உங்கள் வேலையில் நீங்கள் ஒருங்கிணைக்க வேண்டிய ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்கள்

வேலை செய்வது, உங்கள் கனவு வேலையா இல்லையா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், வாழ முடியும். மன அழுத்தம், சோர்வு, சோர்வு, கவலைகள், முதுகில் வலி, சில சக ஊழியர்களுடன் மோதல்கள். இருப்பினும், சிலவற்றைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் வழக்கத்திலிருந்து அதிகமானவற்றைப் பெறுங்கள் ஆரோக்கியமான பழக்கம், அது சாத்தியமாகும். இது மனோபாவத்தின் விஷயம்!

முதலில், நம் வாழ்க்கையின் சூழ்நிலைகள் உண்மைகள் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும் நாங்கள் எதிர்மறை அல்லது நேர்மறை என்று விளக்குகிறோம். அனுபவங்கள், நமது திருப்தியின் நிலை அல்லது நாம் விஷயங்களைப் பார்க்கும் கண்ணோட்டம், எதிர்மறையாக இல்லாத சில அம்சங்களை மோசமாக்கலாம். நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்ல விரும்புவது அதுதான் உங்கள் அணுகுமுறையில் ஏற்படும் மாற்றம் பொதுவாக உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏற்படும் மாற்றத்தைக் குறிக்கும். ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்கள் சிறந்த வாழ்க்கைத் தரத்திற்கான அடிப்படைத் தூண்களின் ஒரு பகுதியாகும்.

உங்கள் கனவுகளின் வேலையில் உங்கள் நேரத்தை நீங்கள் செலவிடாமல் இருக்கலாம், உங்கள் அட்டவணைகள் உங்கள் தேவைகளுக்கு பொருந்தவில்லை அல்லது நீங்கள் மிகவும் விரும்புவதைச் செய்தாலும், தொழில்முறை சூழலில் நீங்கள் ஒருங்கிணைக்கப்படவில்லை. உங்கள் தொழில்முறை சூழ்நிலைகள் எதுவாக இருந்தாலும், நீங்கள் மட்டுமே செய்ய வேண்டும் நம்பிக்கை சுவிட்சை புரட்டவும் மேலும் சிறந்த வாழ்க்கைத் தரத்தை அனுபவிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. நீங்கள் அதை செய்ய விரும்பினால் மற்றும் மேம்படுத்த தயாராக இருந்தால், ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களின் வரிசையை ஒருங்கிணைப்பது சாத்தியமாகும். நான் சாப்பிடுகிறேனா? நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம்.

உங்கள் வேலையில் நீங்கள் ஒருங்கிணைக்க வேண்டிய ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்கள்

உடல் உடற்பயிற்சி

உங்கள் வேலை உங்களுக்கு கொண்டு வரக்கூடிய ஒன்று இயக்கம். நல்ல நடை, நடை அல்லது பைக்கில் பொது போக்குவரத்து அல்லது காரை மாற்றவும். சோம்பேறியா? பின்னர், புகார் செய்ய வேண்டாம் ... நடக்க அல்லது பயிற்சி நகர்ப்புற சைக்கிள் ஓட்டுதல், உங்களுக்கு பெரிய பலன்களை கொண்டு வர முடியும் உடல் மற்றும் மன நிலை. சூழ்நிலைகளை எதிர்கொள்ளும் போது உங்கள் பார்வையை மாற்றுவீர்கள் என்று நாங்கள் உறுதியளிக்கிறோம். நீங்கள் ஒரு நேர்மறையான மனநிலையுடன் நாளைத் தொடங்குவீர்கள், உங்களுடன் இணைந்திருக்க உங்களுக்கு நேரம் கிடைக்கும், கூடுதலாக, நீங்கள் உங்கள் உடலை உடற்பயிற்சி செய்து உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவீர்கள். உடல் உடற்பயிற்சி பங்களிக்கிறது பொதுநல இது பொதுவாக உங்கள் வாழ்க்கையில் மொழிபெயர்க்கப்படுகிறது. முயற்சி செய்யும் வாய்ப்பை இழக்காதீர்கள்.

Meditación

தியானம் எப்போதும் உங்கள் கவனத்தை ஈர்த்திருக்கலாம், ஆனால் உங்களுக்கு நேரம் இல்லை. நடைமுறைக்கு சாதகமாக இருக்கும் அமைதி, தோரணை அல்லது இடம் போன்ற தொடர் அம்சங்கள் இருப்பது மதிப்புக்குரியது; ஆனால் நீங்கள் செய்ய முடியாது என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை எந்த நேரத்திலும், எங்கும் நினைவாற்றல். உங்கள் வேலையில் ஒரு நிமிட இடைவெளியைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு, ஆழமாகவும் உணர்வுபூர்வமாகவும் சுவாசிக்கவும், மேலும் அனைத்து கவலைகள் மற்றும் எதிர்மறை எண்ணங்கள் மறைந்து போகட்டும். ஒருவேளை அது கொஞ்சம் என்று வைத்துக்கொள்வோம் இடைவெளி உங்கள் நாளின் போது உங்களுக்கு சில நேரங்களில் தேவைப்படும்.

