எனக்கு சமூக கவலை இருந்தால் எப்படி நண்பர்களை உருவாக்குவது

நண்பர்களை உருவாக்குவது ஒப்பீட்டளவில் எளிதானது, நாம் எவ்வளவு நேசமானவர்கள் என்பதைப் பொறுத்து. நாம் சமூக கவலையால் பாதிக்கப்படும்போது, ​​​​விஷயங்கள் சிக்கலாகின்றன. அதனால்தான், இந்த உரை முழுவதும், சமூகப் பயக் கோளாறு இருந்தால், புதிய நபர்களைத் தெரிந்துகொள்ள சில அடிப்படை உதவிக்குறிப்புகளை நாங்கள் கொடுக்கப் போகிறோம், இருப்பினும் மனநல நிபுணரைத் தொடர்புகொண்டு அவர்கள் எங்களுக்கு உதவுவது எப்போதும் சிறந்தது.

நாங்கள் விஷயத்தை சிறுமைப்படுத்த விரும்பவில்லை, சமூக கவலை என்றால் என்ன, யாராவது பாதிக்கப்படும்போது அதை எவ்வாறு கண்டறிவது என்பதை விளக்கி, அவர்களுக்கு உதவ நாங்கள் உதவ விரும்புகிறோம். சுயமரியாதை மற்றும் பொதுவாக நம் வாழ்க்கை. சமூகப் பயம் என்பது தொழில்முறை கவனிப்பு தேவைப்படும் ஒரு தீவிரமான கோளாறு மற்றும் குறைத்து மதிப்பிடவோ சிரிக்கவோ கூடாது. நீங்கள் அவதிப்பட்டால், தயவுசெய்து உதவி கேளுங்கள், வெட்கப்படவோ பயப்படவோ வேண்டாம்.

சமூகப் பயம் என்றால் என்ன

வெட்கப்படுவதற்கு அப்பால், சமூக கவலையைக் கொண்டிருப்பது ஒரு கோளாறு ஆகும், இது கூடிய விரைவில் சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும், இதனால் நபர் சமூக சூழலில் சாதாரணமாக வளர முடியும். இது மற்றவர்களால் பார்க்கப்பட்டு, அவமானப்படுத்தப்பட்டு, தீர்ப்பளிக்கப்படும் என்ற தீவிரமான மற்றும் நிலையான பயம் கொண்டது. சமூக கவலை பரம்பரையாக உள்ளது, ஆனால் சிலர் அதை ஏன் பெறுகிறார்கள், மற்றவர்கள் ஏன் பெறவில்லை என்பது இன்னும் தெரியவில்லை.

இந்த நிலை படிப்பு, வேலை, ஒருவரின் முன் சாப்பிடுவது அல்லது ஜிம்மிற்குச் செல்வது, யாரிடமாவது வழி கேட்பது, பல்பொருள் அங்காடிக்குச் செல்வது போன்ற அன்றாட நடவடிக்கைகளை பாதிக்கிறது. இது பொதுவாக இளமைப் பருவத்தில் தோன்றும், மேலும் இது கூச்சத்துடன் குழப்பமடைகிறது என்றாலும், சரியான நேரத்தில் சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், அது பாதிக்கப்பட்டவரை வீட்டை விட்டு வெளியேற விரும்பாத நிலைக்குத் தடுக்கலாம்.

அந்த நண்பன், அண்டை வீட்டான், மகன், தெரிந்தவன், பங்குதாரர் போன்றவற்றை உணர உதவும் பல அறிகுறிகள் உள்ளன. சமூகப் பயம் உள்ளது மற்றும் இந்த நபர்களுடன் பழகுவதற்கு நாம் கற்றுக் கொள்ளலாம் மற்றும் அவர்களுக்கு எங்கள் கை மற்றும் உதவியை வழங்கலாம்:

