எப்போதும் குளிர்ச்சியான கைகளை வைத்திருப்பது சாதாரண விஷயமா?

குளிர்காலத்தில் நாம் வீட்டை விட்டு வெளியே இருக்கும்போதோ அல்லது அதிகபட்சமாக ஏர் கண்டிஷனிங் இருக்கும் அறையில் இருக்கும்போதோ குளிர் கைகள் தோன்றுவது இயல்பு. ஆனால் அந்த குளிர்ச்சியான உணர்வு காலப்போக்கில் நீட்டுவது போல் தோன்றும்போது, ​​வேறு ஏதாவது விளையாடலாம்.

தொடர்ந்து குளிர்ந்த கைகள் அல்லது விரல் நுனிகள் உங்கள் கைகளுக்கு இரத்தம் பாய்வதில்லை என்று அர்த்தம், இது ஒரு அடிப்படை உடல்நலப் பிரச்சினையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். உடலில் ஒரு குறிப்பிட்ட புள்ளியை அடைவதைத் தடுக்கும் தமனிகளில் அடைப்பு இருப்பது குளிர் கையை ஏற்படுத்தும். ஜலதோஷத்திற்கு ஆளாகும்போது வாசோஸ்பாஸ்ம் அல்லது இரத்த நாளங்கள் குறுகலாம், இது இறுதியில் கைகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கிறது.

குளிர் கைகளுக்கான காரணங்கள்

வெப்பநிலை சாதாரணமாக இருக்கும்போது உங்கள் விரல்கள் குளிர்ச்சியாக இருந்தால், அடிப்படை உடல்நலப் பிரச்சனை இருக்கலாம். குளிர் விரல்கள் ரெய்னாட் நோய்க்குறி, ஹைப்போ தைராய்டிசம், வைட்டமின் குறைபாடுகள், இரத்த சோகை, தமனி நோய் அல்லது ஒரு தன்னுடல் தாக்க நிலை உட்பட பல பிரச்சனைகளின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

ரேனாட் நோய்க்குறி

குளிர்ந்த வெப்பநிலைக்கு பதிலளிக்கும் விதமாக வலிமிகுந்த குளிர், வெளிர் அல்லது உணர்ச்சியற்றதாக மாறும் கைகள் ரேனாட் நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

இந்த நிலை ஒரு நபர் குளிர் அல்லது மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது கைகள் மற்றும் விரல்களில் உள்ள இரத்த நாளங்களை சுருங்கச் செய்கிறது, இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கிறது. ஒரு நபர் வெப்பநிலையில் விரைவான மாற்றத்தை அனுபவிக்கும் போது Raynaud இன் தாக்குதல்கள் பொதுவாக நிகழ்கின்றன, அதாவது அதிகப்படியான ஏர் கண்டிஷனிங் கொண்ட கட்டிடத்திற்குள் நுழைவது அல்லது சூப்பர் மார்க்கெட்டின் குளிரூட்டப்பட்ட பகுதிக்குள் செல்வது போன்றவை. குளிர் அல்லது அசௌகரியத்தின் உணர்வு ஒரு விரலில் தொடங்கி இரு கைகளின் மற்ற விரல்களுக்கும் பரவுகிறது.

ஒரு நபர் ரேனாட் நோயை தானே பெற முடியும், ஆனால் இது முடக்கு வாதம், லூபஸ், ஸ்க்லரோடெர்மா, அதிரோஸ்கிளிரோசிஸ் அல்லது நுரையீரல் உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற பிற சுகாதார நிலைகளால் ஏற்படும் இரண்டாம் நிலை நிலையாகவும் இருக்கலாம். பணியிடத்தில் வினைல் குளோரைடு போன்ற இரசாயனங்களுக்கு வெளிப்பாடு அல்லது திரும்பத் திரும்ப கை அசைவுகளில் அடிக்கடி ஈடுபடுதல் கணினியில் தட்டச்சு செய்தல், இசைக்கருவியை வாசித்தல் அல்லது அதிர்வுறும் கருவியைப் பயன்படுத்துதல் அவை இரண்டாம் நிலை ரேனாட் நோயையும் ஏற்படுத்தும்.

