நாம் வயதாகும்போது, உடற்பயிற்சிக்கு முன்னுரிமை கொடுப்பது கடினமாக இருக்கலாம். முழுநேர வேலை அட்டவணைகள், குடும்பப் பொறுப்புகள் மற்றும் பரபரப்பான சமூக வாழ்க்கை ஆகியவற்றால், வழக்கமான உடற்பயிற்சியை நாம் விரும்பாவிட்டாலும், பின் இருக்கை எடுக்கலாம். ஆனால் உங்கள் இதயத்திற்கு, குறிப்பாக 60 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் நடைபயிற்சி எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை புதிய ஆராய்ச்சி எடுத்துக்காட்டுகிறது.
El ஆய்வு, ஐரோப்பிய ஹார்ட் ஜர்னலில் வெளியிடப்பட்டது, தென் கொரியாவில் 1 வயதுக்கு மேற்பட்ட 1 மில்லியனுக்கும் அதிகமான மக்களைப் பதிவுசெய்தது, அவர்கள் முதன்முதலில் பரிசோதிக்கப்பட்ட நேரத்தில் இருதய நோய்களின் வரலாறு இல்லை.
ஆராய்ச்சியாளர்கள் அடுத்தடுத்த ஆண்டுகளில் இந்தத் தரவை பகுப்பாய்வு செய்தபோது, அவர்கள் ஈடுபடும் உடல் செயல்பாடுகளின் அளவிற்கும் பக்கவாதம் மற்றும் ஆபத்துக்கும் இடையே ஒரு தொடர்பைக் கண்டறிந்தனர். இதய நோய். குறிப்பாக, மிதமான உடற்பயிற்சி (ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிடங்கள் அல்லது அதற்கு மேல், விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி, நடனம் அல்லது தோட்டக்கலை) அல்லது தீவிரமான உடற்பயிற்சி (20 நிமிடங்கள் அல்லது அதற்கு மேல் ஓட்டம், சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி) செய்தவர்கள் இதய நோய் அல்லது பக்கவாதம் வருவதற்கான வாய்ப்பு 11% குறைவு. இருப்பினும், அதை விட குறைவாக பெற்றவர்களுக்கு இதயம் அல்லது வாஸ்குலர் பிரச்சனைகள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு 27% அதிகம்.
மிதிவண்டி ஓட்டுவது இருதயத்தின் அளவை மேம்படுத்துகிறது
ஆராய்ச்சியின் படி, வழக்கமான உடல் செயல்பாடு உங்கள் உடல் உங்கள் குளுக்கோஸ் அளவை இன்சுலின் மூலம் கட்டுப்படுத்த முடியும் என்பதை உறுதிப்படுத்துகிறது, இது இரத்த சர்க்கரையை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும். இடுப்பு சுற்றளவு, இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால்.
இந்த காரணிகள் அனைத்தும் கட்டுப்பாட்டில் இருந்தால் நன்மை பயக்கும், ஏனெனில் அவை இருதய ஆரோக்கியத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. உண்மையில், சில முந்தைய ஆய்வுகள் உயர் இரத்த அழுத்தம், உடல் பருமன் மற்றும் அதிக கொலஸ்ட்ரால் ஆகியவற்றை இருதய நோய்களுடன் தொடர்புபடுத்தியுள்ளன.
ஆய்வின் ஆசிரியரின் கூற்றுப்படி, முடிவு அதுதான் வயதானவர்கள் தங்கள் உடற்பயிற்சியின் அதிர்வெண்ணை பராமரிக்க வேண்டும் அல்லது அதிகரிக்க வேண்டும் உங்கள் இருதய ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் உடற்பயிற்சி.
மிதிவண்டி ஓட்டுதல் மிதமான மற்றும் தீவிரமான உடல் செயல்பாடுகளின் வகைக்குள் அடங்கும். எனவே, இந்த ஆராய்ச்சி பெரியவர்களை அவர்களின் உடல் திறனுக்குள் அதிகமாக சைக்கிள் ஓட்ட ஊக்குவிக்கும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர்.