விளையாட்டின் நன்மைகள், அவை உண்மையானதா?

விளையாட்டு எப்போதும் உடலியல் மற்றும் உளவியல் ஆகிய இரண்டிலும் சிறந்த ஆரோக்கியத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், மக்கள்தொகையில் பெரும் பகுதியினர் தொடங்குவதைத் தீர்மானிக்கவில்லை. இந்த கட்டுரையில், விளையாட்டின் முக்கிய நன்மைகளை நாங்கள் குறிப்பிடுவோம், அதன் உணர்தலை ஊக்குவிக்கும் பொருட்டு.

மன அழுத்தம் குறைப்பு

கவலை மற்றும் மனச்சோர்வைத் தடுப்பதற்கும் சிகிச்சையளிப்பதற்கும் உடல் பயிற்சியின் மதிப்பு நீண்ட காலமாக அறியப்படுகிறது.

பல ஆய்வுகள் விளையாட்டுப் பயிற்சிக்கும் மன அழுத்தத்தைக் கணிசமாகக் குறைப்பதற்கும் இடையே உள்ள தொடர்பைக் கண்டுள்ளன, இதன் விளைவாக கவலையைக் குறைக்கிறது, இது தற்போதைய காலங்களில் அதிகரித்து வருகிறது.

தன்னம்பிக்கை

உடல் செயல்பாடு கணிசமாக மேம்படுத்தும் திறன் கொண்டது சுய மரியாதை. இது ஒருவரின் சொந்த உருவத்தை மேம்படுத்துவதன் விளைவாக தன்னைப் பற்றிய சிறந்த பார்வையுடன், உடல் செயல்பாடு ஏற்படுத்தும் இனிமையான உணர்வு காரணமாகும்.

நீங்கள் நன்றாக உணர்ந்து, அழகாக இருந்தால், அது உங்களைப் பற்றிய சிறந்த உருவமாக மாறும்.

அறிவாற்றல் சிதைவைத் தடுக்கும்

வழக்கமான உடல் உடற்பயிற்சி ஒரு பிரதிபலித்தது அறிவாற்றல் திறன் குறைவு. தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம், உங்கள் இதய துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தம் சீராக இருக்கும். இவற்றில் ஏற்படும் ஏற்ற இறக்கங்கள் இரத்த நாளங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

கூடுதலாக, விளையாட்டு ஒரு பராமரிக்க உதவும் உடல் உறுப்புகளின் சிறந்த நிலை, அதே போல் நமது உடலின் சில அமைப்புகள் (நரம்பு மற்றும் பிறவற்றில் சுற்றோட்டம்).

உங்கள் மூளை ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி இப்போது கவலைப்படத் தொடங்குங்கள், நீங்கள் முதுமையை அடையும் போது அல்ல.

செக்ஸ் வாழ்க்கை

விளையாட்டுப் பயிற்சியால் பயனடையும் மற்றொரு அம்சம் பாலியல் வாழ்க்கை. பாலியல் ஆசையை விளையாட்டோடு தொடர்புபடுத்தும் ஆய்வுகள் உள்ளன.

இந்த ஆய்வுகளில் ஒன்று ஆர்கன்சாஸ் பல்கலைக்கழகத்தால் நடத்தப்பட்ட ஒன்றாகும், இது 60 மாதிரிகளில் 80% பெண்களும் 509% ஆண்களும், அனைத்து விளையாட்டு வீரர்களும் சராசரிக்கு மேல் பாலியல் ஆசை கொண்டுள்ளனர் என்பதை வெளிப்படுத்துகிறது.

ஏனென்றால், வழக்கமான விளையாட்டுப் பயிற்சியானது பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது எண்டோஜெனஸ் ஹார்மோன் உற்பத்தி டெஸ்டோஸ்டிரோன் போன்றவை, அதே போல் சுற்றோட்ட அமைப்பிலும். கூடுதலாக, நாம் முன்பு பார்த்தது போல, உடல் உடற்பயிற்சி மன அழுத்தத்தை குறைக்கும், இது பாலியல் வாழ்க்கையில் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும் முக்கிய காரணிகளில் ஒன்றாகும்.