பிரைமரி ரெய்னாட் சிகிச்சையில் பொதுவாக குளிர் மற்றும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும் தூண்டுதல்களைத் தவிர்ப்பது மற்றும் கைகள் மிகவும் குளிர்ச்சியாக இருக்கும்போது அவற்றைப் புத்துணர்ச்சியூட்டுவது ஆகியவை அடங்கும். ரிவார்மிங் 15 முதல் 20 நிமிடங்களில் அறிகுறிகளைப் போக்க ஆரம்பிக்கும். வலியை ஏற்படுத்தும் கடுமையான அறிகுறிகளுக்கு, கால்சியம் சேனல் தடுப்பான்கள் மற்றும் வாசோடைலேட்டர்கள் உட்பட வாய்வழி மருந்துகள் அல்லது கிரீம்கள் உதவக்கூடும்.

நீரிழிவு

நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பல பெரியவர்கள் நரம்பியல் அல்லது நரம்பு சேதத்தால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், இது கைகள் மற்றும் கால்களில் சங்கடமான உணர்வுகளை ஏற்படுத்தும். உடன் மக்கள் நரம்பியல் உணர்வின்மை, கூச்ச உணர்வு அல்லது கைகளில் வலியுடன் எரிதல் போன்ற உணர்வை அவர்கள் அடிக்கடி விவரிக்கிறார்கள். சில நேரங்களில் இந்த நிலை ஒரு கூச்ச உணர்வையும் ஏற்படுத்தும்.

சர்க்கரை நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவருக்கு ரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை சரியாகக் கட்டுப்படுத்தப்படாவிட்டால், நரம்பியல் நோய் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். நீரிழிவு நோயை நிர்வகித்தல் மற்றும் ஆரோக்கியமான எடை மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை அடைதல், தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்தல் மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட நீரிழிவு மருந்துகளை உட்கொள்வது போன்ற ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பழக்கங்களைப் பின்பற்றுதல் ஆகியவை நரம்பியல் நோயின் வளர்ச்சியை மெதுவாக்க அல்லது நிறுத்த உதவும்.

ஏற்கனவே ஏற்பட்ட நரம்பு சேதத்தை மாற்ற முடியாது. ஆனால் நரம்பியல் நோயின் வலியை மருந்து மற்றும் உடல் மற்றும் தொழில்சார் சிகிச்சையின் கலவையுடன் கட்டுப்படுத்தலாம், இது கைகளின் வலிமை மற்றும் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

இரத்த சோகை

குளிர் கைகள் அல்லது கால்கள் தீவிர சோர்வு அல்லது பலவீனம், வெளிர் தோல், மூச்சுத் திணறல் மற்றும் தலைச்சுற்றல் அல்லது லேசான தலைவலி ஆகியவற்றுடன் இணைந்தால், உங்களுக்கு இரத்த சோகை ஏற்படலாம். இரத்தம் இருக்கும்போது ஏற்படும் ஒரு நிலை ஆரோக்கியமான இரத்த சிவப்பணுக்களின் பற்றாக்குறை, இரத்த சோகை பெரும்பாலும் உணவில் இரும்புச்சத்து இல்லாததால் ஏற்படுகிறது.

இரும்புச்சத்து போதுமான அளவு கிடைப்பது போல பிரச்சனை மற்றும் அடிப்படை அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பது எளிது. அதிக இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது உதவலாம், ஆனால் சில சமயங்களில் இரும்புச் சத்துக்கள் அல்லது நரம்பு வழியாக இரும்புச் சிகிச்சை ஒரு நபரின் இரும்புக் கடைகளை நிரப்பவும், இரத்த சோகை மீண்டும் வருவதைத் தடுக்க போதுமான தாதுப்பொருளைப் பெறுவதை உறுதிசெய்யவும் தேவைப்படலாம்.

கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறி

முன்கைக்கும் உள்ளங்கைக்கும் இடையில் இயங்கும் நடு நரம்பு, மணிக்கட்டில் கிள்ளும்போது கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம் ஏற்படுகிறது. நடுத்தர நரம்பு கைகள் மற்றும் விரல்களின் உள்ளங்கையின் பக்கத்திற்கு உணர்வை வழங்குகிறது. கார்பல் டன்னல் எனப்படும் கடினமான பாதை வழியாக அழுத்தும் போது, ​​அது வலிமிகுந்த அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது.

கார்பல் டன்னல் அறிகுறிகள் மெதுவாக வந்து படிப்படியாக மோசமாகிவிடும். ஆரம்ப அறிகுறிகளில் கைகள் மற்றும் விரல்களில் உணர்வின்மை மற்றும் கூச்ச உணர்வு ஆகியவை அடங்கும். இந்த நோய்க்குறி உள்ள பலர் ரேனாட் நோய்க்குறி மற்றும் குளிர்ச்சியின் அதிகரித்த உணர்திறனை அனுபவிக்கின்றனர். அறிகுறிகள் பொதுவாக மணிக்கட்டு பிளவு மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளால் நிவாரணம் பெறலாம்.

செயலற்ற தைராய்டு

El ஹைப்போ தைராய்டிசம் அல்லது ஒரு செயலற்ற தைராய்டு சுரப்பி, குளிர் கைகள் மற்றொரு பொதுவான காரணம். தைராய்டு போதுமான தைராய்டு ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்யாதபோது இந்த நிலை ஏற்படுகிறது, இது உடலின் வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாடுகளை மெதுவாக்கும். இது ஒரு நபரை குளிர்ந்த வெப்பநிலைக்கு அதிக உணர்திறன் உடையதாக ஆக்குகிறது மற்றும் எடை அதிகரிப்பு, சோர்வு, மூட்டு அல்லது தசை வலி, வறண்ட சருமம், முடி உதிர்தல் மற்றும் மனநிலை மாற்றங்கள் போன்ற பிற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.

சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், பிரச்சனை உடலில் அழிவை ஏற்படுத்தத் தொடங்கும் என்றாலும், ஹைப்போ தைராய்டிசத்தை சமாளிப்பது எளிது. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், தினசரி மாத்திரையாக செயற்கை தைராய்டு ஹார்மோனை உட்கொள்வது ஒரு நபரின் அறிகுறிகளை மாற்றியமைத்து மீண்டும் நன்றாக உணர உதவும்.

வைட்டமின் பி-12 குறைபாடு

வைட்டமின் பி-12 என்பது முட்டை, மீன், இறைச்சி, கோழி மற்றும் பால் பொருட்கள் உட்பட பல உணவுகளில் இயற்கையாக காணப்படும் ஒரு அத்தியாவசிய வைட்டமின் ஆகும். இரத்த சிவப்பணுக்களின் சரியான உருவாக்கம் மற்றும் நரம்பியல் செயல்பாட்டிற்கு இது அவசியம். பலர், குறிப்பாக சைவ உணவு உண்பவர்கள் மற்றும் சைவ உணவு உண்பவர்கள், இது போதுமானதாக இல்லை.

வைட்டமின் பி-12 இன் குறைபாடு குளிர்ச்சி, உணர்வின்மை மற்றும் கை மற்றும் கால்களில் கூச்ச உணர்வு போன்ற நரம்பியல் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். இரத்த சோகை, சோர்வு, பலவீனம், சமநிலையை பராமரிப்பதில் சிரமம், மனச்சோர்வு அல்லது வாய் புண் ஆகியவை B-12 குறைபாட்டின் மற்ற அறிகுறிகளாகும்.

