உடற்பயிற்சி செய்யாமல் இருப்பது பருமனாக இருப்பது போன்றது

தலைப்பு மிகவும் கடுமையானது, இல்லையா? இதைப் படிக்கும்போது நீங்கள் உட்கார்ந்து பிடிபட்டிருக்கலாம், மேலும் நீங்கள் வழிநடத்தும் வாழ்க்கை முறையைப் பற்றி நீங்கள் ஆச்சரியப்படுகிறீர்கள். நோய்களை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும் செல்லுலார் வயதானதை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும் உடல் உடற்பயிற்சி ஆரோக்கியமான கருவிகளில் ஒன்றாகும் என்பதை ஆதரிக்கும் ஆராய்ச்சிகள் மேலும் மேலும் இருப்பது ஆச்சரியமல்ல. ஒரு ஆய்வு, ஐரோப்பிய ஜர்னல் ஆஃப் ப்ரிவென்டிவ் கார்டியாலஜியில் வெளியிடப்பட்டது, உடல் உடற்பயிற்சி செய்யாதது உடல் பருமனாக இருப்பது போலவே தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதைக் காட்டுகிறது.

எடை அல்லது உடல் செயல்பாடுகளை நாம் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டுமா?

ஆராய்ச்சி நெதர்லாந்தில் நடத்தப்பட்டது, மேலும் 15 ஆண்டுகளாக அவர்கள் உயரம், எடை, உடற்பயிற்சி பழக்கம், பிஎம்ஐ மற்றும் ரோட்டர்டாமில் 5.344 பெரியவர்களின் இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் விகிதம் ஆகியவற்றைப் படித்து வந்தனர். அனைத்து பங்கேற்பாளர்களும் மூன்று எடை வகைகளாகப் பிரிக்கப்பட்டனர்: சாதாரண எடை, அதிக எடை அல்லது பருமனானவர்கள். அதிக எடை அல்லது பருமனானவர்கள் இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதத்துடன் அதிகம் தொடர்புடையவர்கள் என்று அவர்கள் கண்டறிந்ததில் ஆச்சரியமில்லை.
ஆராய்ச்சியாளர்களை ஆச்சரியப்படுத்தியது என்னவென்றால், அதிக எடை அல்லது பருமனானவர்கள், வழக்கமான உடற்பயிற்சி செய்யும் சாதாரண எடையுள்ள தன்னார்வலர்களைப் போலவே இதய நோய்களின் விகிதங்களைக் கொண்டிருந்தனர்.

அதாவது, உங்கள் எடை எத்தனை கிலோ என்று குறிப்பாக "இறக்குமதி" செய்யாது; மாறாக நீங்கள் செய்யும் உடற்பயிற்சியின் அளவு முக்கியமானது. இருப்பினும், குறைந்த அளவிலான விளையாட்டு வீரர்கள் கூட ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது இரண்டு மணிநேர மிதமான உடற்பயிற்சியைப் பெற்றதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் குறிப்பிட்டனர். நம்மில் பெரும்பாலோருக்கு அது நிறைய உடற்பயிற்சி; கூடுதலாக, பங்கேற்பாளர்களில் பலர் தாங்கள் வேலை செய்ய அல்லது வேலைக்காக நடந்ததாக அல்லது பைக்கில் சென்றதாக கருத்து தெரிவித்தனர். எனவே, இந்த வகை தன்னார்வலர்களுக்கு வெளியே தெளிவான முடிவுகளை எடுப்பது கடினம்.

உடல் பருமன் இதய நோய்க்கான ஆபத்து காரணியாக உள்ளது என்பது புரிந்துகொள்ளத்தக்கது, ஆனால் உடற்பயிற்சியின் நன்மைகள் உடல் பருமனின் ஆபத்துக்களை எதிர்த்துப் போராடலாம் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. கூடுதலாக, வாழ்க்கை முறை பழக்கங்களை மாற்றத் தொடங்குவதற்கும் நன்மைகளைப் பெறுவதற்கும் இது ஒருபோதும் தாமதமாகாது என்பது தெளிவாகிறது.