வீட்டிற்கு வெளியே தனியாக சாப்பிட வேண்டியிருக்கும் போது நீங்கள் எப்படி நடந்துகொள்கிறீர்கள்?

நாம் சாப்பிடும் போது தனிப்பாடல்கள், சோதனைகளில் விழுவது எளிது. வேலைகளுக்கும் வேலைகளுக்கும் இடையில், மதிய உணவு நேரம் உங்களை வீட்டை விட்டு விலக்கி விட்டது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். ஒரு உணவகத்தை முடிவு செய்வது உங்களுடையது. உங்களில் ஒரு பகுதி உங்களுக்கு பயிற்சி, உணவு மற்றும் இலக்குகளை நினைவூட்டுகிறது; மற்றொன்று சொல்கிறது, ஒரு நாளைக்கு எதுவும் நடக்காது! இந்நிலையில், ஆறுதல் அல்லது ஆரோக்கியமான உணவு நிலவுகிறதா?

துரித உணவை நாடுபவர்களில் நீங்களும் ஒருவரா?

நீங்கள் தனியாக இருக்கிறீர்கள், எங்கு சாப்பிட வேண்டும் என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும். அந்த ஹாம்பர்கர்கள் அல்லது பீஸ்ஸாக்கள் எவ்வளவு நல்லவை, எவ்வளவு விரைவாக அவை உங்களுக்கு வழங்கப்படுகின்றன என்பது உங்களுக்கு நினைவிருக்கிறதா. மேலும், உங்களிடம் ஒரு கடுமையான பசி உருளைக்கிழங்கு அல்லது சாஸ்கள் இல்லாமல், நிச்சயமாக நீங்கள் அந்த ஹாம்பர்கர்களில் ஒன்றைப் பயன்படுத்த மாட்டீர்கள். நீங்கள் உடனடியாக ஒரு துரித உணவு இடத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பவர்களில் ஒருவராக இருந்தால், நீங்கள் சில காரணிகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

இந்த விஷயத்தில், நீங்கள் உட்கொள்வது மிகவும் சாத்தியம் மிக அதிக அளவு கொழுப்பு. அதிக கொழுப்பை சாப்பிடுவது வளரும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் இதய நோய், மற்றவற்றுள். நிறுத்தி இருமுறை யோசியுங்கள். தயாரிக்கப்பட்ட உணவுகள் பொதுவாக ஒரு அளவு கொண்டிருக்கும் சல் மிகவும் உயரமான அதன் சுவையை அதிகரிக்க இது உங்களுக்கு எந்த நன்மையும் தராது.

உங்கள் தட்டின் ஒவ்வொரு மூலையையும் பகுப்பாய்வு செய்பவர்களில் நீங்களும் ஒருவரா?

தயாரிக்கப்பட்ட உணவு இடங்களில் சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமானதல்ல என்றாலும், கொழுப்பு உட்கொள்ளல் அதிகமாக இருக்கும், அதுவும் ஆரோக்கியமானதல்ல. அதன் மீது பற்று. மற்றும் அது சாத்தியமற்றது மற்றும் ஒரு கிராம் கொழுப்பை சாப்பிடாமல் இருப்பது ஆபத்தானது. சில வைட்டமின்களை சரியாக ஒருங்கிணைக்கவும், நமது செயல்பாடுகளை எதிர்கொள்ள தேவையான ஆற்றலைப் பெறவும் கொழுப்புகள் மிகவும் அவசியம். குறைந்த கொழுப்புள்ள உணவை உட்கொள்வது சில பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும், குறிப்பாக விளையாட்டு வீரர்களுக்கு.

பிறகு நான் என்ன செய்வது?

வெறுமனே, நீங்கள் ஆர்டர் செய்யக்கூடிய இடத்திற்குச் செல்லுங்கள் காம்போ தட்டு உங்களுக்கு தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களும் இதில் உள்ளன. எங்கும், துரித உணவு இடங்கள் கூட, மற்றவற்றை விட சில ஆரோக்கியமான விருப்பங்கள் உள்ளன.

நீங்கள் மனசாட்சியுடன் ஆர்டர் செய்தால், சாப்பிட்ட பிறகு நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள் என்று நாங்கள் உங்களுக்கு உறுதியளிக்கிறோம். நினைவில் கொள்ளுங்கள், முக்கிய விஷயம் உங்களை திருப்திப்படுத்துவது கனமாக உணராமல் அவரது அடுத்தடுத்த வருத்தங்களுடன். மற்றும், நிச்சயமாக, நீங்கள் அடிக்கடி வெளியே சாப்பிட்டால், சிறந்த தயார் ஆகும் உங்கள் சொந்த கொள்கலன், எனவே நீங்கள் உங்கள் உணவை சிறப்பாகக் கட்டுப்படுத்துவீர்கள். உங்கள் சூழ்நிலையின் காரணமாக உங்களால் முடியாவிட்டால், முடிந்தவரை இயற்கையான உணவு மற்றும் ஆரோக்கியமான விருப்பங்கள் உள்ள உணவகங்களைத் தேர்வு செய்யவும். இது வறுத்த உணவுகள், சில சாஸ்கள் மற்றும் அதிக கவலையுடன் சாப்பிடுவதை மறந்துவிடுகிறது.

Pincha en este enlace donde puedes encontrar ideas para organizar tu táper a lo largo de la semana: https://lifestyle.fit/salud/habitos-saludables/consejos-preparar-taper-diario

Si te sientes identificado con la idea de comer con mucha prisa y ansiedad, pincha aquí: https://lifestyle.fit/salud/digestivo/mejora-digestion-comiendo-lentamente