ஒரு வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம் செயலில் வாழ்க்கை முறை அன்றாட நடவடிக்கைகளை எதிர்கொள்ள முடியும். உட்கார்ந்த பழக்கங்கள், பயணத்தில் இருப்பதை மிகவும் கடினமாக்குகிறது மற்றும் வெற்றிகரமாக செயல்பட தேவையான வலிமையைக் கண்டறிகிறது. இந்த இடுகையில், நீங்கள் செயல்படுத்தக்கூடிய பல உதவிக்குறிப்புகளை நாங்கள் விளக்குகிறோம் உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிக்கவும் எல்லாவற்றிலும் உங்களால் முடியும் என்று உணருங்கள்.
உங்கள் ஆற்றலை உயர்த்துவதற்கான வழிகள்
கடைசி நிமிட உடற்பயிற்சி
இரவில் உடற்பயிற்சி செய்வது உடலை உணரவைக்கும் என்று பல்வேறு ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன மேலும் ஓய்வெடுத்தார் மறுநாள் காலை எழுந்தது. சூரியன் மறையும் போது ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்வதால் அது அதிகரிக்கும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுகள், ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கும் ஹார்மோன்களில் ஒன்று.
மேலும் சிரிக்க
இந்த வழியில், பதற்றத்தை விடுவித்து, உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துவதோடு, நீங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை செயல்படுத்துவீர்கள் மேலும் நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக இருப்பீர்கள்.
சூரியன் எங்கே அனுப்புகிறது
சூரியன் தன் கதிர்களை விழும் இடத்திற்குச் செல்லுங்கள். சூரியனின் வெளிப்பாடு உங்கள் அதிகரிக்கும் செரோடோனின் அளவுகள்இது உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தி உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிக்கும்.
பழகவும்
கூச்ச சுபாவமுள்ளவர்கள் அதிகமாக வெளிச்செல்லும் மற்றும் நேசமானவர்களைக் காட்டிலும் சோர்வடைவார்கள்.
சுவாசம் மற்றும் நினைவாற்றல் பயிற்சி
நீங்கள் பதற்றமாக உணரும்போது நிறுத்தி மூச்சு விடுங்கள். உங்கள் முதுகை நீட்டி உட்கார்ந்து, கண்களை மூடிக்கொண்டு, உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். இந்த தோரணையை வைத்திருங்கள் நெறிகள் இரண்டு நிமிடங்கள் மற்றும் தொடரவும். பதற்றம் உங்களை சோர்வடையச் செய்து ஆற்றலை இழக்கச் செய்கிறது.
தூக்கத்தின் தரம்
நீங்கள் ஒரு நல்ல இரவு ஓய்வு பெறுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஓய்வு இல்லாதது நேரடியாக தொடர்புடையது ஆற்றல் குறைவு. நீங்கள் தூங்குவது கடினம் அல்லது பல இரவுகள் நீங்கள் தூங்கவில்லை என்பதை நீங்கள் கவனித்தால், அதை சரிசெய்யவும். அத்தியாவசிய எண்ணெய் குளியல், உங்களின் இரவுப் பழக்கத்தை மாற்றுதல், தியானம்... தூக்கமின்மையை மறக்க எதை வேண்டுமானாலும் செய்யலாம். ஆம் உண்மையாக! நீங்கள் எதிர் விளைவைப் பெறுவீர்கள் என்பதால், அதைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
நீங்களே ஹைட்ரேட் செய்யுங்கள்
நீரிழப்பு சோர்வை துரிதப்படுத்துகிறது. எனவே இப்போது உங்களுக்குத் தெரியும், நீங்கள் காலையில் செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயம் ஒரு நல்ல கிளாஸ் குளிர்ந்த நீரை குடிக்க வேண்டும். மற்றும் வேலை செய்ய!
இறுதியாக, நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்க விரும்பும் உதவிக்குறிப்புகளில் ஒன்று:
தினமும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்!
சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறைக்கு ஒரு உடற்பயிற்சி வழக்கம், முன்னுரிமை தினசரி, அவசியம். இது அதிக தீவிரம் கொண்டதாக இருக்க வேண்டியதில்லை. இந்த வழி நீங்கள் எண்டோர்பின்களை வெளியிடுகிறீர்கள், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தும் மற்றும் உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தும் ஹார்மோன்கள்.