உடல் அம்சம் பலரின் கவலையாக இருக்கும் நேரத்தில் நாம் இருக்கிறோம். ஏராளமான மக்கள் தங்கள் உடலை உழைத்து உழைத்து ஆரோக்கியமான அழகியல் நலனுக்காக சாப்பிடுகிறார்கள். இருப்பினும், சில உள்ளன பற்றிய கட்டுக்கதைகள் பிழைப்பு கொடுப்பனவு, இது சாலையில் ஒரு கல்லாக இருக்கலாம்.
சரியாக சாப்பிடுங்கள் ஆரோக்கியமாக இருப்பது மற்றும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கையை அனுபவிக்க வேண்டியது அவசியம். மேலும், தி உடற்பயிற்சி ஆரோக்கியம் மற்றும் அழகியல் நோக்கங்களை அடைவதற்கான முக்கிய தூண்களில் இது மற்றொன்று. இருப்பினும், போதுமான அறிவு இல்லாமல், நாம் மனதில் கொள்ள வேண்டிய சில கட்டுக்கதைகளால் நம்மை நாமே எடுத்துச் செல்ல அனுமதிக்கும் நேரத்தில் இருக்கிறோம்.
உணவுமுறை பற்றிய 3 தவறான கட்டுக்கதைகள்
பிரபலமான ஞானம் சரியான உணவு மற்றும் சரியான உணவு பற்றிய தவறான நம்பிக்கைகளால் சிக்கியுள்ளது. ஒரு தொடக்கமாக, சரியான உணவு இல்லை. ஆம், பல ஊட்டச்சத்து அல்லது மிகவும் பயனுள்ள பண்புகளைக் கொண்ட பல உள்ளன, ஆனால் துஷ்பிரயோகம் செய்யும் எதுவும் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும். இரண்டாவது இடத்தில், டயட் என்ற சொல் அதன் பொருளை மதிப்பாய்வு செய்ய வேண்டும். நாம் பின்பற்றும் உடல் நோக்கங்களை அடைவதற்கான உணவு என்பது ஆரோக்கியமான, சரியான மற்றும் மாறுபட்ட முறையில் சாப்பிடுவதாகும். தொடர்ச்சியான கட்டுப்பாடுகள் மற்றும் அற்புதமான உணவுத் திட்டங்கள் காலப்போக்கில் நீடித்த முடிவுகளை வழங்காது, அல்லது அவை எப்போதும் ஆரோக்கியத்திற்கு உகந்தவை அல்ல.
1. கொழுப்பு கெட்டது
கொழுப்பு மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு அவசியம். பங்களிக்க ஹார்மோன் உருவாக்கம் மற்றும் செல் சவ்வுகளின் கூறுகள். எந்த அவற்றின் கலோரி உள்ளடக்கம் காரணமாக அவற்றை அதிகமாக உட்கொள்வது நல்லதல்ல. நீங்கள் வேறுபடுத்திப் பார்க்க வேண்டும் டிரான்ஸ் கொழுப்பு, தொழில்துறை தோற்றம்; தி நிறைவுற்றது விலங்கு பொருட்களிலிருந்து பெறப்பட்டது; மற்றும் ஆரோக்கியமானது காய்கறி தோற்றம்.
2. உணவின் போது நீங்கள் குடிக்கக்கூடாது
உணவின் போது நீங்கள் தண்ணீர் குடிக்கலாம் செரிமானத்தை கடினமாக்கும் பிரச்சனையால் பாதிக்கப்படுபவர்களைத் தவிர. தண்ணீரில் கலோரிகள் இல்லை, அதன் நன்மைக்காக, உணர்வை அதிகரிக்கிறது திருப்தி.
3. உணவைத் தவிர்ப்பது உடல் எடையைக் குறைக்கிறது
இந்த வகையான எடை இழப்பு உணவுகளில் இது மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் ஒரு கெட்ட பழக்கம். ஊட்டச்சத்து நிபுணர் பரிந்துரைத்த உணவுகளின் எண்ணிக்கையை நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும் உடல் கொழுப்பு படிவுகளை சரியாக எரிக்கவும். நோக்கத்தைப் பொறுத்து பொதுவாக ஐந்து உணவுகள் உள்ளன. உணவைத் தவிர்த்தல் கூட அதிகரிக்கலாம் உணவு பற்றிய கவலை
நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயம், மாறுபட்ட, சீரான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுத் திட்டத்தைப் பின்பற்றுவதாகும். மேலும், தினசரி உடற்பயிற்சி மற்றும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துங்கள். ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்கள் உங்களுக்கு நல்ல ஆரோக்கியத்தைத் தரும், உங்கள் வழக்கத்தை நீங்கள் அனுபவிக்கச் செய்யும், இதன் விளைவாக, உங்கள் சுயமரியாதையை அதிகரிக்கும் மற்றும் உங்களைப் பார்க்கும் விதம் மேம்படும். தந்திரங்கள் இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஒழுக்கம் மற்றும் விடாமுயற்சி மட்டுமே.