தூக்கத்தின் சமரசம்

விளையாட்டு மற்றும் நன்றாக தூங்குவது ஆகியவை நெருங்கிய தொடர்புடைய இரண்டு கருத்துக்கள். இது ஒருபுறம் காரணமாக உள்ளது உளவியல் காரணிகள் மன அழுத்தம் குறைதல் அல்லது பதட்டம் குறைதல் போன்றவை. மறுபுறம், விளையாட்டு தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் உடலியல் காரணிகள் அனுதாப தொனியை மேம்படுத்துதல், தசை தளர்வு, வெப்ப ஒழுங்குமுறையில் முன்னேற்றம் போன்றவை.

உற்பத்தித்திறன் அதிகரிக்கும்

ஒரு சிறிய நடை போன்ற சில உடல் பயிற்சிகளுக்கு சிறிது நேரம் ஒதுக்குவதற்காக தங்கள் வேலையை நிறுத்தும் தொழிலாளர்கள் மிகவும் திறமையானவர்கள் என்று சில ஆராய்ச்சிகள் காட்டுகின்றன. நாம் நீண்ட காலமாக ஒரே செயலைச் செய்து வரும்போது கவனம் குறைவதே இதற்குக் காரணமாக இருக்கலாம்.

இது தவிர, வழக்கமான அடிப்படையில் விளையாட்டு நம்மை பாதிக்கும் ஆற்றல் நிலைகள் ஒரு நேர்மறையான வழியில். எனவே, விளையாட்டுகளை செய்வதால், நாள் முழுவதும் சோர்வாக இருக்கும் என்ற மக்கள் நம்பிக்கை மறுக்கப்படுகிறது.

காலையில் முதலில் லேசான நடைப்பயிற்சியை மேற்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள், மீதமுள்ள நாட்களில் உங்கள் ஆற்றல் அளவு எவ்வாறு அதிகமாக உள்ளது என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்!

மதிப்புகளை வலுப்படுத்துதல்

உடல் செயல்பாடுகளின் செயல்திறனை பாதிக்கும் மிக முக்கியமான காரணிகளில் ஒன்று சில மதிப்புகளை வலுப்படுத்துதல். இவற்றில் சில நிலையானது, தியாகம், ஒழுக்கம் போன்றவையாக இருக்கலாம்.

எப்பொழுதெல்லாம் ஒரு விளையாட்டை தொடர்ந்து செய்ய ஆரம்பிக்கிறீர்களோ, அப்போதெல்லாம் அதில் முன்னேற முயற்சி செய்கிறீர்கள். இந்த முன்னேற்றம் மற்ற அளவுருக்கள் மத்தியில் சிறந்த உணவு அல்லது பயிற்சியில் அதிக முயற்சியின் வடிவத்தை எடுக்கலாம்.

இந்த முன்னேற்றமும், சிறந்து விளங்குவதற்கான விருப்பமும் மதிப்புகளை வலுப்படுத்தும், இது பின்னர் பணி வாழ்க்கை போன்ற பிற வாழ்க்கைத் துறைகளுக்கு எடுத்துச் செல்லப்படும்.

இல் அடுத்த கட்டுரை பெரும்பாலான உயரடுக்கு விளையாட்டு வீரர்களைப் போலவே, அவர்கள் வாழ்க்கையில் நேர்மறையான மதிப்புகளைக் கொண்டிருப்பதை சந்திப்புகள் மூலம் நாம் காணலாம்.

போதை கட்டுப்பாடு

டோபமைன் என்பது ஒரு நரம்பியக்கடத்தி ஆகும், இது மகிழ்ச்சியான சூழ்நிலைகளுக்கு மூளையின் பதில்களில் ஈடுபட்டுள்ளது. இது பொதுவாக மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

நாம் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, ​​அளவுகள் டோபமைன் அதிகரி. டோபமைன் மற்ற வகையான தூண்டுதல்களுடன் (ஆல்கஹால், போதைப்பொருள் அல்லது பாலினம்) அதிகரிக்கப்படுகிறது, இது இந்த வகையான பொருளை உட்கொள்ளும் நபர்களுக்கு அடிமையாக்குகிறது. இந்த காரணத்திற்காக, மற்றவர்கள் மத்தியில், விளையாட்டு பரவலாக போதை சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.