எளிதில் அழுவது சாதாரண விஷயமா?

சிலர் சில மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில் வலுவாக இருப்பார்கள், மற்றவர்கள் எளிதில் அழுவதற்கு வாய்ப்புள்ளது. நாம் கடைசி குழுவின் ஒரு பகுதியாக இருந்தால், நாம் ஏன் எளிதாக கண்ணீர் விடுகிறோம் என்று யோசிக்கலாம்.

பொதுவாக, அழுகையின் அளவு சரியோ தவறோ இல்லை. உண்மையில், ஒரு சில கண்ணீர் சிந்துவது ஒரு நல்ல விஷயம்: நாம் அழும்போது, ​​உடல் நன்றாக உணர உதவும் ஹார்மோன்களை வெளியிடுகிறது. அழுவது மிகவும் சிகிச்சையாக இருக்கும். சிலர் நல்ல அழுகைக்குப் பிறகு ஒரு பிரச்சனையைச் சமாளித்துவிட்டு முன்னேற முடியும் என்று கூறுகிறார்கள்.

காரணங்கள்

நாம் எவ்வளவு அடிக்கடி சோபிக்கத் தொடங்குகிறோம் என்பதைப் பாதிக்கும் பல்வேறு காரணிகள் உள்ளன. இவை மிகவும் பொதுவான சில.

ஆளுமை

சில ஆளுமை வகைகள் மற்றவர்களை விட எளிதாக அழுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். மிகவும் இருக்கும் மக்கள் பச்சாதாபம் (அதிக உணர்திறன் உடையவர்கள் என்றும் அறியப்படுவார்கள்) அடிக்கடி அழுவார்கள். நோக்கிய போக்கு கொண்டவர்கள் நரம்பியல்வாதம், அடிக்கடி கவலை அல்லது சந்தேகம் நிறைந்தவர்கள், புலம்புபவர்களாகவும் இருப்பார்கள்.

மூளை அமைப்பு மற்றும் உடலியல் ஆகியவற்றில் உள்ள உயிரியல் வேறுபாடுகள் உங்கள் ஆளுமை மற்றும் உணர்ச்சி உணர்திறனை பாதிக்கலாம், இது அதிக கண்ணீருக்கு வழிவகுக்கும். நரம்பியல் விஞ்ஞானிகளுக்கு அழுவதற்குப் பின்னால் உள்ள நரம்பியல் உடற்கூறியல் பற்றி உறுதியாக தெரியவில்லை, ஆனால் அது சம்பந்தப்பட்டது என்பதை அவர்கள் அறிவார்கள் உணர்வு செயலி. அதிக ஆர்வத்துடன் இருப்பவர்களுக்கு அவர்களின் அமிக்டாலா உணர்திறனில் வேறுபாடுகள் இருப்பதைப் போலவே, அழுகையிலும் உள்ள வேறுபாடுகள் லிம்பிக் அமைப்பின் உணர்திறனில் உள்ள மரபணு வேறுபாடுகளுடன் தொடர்புடையது.

மேலும் சிலர் மற்றவர்களை விட அதிக உணர்திறன் கொண்ட ஆளுமைகளைக் கொண்டுள்ளனர். மக்கள்தொகையில் 15 முதல் 20% பேர் இந்த ஆளுமைப் பண்பைக் கொண்டுள்ளனர். அதிக உணர்திறன் கொண்ட நபர் சுற்றுச்சூழலுக்கும் மற்றவர்களின் உணர்வுகளுக்கும் அதிக உணர்திறன் உடையவர்.

கடந்த கால மற்றும் தற்போதைய அனுபவங்கள்

நாம் எவ்வளவு அடிக்கடி அழுகிறோம் என்பதில் நமது குழந்தைப் பருவம் பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். எடுத்துக்காட்டாக, அழுவது அல்லது உணர்வுகளைப் பற்றி பேசுவது தடைசெய்யப்பட்ட வீட்டில் வளர்வது, உண்மையில் பெரியவர்களாகிய நம்மை எளிதில் அழ வைக்கும். சோகம் அல்லது விரக்தியை வெளிப்படுத்தும் சொற்களஞ்சியம் உங்களிடம் இல்லாததால் உணர்ச்சிகள் அடிக்கடி கண்ணீராக வெளிப்படும்.

அடிக்கடி அல்லது எதிர்பாராத அழுகை, கடந்த கால சூழ்நிலைகளில் இருந்து நிறைய உணர்ச்சிகரமான சாமான்களை எடுத்துச் செல்வதாக உணர்ந்தால் கூட ஏற்படலாம். மருத்துவர்களிடம் அதிர்ச்சிகரமான வரலாறு இருந்தால், ஆலோசனைக்குச் சென்ற பிறகு எளிதில் அழுவது சாத்தியமாகும்.

