ஓய்வின்மை உங்கள் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

El ஓய்வு இது உணவு மற்றும் உடல் உடற்பயிற்சியுடன் நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கான மிக முக்கியமான தூண்களில் ஒன்றாகும். ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் மற்றும் நிம்மதியான தூக்கத்தை அனுபவிப்பது நமது பயிற்சி பயனுள்ளதாக இருக்க அவசியம். தூங்குவதும் ஓய்வெடுப்பதும் ஒன்றல்ல என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

உங்கள் நாளுக்கு நாள் ஓய்வின் முக்கியத்துவம்

பலர் தங்களுக்கு ஒதுக்கப்பட்ட நேரத்தை தூங்குகிறார்கள், ஆனால் காலையில் சோர்வாக உணர்கிறார்கள். தி கவலைகள், la திரை வெளிப்பாடு அல்லது மன அழுத்தம், ஓய்வின்மை மற்றும் நிம்மதியான தூக்கத்திற்கு இடையூறாக இருக்கலாம்.

வழக்கில் விளையாட்டு வீரர்கள், ஓய்வு இல்லாமை ஒரு தெளிவானதாக மொழிபெயர்க்கிறது செயல்திறன் குறைந்தது. இந்த வழியில், நீங்கள் முடியும் காயம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும், நரம்புகள் மற்றும் மன அழுத்தம் மற்றும் தீவிர பயிற்சிக்குப் பிறகு உடலை மீட்டெடுப்பதைத் தடுக்கவும். மேலும், தசை மீட்பு குறைக்கிறது y நினைவகம், எதிர்வினை மற்றும் செறிவு திறன் குறைகிறது, மற்ற விளைவுகளுடன்.

மேலும் நல்ல ஆரோக்கியத்தையும் வாழ்க்கைத் தரத்தையும் அனுபவிக்க நன்றாக தூங்குவது அவசியம். தூக்கமின்மையால் அவதிப்படுபவர்கள் பெரும்பாலும் ஒரு தீய சுழற்சியில் ஈடுபடுகின்றனர், இதில் தூக்கமின்மை பதட்டம் மற்றும் பதட்டத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது தூக்கத்தின் இணக்கத்தை மோசமாக்குகிறது.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட நேரத்தில் நன்றாக தூங்குங்கள், அது இல்லாமல் நாம் செய்யக்கூடிய ஒரு விருப்பம் அல்ல. பலர் தூக்கத்தை துண்டித்து விடுகிறார்கள், அதனால் அவர்கள் பகலில் தங்கள் பணிகளுக்கு அதிக நேரம் செலவிடுகிறார்கள். இது எவ்வளவு பொருத்தமானது என்று நினைக்கிறீர்கள்? தற்போது, அனைத்து வேலைகளையும் செய்வது சிக்கலானது என்பதை நாங்கள் அறிவோம், ஆனால் உங்கள் ஓய்வைக் குறைக்காமல் நீங்கள் அதை மாற்றியமைக்கலாம். இது மிகவும் பொருத்தமானதாகவும் பரிந்துரைக்கப்பட்டதாகவும் இருக்கும். நிதானமான ஓய்வை அனுபவிப்பது அன்றாட சூழ்நிலைகளில் உங்கள் பார்வையை மாற்றும்.