அமேசானில் அவர்கள் நமது உடல் நலனுக்காக உடல் பயிற்சியின் முக்கியத்துவத்தை அறிந்திருக்கிறார்கள். அதன் இணையதளத்தில் விளையாட்டுகளுக்கு வெவ்வேறு பிரிவுகள் உள்ளன, ஆனால் அதற்கான ஒன்று யோகா இது மிகவும் முழுமையான ஒன்றாக தெரிகிறது. அவர்கள் எங்களுக்கு ஆரம்பநிலைக்கு சிறந்த ஆலோசனைகளை வழங்குகிறார்கள் மற்றும் அனைத்து வகையான பொருட்களையும் வைத்திருப்பதால் உங்கள் பயிற்சி முடிந்தவரை முழுமையாக இருக்கும். அவர்கள் வழங்கும் வழிகாட்டி மற்றும் நீங்கள் காணக்கூடிய பல்வேறு தயாரிப்புகளைப் பற்றி நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம்.
உங்கள் முதல் யோகா வகுப்பிற்கு நீங்கள் என்ன கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்?
அமேசான் இணையதளத்தில் அதற்கான உதவிக்குறிப்புகளின் பட்டியலைக் காணலாம் முதல் யோகா அமர்வு. வகுப்பிற்கு இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன் உணவு உண்ண வேண்டாம் என்றும், உங்களுக்கு ஏதேனும் காயங்கள் இருந்தால் பயிற்றுவிப்பாளரிடம் பேசுமாறும் அவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். நீங்கள் (உங்கள் வாழ்க்கையின் எந்த அம்சத்திலும்) நேர்த்தியாகச் செல்வது முக்கியம், ஆனால் வாசனை திரவியத்தை அதிகமாகப் பயன்படுத்தாமல். யோகாவில், சுவாசம் ஆழமாக வேலை செய்கிறது, எனவே வாசனை திரவியங்களின் நறுமணம் இந்த வேலைக்கு எதிர்மறையாக இருக்கலாம்.
நீங்கள் எங்கு யோகா பயிற்சி செய்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து, உங்களுக்கு பாய்கள் மற்றும் பிறவற்றைக் கடனாகக் கொடுக்கும் மையங்கள் இருக்கும், அங்கு நீங்கள் அவற்றை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்ல வேண்டும். சொந்தமாக எடுத்துக்கொள்வது அல்லது அதன் மேல் ஒரு டவலைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் சுகாதாரமானது. நிச்சயமாக, நீங்கள் வியர்வை உலர ஒரு துண்டு இழக்க கூடாது; யோகாவிற்கு குறிப்பிட்டவை உள்ளன, இருப்பினும் மைக்ரோஃபைபர் ஒன்று கைக்கு வரும்.
எப்பொழுதும் வசதியான ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள் மற்றும் சாக்ஸ் அணிவதிலிருந்து உங்களை விடுவித்துக் கொள்ளுங்கள், இந்த நடைமுறைக்கு பொருத்தமானவற்றை நீங்கள் அணியவில்லை என்றால். பயிற்சிகளின் நுட்பத்தை அறிய முதல் வகுப்புகளில் உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். காலப்போக்கில் உங்கள் நிலை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிப்பீர்கள்.
உங்களுக்கான சிறந்த பாயை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது?
நாங்கள் முன்பே கூறியது போல், சரியான மேட்டைத் தேர்ந்தெடுப்பது மிகவும் தனிப்பட்ட விஷயம், ஆனால் அமேசானில் இருந்து அவர்கள் மலிவான தரம் வாய்ந்த ஒன்றை வாங்குவதற்கு பந்தயம் கட்ட வேண்டாம் என்று பரிந்துரைக்கின்றனர். ஒருவேளை, இரண்டு பயன்பாடுகளுக்குப் பிறகு, அது மிகவும் பயனுள்ளதாக இல்லை என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிப்பீர்கள், மேலும் சிறந்த தரமான ஒன்றை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும். பாய் நீங்கள் வசதியாகவும் பாதுகாப்பாகவும் உணரும் பகுதியாக இருக்க வேண்டும். வெவ்வேறு குணங்கள், குணங்கள் மற்றும் விலைகள் இருப்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள், எனவே அதன் பயன்பாட்டின் அடிப்படையில் அதை வாங்க வேண்டும்.
- நீங்கள் வாரத்திற்கு இரண்டு வகுப்புகளுக்கு மேல் செல்லப் போவதில்லை என்றால், நீங்கள் மிகவும் அடிப்படை மற்றும் மலிவான பாயை தேர்வு செய்யலாம். 3 அல்லது 4 மிமீ தடிமன் ஒன்றில் பந்தயம் கட்டவும்.
