சில நேரங்களில் கிடைக்கும் கொழுப்பு இழப்பு இது ஜிம்மில் மட்டும் அடையப்படுவதில்லை. பயிற்சிக்கு கூடுதலாக, உங்கள் தினசரி நடைமுறைகளில் நீங்கள் சேர்க்கக்கூடிய பிற தந்திரங்களும் உள்ளன, அது உங்கள் இலக்கை அடைய உதவும். இது உங்கள் மணிநேர பயிற்சிக்கு அப்பால் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை மேற்கொள்ள முடியும். நல்ல பழக்கவழக்கங்களுடன் விளையாட்டை நிறைவு செய்வது, உங்களைப் பற்றி மேலும் மேலும் உத்வேகத்துடன் உணர வைக்கும். கொழுப்பை எரிக்க வேண்டுமா? கவனத்துடன்!
ஒரு தொழில்முறை நிபுணரிடம் செல்லுங்கள்
நீங்கள் எவ்வளவு நன்றாக சாப்பிட முயற்சித்தாலும், உங்கள் சொந்த உணவைத் தயாரிப்பது ஒரு நல்ல ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் அளவை ஒருபோதும் அளவிடாது. இது ஒரு தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஆய்வை மேற்கொள்ளும் மற்றும் உங்கள் நிலை மற்றும் உங்கள் திறன்களுக்கு போதுமான திட்டத்தை தயார் செய்யும்.
காலை உணவை தவிர்க்க வேண்டாம்
காலை உணவைத் தவிர்ப்பது உங்களுக்கு எதிராகச் செயல்படும். சில உணவுகளை எடுத்துக்கொள்வதோடு எடை குறைப்புடன் தொடர்புபடுத்தும் நபர்கள் உள்ளனர், இது முற்றிலும் துல்லியமானது அல்லது சரியானது அல்ல. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவைப் பின்பற்றவும் மற்றும் உங்கள் காலை உணவில் நார்ச்சத்து சேர்க்கவும்.
தள்ளி போ
ஜிம்மில் நீங்கள் செலவிடும் நேரத்தைத் தாண்டி, நாள் முழுவதும் பல மணிநேரங்கள் உள்ளன. படிக்கட்டுகளில் ஏறி, வாய்ப்புள்ள இடங்களுக்கு நடக்கவும். இயக்கத்தில் சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்.
பசியை உணர்ந்து மற்றதை மறந்து விடுங்கள்
பசி என்பதை வேறுபடுத்தாமல் சாப்பிடும் நேரங்களும் உண்டு. நீங்கள் உண்பதற்கான காரணம் சலிப்பு, பதட்டம் அல்லது வேறு ஏதேனும் காரணம் என்றால் இருமுறை யோசித்துப் பாருங்கள்.
பசி எடுக்காதே
நீங்கள் போதுமான அளவு சாப்பிடுவதை நிறுத்தினால், உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை நீங்கள் அடக்கிவிடுவீர்கள், மேலும் உங்கள் உடல் கலோரிகளை இழக்க கடினமாக உழைக்க முடியாது. உங்கள் உடலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குவதன் மூலம் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை பராமரிக்கவும்.
தண்ணீர் குடி
குளிர்பானங்களைத் தவிர்த்து, தண்ணீரைத் தேர்ந்தெடுங்கள். உங்கள் உடலை ஹைட்ரேட் செய்யுங்கள், இது நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம்.
உங்கள் சமையலறையின் "தோற்றத்தை" மாற்றவும்
உங்கள் சமையலறையை ஆரோக்கியமான இடமாக மாற்றவும். குப்பை உணவை நீக்கி, சில வழிகாட்டுதல்களை அமைத்து, வாங்குவதை ஒழுங்கமைக்கவும். மிகவும் கடினமான விஷயம் தொடங்குவது. உங்கள் புதிய பழக்கவழக்கங்களை நீங்கள் நிரல் செய்தவுடன், உங்கள் இலக்கைத் தொடர உந்துதல் மற்றதைச் செய்யும்.
உங்கள் தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிக்கவும்
தனிமையில் கொழுப்பை இழப்பதில் மட்டும் கவனம் செலுத்த வேண்டாம். எடையைத் தூக்கி, தசை வெகுஜனத்தைப் பெற வேலை செய்யுங்கள்.
உங்கள் டேப்பருடன் சேர்ந்து கொள்ளுங்கள்
நீங்கள் வீட்டில் இருந்து சாப்பிடும்போது, டேப்பரை உங்கள் கூட்டாளியாக ஆக்குங்கள். உங்கள் சொந்த உணவை தயார் செய்து, சோதனையில் விழ வேண்டாம்.
"உணவு" என்ற கருத்து
உணவு கட்டுப்பாடுகள் மற்றும் பசி என்று விளக்க வேண்டாம். மாறாக முற்றிலும் எதிர். இது உங்கள் இலக்கை நெருங்கும் பழக்கவழக்கங்களில் மாற்றத்தை உள்ளடக்கியது. எங்களை நம்புங்கள், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை நடத்துவது, அதே போல் இன்றியமையாததாக இருப்பது போதை!