காலை உணவு என்பது அன்றைய முக்கிய உணவா?

«காலை உணவு ஒரு நாளின் மிக முக்கியமான உணவு, அதை நீங்கள் தவிர்க்க முடியாது!»

இந்த சொற்றொடரை யார் இதுவரை கேட்கவில்லை? பெரும்பாலும், வெறும் வயிற்றில் வகுப்புக்குச் சென்றதற்காக உங்கள் பெற்றோர் உங்களைத் திட்டியிருக்கலாம், அல்லது நீங்கள் டயட்டில் இருக்கும்போது காலை உணவைச் சாப்பிடுங்கள் என்று மருத்துவர் பரிந்துரைத்திருக்கலாம், உங்கள் பயிற்சியாளர் கூட நீங்கள் சாப்பிடாமல் வந்ததை அறிந்து விளையாட்டு விளையாட அனுமதிக்கவில்லை. . இது உங்களுக்கு நடந்திருந்தால், இத்தனை ஆண்டுகளாக அவர்கள் உங்களை ஏன் குழப்பிக் கொண்டிருந்தார்கள் என்பதை நாங்கள் வெளிப்படுத்துகிறோம்.

காலை உணவு உண்ணுங்கள்

இது மிகவும் தெளிவாகத் தெரிகிறது, ஆனால் சிலர் காலை உணவின் உண்மையான அர்த்தத்தை அறிய நிறுத்தியுள்ளனர். «தேஸ்» என்பது தூங்கிய பின் உண்ணாவிரதத்தை முடிக்க நாம் பயன்படுத்தும் முன்னொட்டு. மத்தியானம் காலை உணவு செய்யலாமா? நீங்கள் மதியம் அல்லது மதியம் கூட செய்யலாம். நாம் காலையில் எழுந்ததும் முதல் உணவு என்பதால், காலை உணவைச் சாப்பிட வேண்டும் என்று சமூகம் நமக்குக் கற்பித்த சில நியதிகளுக்கு நாம் உட்படுத்தப்படுகிறோம்; ஆனால் உண்மையில் உங்கள் வழக்கத்திற்கு மிகவும் பொருத்தமான காலை உணவை நீங்கள் சாப்பிடலாம்.

இரவு முழுவதும் உண்ணாவிரதம் இருந்து காலையில் காலை உணவை உட்கொள்வது வழக்கம் என்பதால், நீங்கள் இடைப்பட்ட விரதம் (16/8) செய்தால், உங்கள் காலை உணவு மதிய உணவு அல்லது சிற்றுண்டியாக இருக்கும். நினைவில் கொள்ளுங்கள்: des-ayuno = நீங்கள் உண்ணும் ஒரு நாளின் முதல் உணவு. காலை உணவு சாப்பிடுவது காலையில் மட்டுமே நடக்கும் என்ற எண்ணத்தை ஒதுக்கி வைக்கவும்.

அன்றைய முக்கிய உணவா?

அவர்கள் அதை பலமுறை எங்களிடம் திரும்பத் திரும்பச் சொல்லியிருந்தாலும், அதை நம் மூளையில் எரிக்க நாங்கள் வந்துள்ளோம், இந்த கட்டுக்கதையை ஆதரிக்க எந்த அறிவியல் அடிப்படையும் இல்லை. உங்கள் வயிற்றில் ஒன்றுமில்லாமல் பல மணிநேரம் செலவழித்த பிறகு, காலையில் ஆற்றல் அளவை முதலில் நிரப்புவது முக்கியம் என்று கருதப்படுகிறது. அதனால்தான் பகலில் ஆற்றலை எரிக்க ஒரு வலுவான காலை உணவை உட்கொள்வது நல்லது, மேலும் பகல் உணவை லேசான இரவு உணவோடு முடிப்பது நல்லது.

நாம் சொன்னது போல், காலை உணவுதான் அன்றைய முக்கிய உணவு என்று சான்றளிக்கும் ஆய்வுகள் எதுவும் இல்லை. நீங்கள் நோன்பு நோற்க முயற்சித்திருந்தால், நீங்கள் அதைக் காண்பீர்கள் சக்தி பிரச்சினைகள் இல்லை, செயல்திறன் இல்லை, எரிச்சல் இல்லை. அனுபவத்தில், உடற்பயிற்சியின் போது சோர்வு ஏற்படாமல் இருக்க, பயிற்சிக்குப் பிறகு (அதிகாலையில்) காலை உணவை சாப்பிட விரும்பும் நபர்களில் நானும் ஒருவன். நான் இன்னும் சிறப்பாக செயல்படுகிறேன்.

இந்த பழக்கம் துறவியை உருவாக்குகிறது, மேலும் நீங்கள் எழுந்தவுடன் காலை உணவை உட்கொள்வதற்காக உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் செலவிட்டிருந்தால், இந்த பழக்கத்தை அகற்றுவது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கும். பலர் தாங்கள் சாப்பிடவில்லை என்றால் தாங்கள் வெளியேறப் போகிறோம் அல்லது வகுப்பில், வேலையில் அல்லது ஜிம்மில் 100% செயல்பட மாட்டோம் என்று நினைக்கிறார்கள்.
நீங்கள் காலை உணவை சாப்பிட விரும்பினால், மேலே செல்லுங்கள்! ஆனால் காலை உணவு இல்லை என்றால் பயப்பட வேண்டாம். உங்கள் உடலைக் கேட்டு, உங்களுக்கு எது சிறந்தது அல்லது மோசமானது என்பதை மதிப்பிடுங்கள்.