கலாச்சார பின்னணி

சில கலாச்சாரங்கள் மற்றவர்களை விட அதிக கருத்து சுதந்திரத்தை ஊக்குவிக்கின்றன. சில ஆராய்ச்சிகள் செல்வந்த நாடுகளில் உள்ள மக்கள் அடிக்கடி அழுகிறார்கள், ஏனெனில் அவர்களின் கலாச்சாரம் அதை ஏற்றுக்கொள்கிறது. மறுபுறம், ஏழ்மையான நாடுகளில் வசிப்பவர்கள் அதிக சந்தாதாரர்களாக இருக்கிறார்கள், ஏனெனில் அவர்கள் உணர்ச்சிகளைக் காட்டாமல் ஊக்கமளிக்க வாய்ப்புள்ளது.

வாழ்நாள் முழுவதும், கற்ற அனுபவங்கள் கற்ற சங்கங்களாக மாறும். சில தருணங்கள், பாடல்கள் அல்லது திரைப்படங்களை சோகத்துடன் அல்லது அழுகையுடன் தொடர்புபடுத்தினால், உடல் அதை பதிவு செய்து, அந்த விஷயங்களில் நாம் அழுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

பாலினம்

தி பெண்கள் இரண்டு முதல் நான்கு மடங்கு அதிகமாக அழுகிறார்கள் அந்த ஆண்கள். பெண்கள் அழுவது சமூகத்தில் மிகவும் ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது, எனவே அவர்கள் தங்கள் உணர்ச்சிகளை மறைக்க வேண்டும் என்று நினைக்கவில்லை. சில வல்லுநர்கள், பெண்களும் அடிக்கடி அழக்கூடும் என்று கருதுகின்றனர், ஏனெனில் அவர்கள் தனிப்பட்ட அதிர்ச்சி அல்லது மனச்சோர்வு உணர்வுகளை அனுபவிக்கும் வாய்ப்புகள் அதிகம்.

ஹார்மோன்களும் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. ஆண் ஹார்மோன் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அழுவதைத் தடுப்பதாகத் தோன்றுகிறது, அதே சமயம் பெண்களில் காணப்படும் புரோலேக்டின் என்ற ஹார்மோனின் அதிக அளவு நீர் வேலைகளைச் செயல்படுத்த முனைகிறது.

PMS அல்லது கர்ப்பம் போன்றவற்றுடன் வரும் குறிப்பிடத்தக்க ஹார்மோன் மாற்றங்கள் உள்ளன.

மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் நிலை

சிலர் வழக்கத்திற்கு மாறாக மன அழுத்தம் அல்லது சோர்வு ஏற்படும் போது சிறிய பிரச்சனையில் வருத்தப்படுவார்கள். தற்செயலாக ஒரு கண்ணாடி அல்லது தட்டை கைவிடுவது அல்லது நீங்கள் காபி ஃபில்டர்களை வாங்க மறந்துவிட்டீர்கள் என்பதை உணர்ந்து கொள்வது போன்ற சாதாரணமாக பெரிய விஷயமாக இருக்காது என்று மற்றவர்கள் அழத் தொடங்குவார்கள்.

என்ன நடக்கிறது என்றால் அடிப்படை மாற்றப்பட்டது. நமக்கு மன அழுத்தம் இருந்தால், ஏதாவது நடக்கும் போது, ​​நாம் குழந்தைகளாக இருந்தாலும் கூட, உணர்ச்சிகளை வலுவாகவும், வேகமாகவும், கடினமாகவும் வரச் செய்யலாம்.

மறுபுறம், கவலைக் கோளாறு அதிக கவலை, எரிச்சல், கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் மற்றும் எளிதில் அழுவது ஆகியவற்றுடன் இணைந்துள்ளது. கவலைக் கோளாறுகள் மிகவும் பொதுவான மனநல நோயாகும், இது 18% க்கும் அதிகமான மக்களை பாதிக்கிறது. அதிகப்படியான பதட்ட உணர்வுகள் இருப்பதாக நாங்கள் சந்தேகித்தால், ஒரு நிபுணரிடம் செல்ல பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

மன

மனச்சோர்வு என்பது ஒரு மனநிலைக் கோளாறு ஆகும், இது தொடர்ந்து சோகம் அல்லது உணர்வின்மை போன்ற உணர்வுகளால் எளிதில் அழுவதற்கு வழிவகுக்கும்.

நாம் அழுகையின் அளவு மாறியிருந்தால், மனநிலைக்கு இசைவாக இருந்தால், மனச்சோர்வைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டும். மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளில் சோகம், நம்பிக்கையின்மை அல்லது வெறுமை, ஆர்வமின்மை, தூக்கக் கலக்கம் மற்றும் சோர்வு ஆகியவை அடங்கும்.

அழுகையை எப்படி நிறுத்துவது?

