உணவுப்பழக்கம் மற்றும் உடற்பயிற்சிக்கு மேலாக உடல் பருமன் மற்றும் அதிக எடையை பாதிக்கும் காரணிகளில் மரபியல் ஒன்று என்பதை உறுதிப்படுத்தும் பல ஆய்வுகள் உள்ளன. இருப்பினும், நாம் மோசமான உணவுப் பழக்கங்களைக் கொண்டிருந்தால் மற்றும் உட்கார்ந்த நிலையில் இருந்தால், கூடுதல் கொழுப்புச் சேமிப்பு ஏற்படுவது இயல்பானது.
இப்போது, சமீபத்திய ஆய்வு 24 ஆம் ஆண்டில் ஸ்பெயினில் மட்டும் 2016 மில்லியன் மக்களைப் பாதித்த இந்த இருதய நோயைத் தடுப்பதற்கான மிகச் சிறந்த பயிற்சிகள் எவை என்பதை தைவான் பல்கலைக்கழகம் வழிநடத்துகிறது. இந்த ஆராய்ச்சியில் 18.000 முதல் 30 வயதுக்குட்பட்ட 70 பேர் பங்கேற்றுள்ளனர். சீன உயிரியல் மருத்துவ ஆராய்ச்சி தரவுத்தளத்தில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது.
எடை அதிகரிக்காமல் இருக்க என்ன சிறந்த பயிற்சிகள்?
இந்த ஆராய்ச்சி PLoS ஜெனடிக்ஸ் இதழில் வெளியிடப்பட்டது, அங்கு பயிற்சி செய்வது உறுதி செய்யப்பட்டது ஜாகிங் (ஜாகிங் வேகத்தில் ஓடுதல்) உடல் பருமனைக் கட்டுப்படுத்த சிறந்த வழியாகும், அதைத் தொடர்ந்து பிற நடவடிக்கைகள் மவுண்டன் பைக்கிங், தி நடைபயணம், தடகள அணிவகுப்பு, சில முறைகள் நடனம் மற்றும் யோகா.
ஆய்வு ஆசிரியர்களின் கூற்றுப்படி, இந்த உடல் செயல்பாடுகள் உடல் நிறை குறியீட்டைக் குறைக்க உதவுகின்றன. தர்க்கரீதியாக, உடற்பயிற்சியின் நன்மைகளை கவனிக்க, நீங்கள் செய்ய வேண்டும் அவற்றை வழக்கமாகப் பயிற்சி செய்யுங்கள், குறைந்தது 30 நிமிடங்களுக்கு வாரத்திற்கு மூன்று முறை.
போன்ற பிற செயல்பாடுகளும் ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளன சைக்கிள் ஓட்டுதல், நீட்டுதல் அல்லது நீந்துதல் அவை உடல் பருமனை பாதிக்கும் மரபியல் விளைவுகளைத் தடுக்காது. «நீட்சி குறைந்த ஆற்றலைப் பயன்படுத்துகிறது மற்றும் நீச்சல் பசியைத் தூண்டுகிறது»ஆய்வின் முதன்மை ஆசிரியரான வான்-யு லின், சின்க்கிற்கு விளக்குகிறார்.
மரபியல் மூலம் நாம் பருமனாக இருக்கிறோமா?
உடல் பருமனை பாதிக்கும் காரணங்களை பகுப்பாய்வு செய்ய, முந்தைய ஆய்வுகள் பிஎம்ஐயை மட்டுமே பார்த்தன. "இதுவரை, இந்த ஒற்றை காரணி கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் இது கணக்கிட எளிதானது, ஆனால் உயரம் மற்றும் எடையை மட்டுமே கணக்கில் எடுத்துக் கொண்டால், உடலில் இருக்கும் கொழுப்பின் சதவீதம் புறக்கணிக்கப்படுகிறது.வான்-யு லின் சேர்க்கிறார்.
மாறாக, இந்த ஆய்வில் நான்கு மற்ற உடல் பருமன் காரணிகள் கருதப்படுகின்றன அவை வளர்சிதை மாற்ற சிக்கல்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. அதாவது, இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு சுற்றளவு, பிஎம்ஐ, உடல் கொழுப்பின் சதவீதம் மற்றும் இடுப்பு மற்றும் இடுப்புக்கு இடையிலான விகிதம் ஆகியவற்றின் அளவீடுகள் எடுக்கப்பட்டுள்ளன.
உடல் பருமன் என்பது ஒரு சிக்கலான நோயாகும், இதில் பல காரணிகள் செல்வாக்கு செலுத்துகின்றன என்பது உண்மைதான், ஆனால் இந்த ஆய்வில் இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்ட மக்களில் மிகவும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட உடல் செயல்பாடு குறித்து சில ஆலோசனைகள் கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.