- நீங்கள் தினமும் யோகா செய்ய திட்டமிட்டால், உயர் தரமான ஒன்றில் பணத்தை முதலீடு செய்வது தர்க்கரீதியானது. இது நீண்ட காலம் நீடிக்கும் என்ற உண்மையைத் தவிர, முதலீட்டின் நன்மைகளை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள். தினசரி பயன்பாட்டிற்கு, 5 அல்லது 6 மிமீ தடிமன் கொண்டவை பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.
- நீங்கள் ஒரு பயணத்திற்கு செல்ல அல்லது பூங்காவிற்கு எடுத்துச் செல்ல எளிதாக எடுத்துச் செல்லக்கூடிய ஒரு பாயை நீங்கள் தேடுகிறீர்களானால், ஒளி மற்றும் மெல்லியவற்றில் பந்தயம் கட்டவும். அவர்கள் அணிய எளிதானது என்பது உண்மைதான், ஆனால் அவை தினசரி பயன்பாட்டிற்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
- நீங்கள் ஹாட் யோகா அல்லது அதிக ஆற்றல் வாய்ந்த பாணியில் இருந்தால், உங்களுக்கு சிறந்த பிடியுடன் ஒரு பாய் தேவைப்படும். வழுக்கும் பொருள் கொண்ட ஒன்றை வாங்குவதன் மூலம், போஸ்கள் மூலம் பாதுகாப்பற்றதாக உணரலாம் மற்றும் 100% செய்ய முடியாது.
உங்கள் பாயை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்
உங்கள் பாயின் பராமரிப்பு மற்றும் ஆயுள் இரண்டும் உங்களைப் பொறுத்தது. முதலில், எந்த பாய் கொஞ்சம் வழுக்கும், ஆனால் அது நல்ல தரமானதாக இருந்தால், இந்த பண்பு பயன்பாட்டில் மறைந்துவிடும். நீங்கள் அதை சுத்தமாக வைத்திருக்க வேண்டும், இருப்பினும் அதை சலவை இயந்திரத்தில் வைப்பதில் கவனமாக இருக்க வேண்டும் (அனைவரும் அனுமதிக்க மாட்டார்கள்). உங்களிடம் தடிமனான பாய் அல்லது சூழலியல் பொருட்களால் செய்யப்பட்ட ஒன்று இருந்தால், ஈரமான துணியால் தேய்த்தால் போதுமானது. நீங்கள் ஒரு கூட பயன்படுத்தலாம் சிறப்பு பாய் சுத்தம் தெளிப்பு.
பாயை சுத்தம் செய்து கிருமி நீக்கம் செய்வதற்கான மற்றொரு வீட்டு வைத்தியம், தேயிலை மர அத்தியாவசிய எண்ணெயில் சில துளிகள் தண்ணீரில் கலந்து, பாயில் தெளித்து, துணியால் தேய்க்க வேண்டும். அவற்றை திறந்த வெளியில் உலர வைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் அவற்றை நேரடியாக சூரியனுக்கு வெளிப்படுத்தாமல்.
யோகா பயிற்சி செய்ய ஆடைகளை எப்படி தேர்வு செய்வது என்று தெரிந்து கொள்வது எப்படி?
அமேசானிலிருந்து அவர்கள் மூன்று புள்ளிகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கின்றனர்:
- மூச்சுத்திணறல். எந்தவொரு உடற்பயிற்சி பயிற்சிக்கும், ஈரப்பதத்தை உறிஞ்சும் மற்றும் இனிமையான உடல் வெப்பநிலையை பராமரிக்க அனுமதிக்கும் துணிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது சிறந்தது.
- இயக்கம். முழு வகுப்பின் போதும் நீங்கள் சுதந்திரமாக உணர வேண்டும், எனவே உங்கள் அசைவுகளைக் கட்டுப்படுத்தாத மற்றும் எல்லா நேரங்களிலும் உங்களுக்கு வசதியாக இருக்கும் ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
- ஆறுதல். முந்தைய புள்ளியைப் பொறுத்தவரை, நீங்கள் எப்போதும் வசதியாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் குறைந்த ஆடைகளை அணிந்து, தோலைக் காட்டுவதில் விருப்பம் இல்லை என்றால், டாப் மற்றும் ஷார்ட்ஸ் அணியுங்கள். மறுபுறம், நீங்கள் விவேகமான ஆடைகளை அணிந்து, உங்கள் உடலைக் காட்டாமல் இருப்பதை நீங்கள் உணர்ந்தால், அதிக கவரேஜ் கொண்ட எண்ணற்ற லெகிங்ஸ், ஷர்ட்கள் மற்றும் ப்ராக்கள் உள்ளன.
மிகவும் அகலமான ஆடைகளில் நீங்கள் பந்தயம் கட்டாதது முக்கியம், ஏனெனில் இது உங்களுக்கு நகர்த்துவதற்கும் நிலைகளைப் பார்ப்பதற்கும் கடினமாக இருக்கும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, தலைகீழ் போஸ்கள் செய்யும் போது, நீங்கள் உங்கள் முகத்தில் சட்டையை வைத்து கஷ்டப்பட வேண்டும்.