• அவை விரைவாக சிவந்துவிடும்.
• பழகும்போது அல்லது பொதுச் சூழ்நிலைகளில் அவர்கள் மிகவும் வியர்க்கிறார்கள்.
• அவர்கள் பயத்தால் நடுங்குகிறார்கள், தங்கள் இதயம் வெளியே வரப் போகிறது என்று உணர்கிறார்கள்.
• கடினமான உடல் நிலை மற்றும் மோசமான கண் தொடர்பு.
• சரளமாகப் பேசுவதில் சிரமம்.
• அவர்கள் எல்லா நேரங்களிலும் மிகவும் சுயமாக அறிந்தவர்கள், எனவே அவர்கள் வெட்கப்படுவார்கள், விகாரமானவர்கள் மற்றும் மனரீதியாக தங்களைத் தாங்களே அடித்துக்கொள்வார்கள்.
• அவர்கள் குறைந்த குரலில் பேச முனைகிறார்கள்.
• அவர்கள் எளிதில் பயப்படுகிறார்கள் அல்லது பயப்படுகிறார்கள்.
• மக்கள் அதிகம் கூடும் இடங்களைத் தவிர்க்கிறார்கள்.
• அவர்கள் மற்றவர்களால் மதிப்பிடப்படுவார்கள் என்று பயப்படுகிறார்கள்.

நோய் கண்டறிதல் மற்றும் சிகிச்சை

நீங்கள் ஒரு உளவியலாளரிடம் செல்ல வேண்டும், என்ன நடக்கிறது என்பதை நிபுணர் குறிப்பிடுவார், வழக்கின் தீவிரத்தைப் பொறுத்து, அவர் சில மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம் அல்லது ஆதரவு குழுக்கள் போன்ற பிற சிகிச்சைகள் பரிந்துரைக்கலாம், இது பொதுவாக நன்றாக வேலை செய்கிறது. சிகிச்சையைத் தொடர்வதற்கு கூடுதலாக.

மருந்துகள், குறைந்தபட்சம் ஸ்பெயினிலாவது, உண்மையில் ஒரு மனநல மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, ஆனால் சில உளவியலாளர்கள் நம்மை வழிநடத்த முடியும். கூடுதலாக, இந்த மனநல நிபுணர்கள் தேவை என்று பார்த்தால் ஒரு மனநல மருத்துவரிடம் நம்மைப் பரிந்துரைப்பார்கள்.

மருந்துகள் பொதுவாக ஆன்சியோலிடிக்ஸ், ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் மற்றும் பீட்டா-தடுப்பான்கள், ஆனால் இது எப்போதும் பயன்படுத்தப்படுவதில்லை, ஏனெனில் முக்கிய விஷயம் நோயாளியின் உடல், உணர்ச்சி மற்றும் மன நிலை மற்றும் சிகிச்சைக்கு அவர்களின் பதில்.

உரையாடல் சிகிச்சைகள் பெரும்பாலும் முக்கியமாகும், ஏனெனில் இந்த வகையான பதட்டத்தால் பாதிக்கப்படுபவர்கள் ஒரு நபரை நேருக்கு நேர் பார்க்கிறார்கள், நடுநிலையான சூழலில் அவர்களுக்கு பாதுகாப்பை அளிக்கிறது மற்றும் சிறிது சிறிதாக அவர்கள் தொடர்புகொண்டு தங்களை வெளிப்படுத்துகிறார்கள்.

தி உளவியல் சிகிச்சைகள் இந்த நிகழ்வுகளில் அவை முக்கியமானவை, ஏனென்றால் மனநல மருத்துவர்கள் சிந்தனை, நடத்தை, அணுகுமுறைகள், எதிர்வினை முறைகள் போன்றவற்றைக் கற்பிக்கிறார்கள். இதன் மூலம், நண்பர்களை உருவாக்க முயற்சிப்பது போன்ற பயத்தையும் பதட்டத்தையும் ஏற்படுத்தும் சூழ்நிலையை எதிர்கொள்ளும்போது மூளைக்கு மீண்டும் கல்வி கற்பிக்க முடியும். இது 2 அமர்வுகளின் விஷயம் அல்ல, மாறாக இது தினசரி வேலையாகும், இது சிகிச்சைக்கு வெளியே தொடர வேண்டும்.

