நீங்கள் ஜிம்மிற்குச் செல்கிறீர்கள், நீங்கள் பைப் இசையைக் கொண்டிருக்கிறீர்கள் அல்லது ஓட்டத்திற்குச் சென்று உங்கள் ஹெட்ஃபோன்களை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்கிறீர்கள், நாங்கள் உண்மையிலேயே இசையுடன் பயிற்சியில் ஈடுபட்டுள்ளோமா? ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தை அமைக்கும் அல்லது நம்மை உந்துதலாக வைத்திருக்கும் மெல்லிசை இல்லாமல் உடற்பயிற்சி செய்வதைப் புரிந்து கொள்ளாத பலர் உள்ளனர். நிஜம் என்னவெனில், மௌனப் பயிற்சி உங்கள் பேச்சைக் கேட்பது போன்ற பல நன்மைகளைத் தருகிறது.
இரண்டு விருப்பங்களில் எது சிறந்தது என்பதைத் தீர்மானிக்க விளையாட்டுகளைச் செய்யும்போது இசை நுகர்வு எவ்வாறு பாதிக்கப்படுகிறது என்பதை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்யப் போகிறோம்.
இசையுடன் பயிற்சி
இசையைக் கேட்பது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன பயிற்சியின் காலத்தை அதிகரிக்கச் செய்யும், ஏன்? அடிப்படையில், நாம் திசைதிருப்பப்படுவதால். உங்கள் உடலைக் கேட்கவும், இயக்கத்தைப் பற்றி சிந்திக்கவும் நீங்கள் செய்யும் உடற்பயிற்சியைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருப்பது முக்கியம். நீட்டித்தல் பற்றி சில சந்தர்ப்பத்தில் நாங்கள் கருத்து தெரிவித்துள்ளோம், ஆனால் பயிற்சியில் அதுவும் முக்கியமானது.
சில நேரங்களில், நம் மூளை துப்பு இல்லாமல் இருக்கலாம் இசையில் கவனம் செலுத்தி, பயிற்சியினால் நம் உடலில் ஏற்படும் சோர்வு அல்லது சோர்வு பற்றி அறிந்து கொள்ளத் தவறிவிடுகிறோம்.
மேலும், நாம் போடலாம் நமது நேர்மைக்கு ஆபத்து கார்கள், ஆம்புலன்ஸ்கள், போலீஸ், விலங்குகள் அல்லது நாம் தெருவில் கடக்கும் எவரிடமிருந்தும் விசில் சத்தம் கேட்காமல் இருப்பதன் மூலம். ஒரு இயர்போனை மட்டுமே அணிந்து கொள்ள வல்லுநர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர், இதனால் சுற்றுப்புற ஒலியையும் நம்மைத் தூண்டும் இசையையும் நாம் கேட்க முடியும்.
போதுமான அளவு இல்லாததால் முடியும் நமது செவித்திறனை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. இது நாம் விளையாட்டில் ஈடுபடும் போது மட்டுமல்ல, நம் நாளுக்கு நாள் நடக்கும் என்பது உண்மைதான். மேலும், இல்லைஅல்லது செயல்பாட்டிற்கான சரியான பாடல்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும் நாம் செய்யப் போவது நமது தாளத்தை மாற்றியமைக்க மற்றும் சோர்வு அல்லது தட்டையானது.
அமைதியாக பயிற்சி
ஹெட்ஃபோன்களை உடைத்தோ அல்லது மொபைலில் பேட்டரி இல்லாததோ விளையாட்டு விளையாடும் சிலருக்கு உண்மையான குழப்பமாக இருக்கும். வெளிப்படையாக, அவர்கள் சிலர் என்று நாங்கள் நம்புகிறோம்.
"மௌனம்" நமது உடலை, நமது சுவாசத்தை, நமது காலடிச் சுவடுகளை அல்லது எலும்புகளின் சலசலப்பைக் கேட்க உதவும். மேலும், உங்கள் சூழலின் மற்ற அம்சங்களை நீங்கள் மதிக்கத் தொடங்குவீர்கள் வாசனை, நீங்கள் சந்திக்கும் நபர்களின் உரையாடல்கள், பறவைகள் பாடுவது, காற்று, சிற்றுண்டிச்சாலைகளின் சத்தம் போன்றவை. அவை நம் நாளுக்கு நாள் கவனிக்கப்படாமல் போகும் ஒலிகள், ஆனால் உங்கள் மூளை திசைதிருப்பப்படாமல் இருக்கும்போது, நீங்கள் அவற்றில் கவனம் செலுத்துகிறீர்கள்.
இது சலிப்பாக இல்லை. ஹெட்ஃபோன் இல்லாமல் பிரபலமான பந்தயத்தை நடத்துவது எவ்வளவு உற்சாகமானது தெரியுமா? மற்ற ஓட்டப்பந்தய வீரர்களின் சுவாசம், நண்பர்களுக்கிடையேயான அரட்டைகள், பொதுமக்களின் ஆரவாரம் போன்றவற்றை நீங்கள் கேட்கிறீர்கள்.
மேலும், உங்களுக்குத் தெரிந்துகொள்வதில் சிக்கல் இருந்தால் இசை இல்லாமல் பீட் அடிப்பது எப்படி, யாரிடமாவது பேச முயற்சிக்கவும். நீங்கள் மூச்சுத் திணறாமல் இருக்க முயற்சி செய்ய வேண்டும் மற்றும் சாதாரண உரையாடலைப் பராமரிக்க முடியும்.