பலவிதமான சூழ்நிலைகளுக்கு அழுகை ஆரோக்கியமான பதிலை அளிக்கும். ஆனால், நாம் அழுவதைக் காண விரும்பாதபோது (உதாரணமாக, வேலை செய்யும் இடத்தில் அல்லது கோபமாக இருக்கும் போது மற்றும் நம் துணையுடன் வாக்குவாதத்தின் நடுவே) கண்ணீரை எவ்வாறு அடக்குவது என்பதை அறிவது உதவியாக இருக்கும்.

நாம் மூழ்கத் தொடங்குகிறோம் என்று உணரும்போது, நம்மைச் சுற்றி என்ன நடக்கிறது என்பதில் கவனம் செலுத்துவோம் நம் தலைக்குள் என்ன நடக்கிறது என்பதற்கு பதிலாக. நாம் சுற்றிப் பார்த்து, நாம் கேட்கக்கூடிய ஐந்து விஷயங்கள், நம்மால் பார்க்கக்கூடிய நான்கு விஷயங்கள், மூன்று விஷயங்களைத் தொடக்கூடியவை, இரண்டு விஷயங்களை நாம் மணக்கக்கூடியவை, மற்றும் நம்மால் சுவைக்கக்கூடிய ஒன்றைப் பற்றி சிந்திப்போம்.

உணர்ச்சிப்பூர்வமான பேச்சு அல்லது இறுதிச் சடங்கில் நாம் பேசினால், முன்கூட்டியே தயார் செய்வதும் உதவும். சத்தமாக எதைச் சொல்லப் போகிறோமோ அதைக் கண்ணாடி முன் வைத்துப் பயிற்சி செய்வோம், அதைப் பற்றிப் பேச மனதளவில் தயாராக இருக்கிறோம். பேச வேண்டிய நேரம் வரும்போது மெதுவாக, ஆழமாக சுவாசிப்போம்.

நன்றாக வேலை செய்யும் ஒன்று உள்ளது, அதில் கவனம் செலுத்துகிறது கட்டுப்படுத்தவும் சுவாச. ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து மெதுவாக வெளிவிட நாம் உணர்வுபூர்வமாக முயற்சிப்போம். இது நம்மை அமைதியாக உணரவும், மன அழுத்தத்தின் ஒட்டுமொத்த உணர்வுகளைக் குறைக்கவும், அழத் தொடங்கும் (அல்லது தொடரும்) வாய்ப்புகளைக் குறைக்கவும் உதவும்.

கண்ணீர் இல்லாமல் அழ முடியுமா?

எளிதில் கண்ணீர் இல்லாமல் அழக்கூடியவர்களும், அழாமல் சோகமாகவோ அல்லது வருத்தப்படவோ கூடியவர்களும் இருக்கிறார்கள். மக்கள் சோகத்தை காட்டி அழுகிறார்கள் என்பதை நாம் சொல்ல முடியுமா என்பது கேள்வி.

அழுகை மற்றும் கண்ணீர் உட்பட பொய்யான மற்றும் உண்மையான உணர்ச்சிகளுக்கு இடையில் மக்கள் எதையாவது சொல்ல முடியும் என்று அறிவியல் காட்டுகிறது. மக்கள் மற்றவர்களின் நம்பகத்தன்மையை மதிப்பிடும்போது மறைமுகமாக இதைச் செய்கிறார்கள். ஆனால் மக்கள் அத்தகைய தீர்ப்புகளை எவ்வளவு நன்றாகச் செய்ய முடியும் என்பதில் பல வேறுபாடுகள் உள்ளன; மக்கள் அத்தகைய தீர்ப்புகளை வழங்கும்போது கூட, அவர்கள் அதை எவ்வாறு செய்கிறார்கள் என்பது அவர்களுக்குத் தெரியாது.

சோகத்தின் அறிகுறிகளை உண்மையில் அனுபவிப்பவர்களைக் காட்டிலும், வருத்தம், சோகம் அல்லது அழுகையைப் போலியாகக் காட்டுபவர்கள் பொதுவாக அதிக அளவிலான உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்துகிறார்கள் என்று அறிவியல் சுட்டிக்காட்டுகிறது. உண்மையானவை பொதுவாக அந்த உணர்ச்சியையும் நடுநிலை நிலையையும் மட்டுமே வெளிப்படுத்துகின்றன, போலியானவை பொதுவாக மகிழ்ச்சி உட்பட மற்ற உணர்ச்சிகளையும் வெளிப்படுத்துகின்றன.

மேலும், போலிகள் பேசும்போது தயங்குவார்கள். எனவே, போலிகள் பொதுவாக வேண்டுமென்றே மற்றும் போலியான வெளிப்பாடுகளின் கொந்தளிப்பான கலவையை உண்மையான உணர்ச்சிக் கசிவுடன் இணைந்து காட்டுவார்கள்.