நண்பர்களை உருவாக்குவதற்கான அடிப்படை குறிப்புகள்

நீங்கள் நண்பர்களை உருவாக்கவும் புதிய நபர்களை சந்திக்கவும் அடிப்படை உதவிக்குறிப்புகள் உள்ளன. நிச்சயமாக, ஒருவருடன் உடல் ரீதியாக தொடர்பு கொள்ளவும், மக்களை கொஞ்சம் கொஞ்சமாக சந்திக்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மேலும் மொபைல் அல்லது கணினியின் பின்னால் ஒளிந்து கொள்ளப் பழக வேண்டாம். பாதுகாப்பான போக்குவரத்து சாத்தியம் இருக்கும் வரை, அதே நகரத்திலோ அல்லது சுற்றுப்புறத்திலோ புதிய நபர்களைச் சந்திக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

• சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்க வேண்டாம், ஆனால் தொடர்பு கொள்ள முயற்சிக்கவும். எவ்வளவு அதிகமாக தவிர்க்கப்படுகிறதோ, அவ்வளவுக்கு ஃபோபியா வலுவடைகிறது.
• பின்வருவனவற்றைக் காட்டி தந்திரங்களை அமைத்தல், சொற்றொடர்களை அமைத்தல், நம்மை நன்றாக உணராத வகையில் ஆடை அணிதல், வேறொருவரைப் போல் பாசாங்கு செய்தல் போன்றவை இல்லை.
• ஆன்லைனில் அல்லது உடல் குழுக்களில் ஒத்த எண்ணம் கொண்டவர்களைக் கண்டறியவும்.
• பயன்படுத்த முயற்சி மக்களைச் சந்திப்பதற்கான பயன்பாடுகள் அல்லது அதே நகரத்திலோ அல்லது அருகில் உள்ள ஒரு நகரத்திலோ எளிதில் சென்றடையக்கூடிய செயல்களைச் செய்யுங்கள்.
• உங்கள் சிந்தனையை மாற்றிக் கொள்ளுங்கள், எல்லோரும் தீர்ப்பளிக்கப் போகிறார்கள், சிரிக்கிறார்கள், பாகுபாடு காட்டப் போகிறார்கள் என்று நம்பாதீர்கள். ஒருவர் எப்படி நடந்துகொள்வார் என்று உங்களுக்குத் தெரியாது, எனவே நிராகரிப்பு மற்றும் ஏளனம் செய்வதற்கான வாய்ப்புகள் ஏற்றுக்கொள்ளப்படுவதை விட மிகக் குறைவு என்று நீங்கள் நினைக்க வேண்டும்.
• குறுகிய கால சவால்களை அமைக்கவும் உணவுப் பழக்கத்தை மேம்படுத்துதல், உடல் நிலையை மேம்படுத்துதல், சில வகையான விளையாட்டு அல்லது சில கைவினைப் பயிற்சி போன்றவை. முக்கியமான விஷயம் சுயமரியாதையில் வேலை செய்வது, அது ஒருவரின் நிறுவனத்தில் இருந்தால், இன்னும் சிறந்தது.
• கவலையை அனுபவிப்பவரைப் போல் யாரும் கண்டுகொள்வதில்லை. மனக்கவலையால் அவதிப்படுபவர்களுக்கு மட்டுமே ஏற்படும் பிரச்சனை, சுற்றி இருப்பவர்கள் அதை உணராததால், ஒவ்வொரு சைகை, சொல், அசைவு போன்றவற்றையும் அறிந்து கொள்ள மாட்டார்கள்.
• அது உள்ளது சிக்கலை ஏற்றுக்கொண்டு உள்வாங்கவும் மற்றும் அதை இயல்பாகக் காட்டுங்கள்.
• விரைவாக நம்ப வேண்டாம், தேவையான நம்பிக்கையைப் பெற உறவுகளுக்கு ஒரு தாளம் உள்ளது.
• நண்பர்களை உருவாக்கும் போது விரும்பிய பலனை அடையவில்லை என்றால் விரக்தியடைய வேண்டாம்.
• வாய்மொழி அல்லாத மொழி முக்கியமானது. நாம் ஆர்வத்தை காட்டிக் கொள்ளக்கூடாது, ஆனால் என்ன சொல்வது என்று தெரியாவிட்டால், தலையசைக்கலாம், புன்னகைக்கலாம், உரையாசிரியர் நம் கைகளால் சொல்வதைத் துணையாகச் செல்லலாம்.
• பேசத் தொடங்க, திறந்த கேள்விகளைப் பயன்படுத்துவது நல்லது, அல்லது ஆரோக்கியமான உரையாடலைத் தொடங்க மற்ற நபரிடம் ஆர்வம் காட்ட முயற்சிக்கவும்.