வைட்டமின் பி-12 குறைபாட்டைக் கண்டறிய, மருத்துவர் இரத்த மாதிரியை எடுக்க வேண்டும். மிகவும் பொதுவான சிகிச்சையானது வைட்டமின் பி -12 ஊசி ஆகும், ஏனெனில் பலருக்கு செரிமானப் பாதை வழியாக வைட்டமின் பி -12 ஐ உறிஞ்சுவதில் சிக்கல் உள்ளது. ஆனால் அதிக அளவு வாய்வழி வைட்டமின் பி-12 சப்ளிமெண்ட் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

சில மருந்துகள்

ஒரு புதிய மருந்தைத் தொடங்கிய பிறகு குளிர்ந்த கைகள் தோன்றியிருந்தால், மருந்து காரணமாக இருக்கலாம். மாத்திரைகள் கருத்தடை மருந்துகள், குளிர் மற்றும் ஒவ்வாமை மருந்துகள், தடுப்பான்கள் பீட்டா, மருந்துகள் ஒற்றைத் தலைவலி, உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான மருந்துகள் மற்றும் சில மருந்துகள் கீமோதெரபி அவை இரண்டாம் நிலை ரேனாட் நோய்க்குறியைத் தூண்டும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளன.

சில சந்தர்ப்பங்களில், மருந்தை மாற்றுவது அல்லது அளவை சரிசெய்வது சாத்தியமாகும், இது சிக்கலைக் குறைக்கும். ஆனால் அது ஒரு விருப்பமில்லை என்றால், தூண்டுதல்களைத் தவிர்ப்பது மற்றும் குளிர்ச்சியடையும் போது உங்கள் கைகளை வெப்பப்படுத்துவது அசௌகரியத்தை நிர்வகிக்க உதவும்.

குளிர் கைகளுக்கான சிகிச்சைகள்

தொடர்ந்து குளிர்ச்சியான கைகள் பொதுவாக அடிப்படை உடல்நலப் பிரச்சனையால் ஏற்படுகின்றன, மேலும் பிரச்சனைக்கு சிகிச்சையளிப்பது உங்கள் கைகள் நன்றாக உணர உதவும் முதல் படியாகும். ஆனால் அசௌகரியத்தை குறைக்கவும், நடுக்கம் ஏற்படும் போது அதை கட்டுப்படுத்தவும் நாம் நடவடிக்கை எடுக்கலாம். குளிர் கைகளை எவ்வாறு சரிசெய்வது என்பதற்கான சில குறிப்புகள் பின்வருமாறு:

• குளிர்ச்சியிலிருந்து கைகளைப் பாதுகாக்கவும். குளிர்ந்த காலநிலைக்கு வெளியே செல்வதற்கு முன் அல்லது உறைவிப்பான் அல்லது குளிர்ந்த ஸ்டீயரிங் போன்ற குளிர் பொருட்களைத் தொடுவதற்கு முன் கையுறைகள் அல்லது கையுறைகளை அணியுங்கள். குளிர்ச்சியாக இருக்கும்போது, ​​​​ஹேண்ட் வார்மர்களை முயற்சிப்போம்.
• தூண்டுதல்களிலிருந்து விலகி இருங்கள். Raynaud's syndrome உள்ள சிலருக்கு மன அழுத்தத்திற்கு பதில் குளிர் கைகள் வெடிப்பதைக் காணலாம். ஆனால் யோகா பயிற்சி, தியானம் அல்லது இசையைக் கேட்பது போன்ற எளிய மன அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்கள் உதவும்.
• விரைவாக சூடாக்கவும். கைகள் குளிர்ச்சியாகவும் சங்கடமாகவும் இருக்கும்போது, ​​​​அவற்றை சூடேற்ற எங்களால் முடிந்ததைச் செய்வோம். வெளியில் இருந்தால் வீட்டுக்குள் செல்வோம், முடிந்தால் வெதுவெதுப்பான நீரில் கைகளை நனைப்போம்; வெதுவெதுப்பான நீர் கிடைக்கவில்லை என்றால், கைகளை அக்குள்களின் கீழ் வைத்து சூடுபடுத்துவோம்.