம் பற்றி அதிக அறிவு இல்லை. புதிதாக எதையாவது செய்வதால் முதலில் பதட்டமாக இருப்பது சகஜம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு வழியில் வாழ்நாள் முழுவதும் பயிற்சியை செலவழித்த விளையாட்டு வீரர்களுக்கு இது மிகவும் வெறுப்பாக இருக்கும்.
இவை அனைத்தும் உங்களைப் போல் இருந்தால், கவலைப்பட வேண்டாம். ஜிம்மில் உங்கள் கவலையைப் போக்க 4 உதவிக்குறிப்புகளை நாங்கள் வழங்குகிறோம்.
திறந்த மனதுடன் இருங்கள்
விளையாட்டு மற்றும் பொது வாழ்க்கையில், எப்போதும் திறந்த மனதுடன் இருப்பது நல்லது. உதாரணமாக, நாம் ஒரு குழுவுடன் நடைபயணம் செல்லும்போது, அனுபவம் எப்படி இருக்கும் என்று எங்களுக்குத் தெரியாது. எனவே எப்பொழுதும் புன்னகையுடன் முன்னோக்கிச் செல்வது சிறந்தது மற்றும் எல்லாவற்றிற்கும் உங்களைப் பயிற்றுவிக்க தயாராக உள்ளது.
பயிற்சிகளின் நுட்பத்தை அறிந்துகொள்ள நேரம் ஒதுக்குங்கள். இது உங்களுக்கு அதிக தன்னம்பிக்கையை ஏற்படுத்தும் மற்றும் கவலையை குறைக்கும்.
நீங்கள் நன்றாக பயிற்சி செய்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்
நீங்கள் ஏதாவது ஒரு தொடக்கநிலையில் இருக்கும்போது, எது சரி எது தவறு என்பதை அறிவது சற்று கடினம். ஒரு பயிற்சியாளருடன் பணிபுரிவது, முடிந்தவரை பல கேள்விகளைக் கேட்பது மற்றும் உங்கள் உடற்பயிற்சிகளுக்கு ஒரு நோக்கம் இருப்பதை உறுதிப்படுத்துவது சிறந்தது. ஜிம்மில் நடக்கும் அனைத்தும் அறிவியல் அடிப்படையிலானவை, எனவே உங்கள் இலக்கு என்ன என்பதை உங்கள் பயிற்சியாளரிடம் சொல்ல தயங்காதீர்கள்.
இது இனி உங்கள் செயல்திறனை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு கேள்வி அல்ல, ஆனால் காயங்களைத் தடுப்பது.
ஒரு நண்பருடன் பயிற்சி
நிறுவனத்துடன் ஜிம்மிற்குச் செல்வது எப்போதும் வசதியாகவும், பாதுகாப்பாகவும், உங்கள் இலக்குகளை அடையவும் சிறந்தது. நீங்கள் யோகா, கிராஸ்ஃபிட் அல்லது குத்துச்சண்டை பயிற்சி செய்யப் போகிறீர்கள் என்பது முக்கியமல்ல; ஒரு ஆய்வு பிட்ஸ்பர்க் பல்கலைக்கழகத்தில், நண்பர்களுடன் சேர்ந்து உடல் எடையை குறைக்கத் தொடங்கியவர்களில் 95% பேர் பயிற்சித் திட்டத்தை முடித்துள்ளனர், அதைத் தனியாகச் செய்தவர்களில் 76% பேர்.
மாற்றத்தைப் பெற நீங்கள் தயாரா?
பல சமயங்களில், உடல் உழைப்பை உள்ளடக்கியிருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும், ஒரு மாற்றம் கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தின் தொடக்கமாக இருக்கலாம். நீங்கள் நிர்ணயித்த இலக்கை அடைய உங்களால் முடிந்ததா என்பதை முதலில் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். வெற்றி பயம் தோல்வி பயமாக வெளிப்படும். நீங்கள் புதிதாக ஏதாவது பயப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் வாழ்க்கையில் நேர்மறையான மாற்றத்தை நீங்கள் கொண்டு வரலாம். உங்கள் பயிற்சியை மாற்றுவது அல்லது சாப்பிடுவது போன்றவற்றில் மூழ்கிவிடாதீர்கள்.