கெட்ட உணவுப் பழக்கத்தை எப்படி மாற்றுவது

கெட்டவர்களும் இருக்கிறார்கள் உணவு பழக்கம். இந்த சூழ்நிலையை மாற்ற வேண்டும் என்ற எண்ணம் அவர்களின் மனதில் உள்ளது, ஆனால் எங்கு தொடங்குவது என்று தெரியவில்லை. தொடங்காததற்கு ஒரு சாக்குப்போக்காக "எனக்கு அதை எப்படி செய்வது என்று தெரியவில்லை" என்று எழுதலாம், இருப்பினும், அது உண்மையில் இருக்கும் நேரங்கள் உள்ளன. அறியாமை முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. நீங்கள் அடையாளம் காணப்பட்டால், நாங்கள் உங்களுக்கு சில எளிய உதவிக்குறிப்புகளை வழங்குகிறோம், இதன் மூலம் நீங்கள் ஒரு சிறந்த உணவை நோக்கி முன்னேற்றமான மாற்றத்தைத் தொடங்கலாம்.

எல்லோரும் பிறக்கவில்லை என்ற அடிப்படையின் ஒரு பகுதி. எந்தவொரு புதிய சவாலையும் எதிர்கொள்ள நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். நம்மில் புகுத்தப்பட்ட கல்வி மற்றும் பழக்கவழக்கங்கள் நாம் செய்யும் செயல்களில் ஒரு அடையாளத்தை விட்டுச்செல்கின்றன. இருப்பினும், எந்த ஒரு சூழ்நிலையையும் மாற்றும் மனோபாவம் மட்டுமே தேவை. நீங்கள் உண்ணும் விதம் உங்கள் ஆரோக்கியம், உடல் மற்றும் மனதைப் பாதிக்கும் என்று நீங்கள் பார்த்தால், உங்களுக்கு மாற்றம் தேவை, ஆனால் அதை எப்படி எடுத்துக்கொள்வது என்று உங்களுக்குத் தெரியவில்லை என்றால், இந்த எளிய யோசனைகளுடன் தொடங்கவும்.

உணவில் மாற்றத்தை அடைவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

விழிப்புணர்வு

உங்கள் பழக்கங்களை மாற்றத் தொடங்க, உங்களுக்கு முதலில் தேவை, நீங்கள் அதை செய்ய விரும்புகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நல்ல ஆரோக்கியத்தை அனுபவிப்பதை விட இந்த மாற்றத்தை நியாயப்படுத்த வேறு எதுவும் இல்லை. இந்த காரணத்திற்காக, தினசரி அடிப்படையில் உடற்பயிற்சி செய்ய உங்களை ஊக்குவிப்பதோடு கூடுதலாக, சிந்தியுங்கள் நீங்கள் உண்ணும் உணவு உங்கள் உடலின் பெட்ரோல். உங்கள் உடலின் சரியான செயல்பாடு அவற்றைப் பொறுத்தது. உங்களின் வாழ்க்கைத் தரத்தின் பிரதிபலிப்பாக உணவைப் பார்க்கத் தொடங்குங்கள். சிறந்த செய்தி? ஆம்! நீங்கள் அனுபவிக்க முடியும், மற்றும் நிறைய, நன்றாக சாப்பிடுவது. அதனால் எல்லாமே நன்மைகள் தான்.

நீரேற்றத்தின் முக்கியத்துவம்

உங்கள் வழக்கத்தில் நீங்கள் சேர்க்க வேண்டிய முதல் விஷயம் தண்ணீர். WHO குறைந்தபட்சம் பரிந்துரைக்கிறது ஒரு நாளைக்கு 2 லிட்டர் தண்ணீர். எனவே, குடிக்க கடினமாக இருப்பவர்களில் நீங்களும் ஒருவராக இருந்தால், அதற்கு ஒரு வழியைக் கண்டறியவும். தேவையில்லாமல் இருந்தாலும், எப்போதும் குடிக்க அனுமதிக்கும் பாட்டிலுடன் செல்லுங்கள். கூடுதலாக, எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் தண்ணீரில் நிறைந்த உணவுகள் பழம் அல்லது காய்கறி குழம்புகள், இயற்கை சாறுகள் அல்லது உட்செலுத்துதல் போன்றவை, இது ஒரு சிறந்த வழி.

