நீங்கள் விரைவில் இறப்பீர்களா என்பதை அறிய இந்த உடல் பரிசோதனை உதவும்

எந்தவொரு விளையாட்டு வீரருக்கும் ஒரு நல்ல ஏரோபிக் திறன் இருப்பது அவசியம், ஏனெனில் அது நம்மை மிகவும் தீவிரமான மற்றும் நீண்ட நேரம் பயிற்சி செய்ய அனுமதிக்கும் பொறுப்பாகும். ஆனால் இந்த திறன் முக்கியமானது என்பதற்கு மற்றொரு காரணம் உள்ளது: ஸ்பெயினில் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆராய்ச்சியின் படி, இதய நோய், புற்றுநோய் மற்றும் பிற நோய்களால் ஏற்படும் இறப்பு அபாயத்தை இது குறைக்கும்.

ஒரு ஆய்வு, ஐரோப்பிய கார்டியாலஜி சொசைட்டியில் வழங்கப்பட்டது யூரோஎக்கோ இமேஜிங் 2018, அறியப்பட்ட அல்லது சந்தேகிக்கப்படும் கரோனரி தமனி நோயுடன் 12.615 மற்றும் 18 வயதுக்குட்பட்ட 91 தன்னார்வலர்களை ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஆய்வு செய்தனர். பங்கேற்பாளர்கள் ஒரு டிரெட்மில்லில் எக்கோ கார்டியோகிராஃபி மூலம் அழுத்த பரிசோதனையை மேற்கொண்டனர், அங்கு அவர்கள் நடந்தனர் அல்லது சோர்வுடன் ஓடினார்கள்.
உடற்பயிற்சி சோதனையின் முடிவுகள் அளவிடப்பட்டன வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு சமமானவை (MET) அல்லது செயல்பாட்டில் ஆற்றல் செலவு. ஒரு MET என்பது அமைதியாக உட்காருவதற்குச் சமம், மேலும் ஆறு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட METகள் ஓடுவது அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுவது போன்ற தீவிரமான செயல்களைச் செய்வதற்கு சமம்.

இந்த உடல் பரிசோதனைக்கு என்ன சோதனை?

மன அழுத்தப் பரிசோதனையைச் சரியாகச் செய்ய, தன்னார்வலர்கள் 10 METகளை அடைய வேண்டும். அதாவது, ஏற முடியும் மூன்று அல்லது நான்கு படிக்கட்டுகள் நிறுத்தாமல் விரைவாக. நான்கு பிரிவுகள் 20 மீட்டர் தூரத்திற்கு சமமானவை, 30-35% சாய்வில். எனவே 45-55 வினாடிகளில் அந்தப் பிரிவுகளில் ஏறக்கூடிய ஒருவர் 10 MET களை அடையலாம்.

ஆராய்ச்சியாளர்கள் தன்னார்வலர்களை இரண்டு குழுக்களாகப் பிரித்தனர்: 10 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட MET களை அடைந்தவர்கள் "என்று பெயரிடப்பட்டனர்.நல்ல செயல்பாட்டு திறன்", மற்றும் 10 MET களை அடைய முடியாதவர்கள் " என்று குறியிடப்பட்டனர்மோசமான செயல்பாட்டு திறன்".

ஐந்தாண்டுகளுக்குப் பிறகு அனைவரும் பின்தொடரப்பட்டனர், மேலும் குழுவில் உள்ளவர்கள் மோசமான செயல்பாட்டு உடற்தகுதியுடன் இருப்பதை விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்தனர் இறக்க வாய்ப்பு அதிகம் இருதய நோய்கள், புற்றுநோய் அல்லது பிற நோய்களால். உண்மையில், தகுதியற்றவர்கள் இருதய நோயால் இறப்பதற்கு மூன்று மடங்கு அதிகமாகவும், அந்த ஐந்து ஆண்டுகளில் புற்றுநோயால் இறப்பதற்கு கிட்டத்தட்ட இரண்டு மடங்கு அதிகமாகவும் இருந்தது.

சோதனையின் போது பங்கேற்பாளர்கள் எவ்வளவு பொருத்தமாக இருந்தார்களோ, அவ்வளவு பாதுகாப்பு அவர்களுக்கு இருப்பதாகத் தோன்றியது. அந்த மதிப்பெண் 10க்குப் பிறகு அடையப்பட்ட ஒவ்வொரு METயும் ஒவ்வொரு வகை நோய்களிலும் முறையே 9%, 9% மற்றும் 4% குறைவான அபாயத்துடன் தொடர்புடையது. எனவே நல்ல உடல் நிலையில் இருப்பது எப்போதும் இரத்த அழுத்தம், கொழுப்பு மற்றும் இருதய அமைப்பு ஆகியவற்றில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கும். கூடுதலாக, வீக்கம் குறைகிறது.

தூரம், இடைவெளிகள் அல்லது நேரம் ஆகிய இரண்டிலும் விளையாட்டு இலக்குகளை தொடர்ந்து பதிவு செய்ய தயங்க வேண்டாம். நம்மை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருப்பது புற்றுநோய் அல்லது இருதய பிரச்சனைகளால் விரைவில் இறக்கும் அபாயத்தை குறைக்கிறது. படிக்கட்டுகளில் ஏறும் உடல் பரிசோதனையை முயற்சிக்க நான் உங்களை ஊக்குவிக்கிறேன், நீங்கள் நினைப்பது போல் நீங்கள் பொருத்தமாக இருப்பீர்களா?