பச்சை நிறத்தைக் கண்டறியவும்

காய்கறிகள் நம் உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களின் மூலமாகும். எனவே, அவற்றை உங்கள் உணவில் ஆம் அல்லது ஆம் சேர்க்கத் தொடங்குங்கள். அவர்கள் பணக்காரர்கள் நார், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் அது நம்மை ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வை நிரப்புகிறது. ஒரு சிறந்த வழி அவற்றை எடுத்துக்கொள்வது பச்சை மிருதுவாக்கிகள். இந்த வழியில், நீங்கள் தினசரி உட்கொள்ளும் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் தேவை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அவை தயாரிக்க மிகவும் எளிதானது மற்றும் மிகவும் சுவையாக இருக்கும். ஒரு கலப்பான் திறன் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும், கண்டுபிடித்து உங்கள் சமையல் குறிப்புகளுடன் ஆக்கப்பூர்வமாக இருங்கள்.

படிப்படியாக இலக்குகளை அமைக்கவும்

தற்போது உங்கள் உணவுமுறை எப்படி இருக்கிறது என்பதைப் பொறுத்து, புதிய பழக்கங்களைப் பெறுவதற்கு அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ செலவாகும். ஆனால் அவை அனைத்தையும் ஒரு நாளிலிருந்து அடுத்த நாளுக்கு மாற்ற முயற்சிக்காதீர்கள். முயற்சியில் தொய்வு ஏற்படாதவாறு யதார்த்தமாகவும், முற்போக்காகவும் செயல்படுங்கள். பரிந்துரைக்கப்பட்ட தண்ணீரைச் சேர்க்கவும், பச்சை மிருதுவாக்கிகளுடன் நீங்கள் தயாராக உணர்ந்தால், இரண்டு பழக்கங்களும் ஒருங்கிணைக்கப்பட்டவுடன், அடுத்ததைப் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் அதை அறிவதற்கு முன், நீங்கள் அதை அடைந்திருப்பீர்கள்.

குப்பை உணவை மறந்து விடுங்கள்

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், பேஸ்ட்ரிகள், கொழுப்புகள் மற்றும் சுருக்கமாக, உங்களை மிகவும் புண்படுத்தும் அனைத்தையும் ஒதுக்கி வைக்கவும். அது இல்லாமல் வாழ கற்றுக்கொண்டால், நீங்கள் மாற விரும்ப மாட்டீர்கள்.

நிறைய படிக்கிறது

உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் யோசனையுடன், ஆர்வத்துடன் தகவலைப் பெறுங்கள். ஊட்டச்சத்தின் அற்புதமான உலகத்தைக் கண்டறியவும். இன்று சில அடிப்படைக் கருத்துக்களைக் கொண்டிருக்க உங்களை ஆவணப்படுத்த பல வழிகள் உள்ளன.

ஒரு நிபுணரின் சேவைகளை நாடுங்கள்

உங்களுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட இலக்கு தேவைப்படும் மற்றும் உங்களால் முடியாத போதெல்லாம், உங்களுக்குத் தேவையான திட்டத்தைத் தீர்மானிக்கக்கூடிய நிபுணர்களிடம் செல்லுங்கள். உணவுமுறைகளை கோரிக்கைகள், கட்டுப்பாடுகள் மற்றும் துன்பங்களுடன் தொடர்புபடுத்தாதீர்கள். ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவது வேடிக்கையானது மற்றும் மிகவும் நன்றியுடையது என்று நாங்கள் உங்களுக்கு உறுதியளிக்கிறோம்.

தியானியுங்கள்

போது தியானம் பயிற்சி ஒரு நாளைக்கு 10 நிமிடங்கள். நீங்கள் பதட்டத்தில் இருந்து சாப்பிடுகிறீர்கள் அல்லது மன அழுத்தத்தை உணர்ந்தால், தியானம் அமைதியை அடைவதற்கும் மிகவும் நிதானமாக வாழ்வதற்கும் சிறந்த வழியாகும்.