நீட்டிப்புகளின்

ஒரு தொடர் உள்ளது தன்னிச்சையான நீட்சி உங்கள் வேலை நாளில் நீங்கள் செய்ய முடியும். எழுந்து நின்று ஒரு செய்வது அல்ல பிளவு, அமைதி மனிதன். உங்களுக்கு உதவும் பல பயிற்சிகள் உள்ளன உடல் நிலையை மேம்படுத்த நீங்கள் உட்கார்ந்து நிறைய நேரம் செலவிட்டால் இந்த ஆரோக்கியமான பழக்கத்தை உங்கள் நாளில் அறிமுகப்படுத்துவது சில நோய்களைத் தவிர்ப்பதற்கும் தோரணை சுகாதாரத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் மிகவும் முக்கியமானது.

நன்றியுணர்வு

காலை அல்லது மாலை நேரத்தைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் உங்களை அர்ப்பணிக்க உங்களுக்கு ஒரு வேலை இருக்கிறது என்பதற்கு நன்றி, ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களின் ஒரு பகுதியாகும். நிச்சயமாக நீங்கள் ஒருவருக்கு ஏதாவது நல்லது செய்கிறீர்கள், சிலருக்கு வாழ்க்கையை எளிதாக்குகிறீர்கள் அல்லது உங்கள் பொறுப்பை சரியாக நிறைவேற்றுகிறீர்கள். நீங்கள் எதைச் செய்தாலும், அதில் அர்த்தத்தைக் கண்டறிந்து, வளர்ச்சியடைவதை அதிர்ஷ்டமாக உணருங்கள். உங்களுக்கு மாற்றம் தேவைப்பட்டால், அழுத்தம் அல்லது வேதனையின்றி அதைப் பெறுங்கள், இதற்கிடையில், நிகழ்காலத்திற்கு நன்றியுடன் இருங்கள்.

உபகரணங்கள்

உங்கள் சக ஊழியர்களுடன் நீங்கள் ஒருங்கிணைக்கவில்லை எனில், தனிப்பட்ட வேலையைச் செய்ய முயற்சிக்கவும் ஏற்பு மற்றும் தப்பெண்ணங்களை நீக்குதல். மற்றவர்களின் தவறுகளை மன்னிப்பது, எல்லாவற்றையும் விழுங்குவது என்று அர்த்தமல்ல; வெறுமனே, உங்கள் உள்புறத்தில் உள்ள எதிர்மறையை அழிக்கவும். வேலை செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள் பச்சாத்தாபம் மற்றவர்களின் சூழ்நிலைகள் உங்களுக்குத் தெரியாது என்று எண்ணுங்கள். ஒருவேளை நீங்கள் சில ஆச்சரியங்களைப் பெறுவீர்கள், யாருக்குத் தெரியும், நீங்கள் எதிர்பார்க்காமல் சில நல்ல நட்பை வெல்வீர்கள்.

ஆரோக்கியமான உணவு

நீங்கள் வேலையில் சாப்பிட வேண்டும் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற துரித உணவுகளால் நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால், நீங்கள் எதற்காக காத்திருக்கிறீர்கள்? உங்கள் சொந்த ரேப்பரை உருவாக்கவும்? எளிதான, விரைவான மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு பெரிதும் பயனளிக்கும் முடிவற்ற விருப்பங்கள் உங்களிடம் உள்ளன. ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை எடுத்துக்கொள்வது எதற்கும் முரணாக இல்லை, ஏனென்றால் நீங்கள் எப்படி வாழ வேண்டும் என்பதை முடிவு செய்பவர் நீங்கள். சாக்குகள் இல்லை!

aromas

நீங்கள் ஒரு கணம் கடந்து சென்றால் மன அழுத்தம், பயன்படுத்தி முயற்சிக்கவும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் உங்கள் வேலையில். நீங்கள் முழு அலுவலகத்தையும் வாசனை திரவியத்தால் நிரப்ப வேண்டியதில்லை. அதனுடன் சில துளிகள் எண்ணெய் போட்டால் போதும் தளர்வு பண்புகள் உங்கள் மார்பு அல்லது மணிக்கட்டில், அதன் பலன்களை அனுபவிக்க. வாசனை லாவெண்டர், எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் அமைதியை அடைய மற்றும் அதிக அமைதியை உணர உதவும் மயக்கமருந்து பண்புகள் உள்ளன. நீடித்த மன அழுத்தம் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் அப்படி உணர்ந்தால், தேர்வு செய்யவும் தளர்வை ஊக்குவிக்கும் நடவடிக்கைகள், உட்செலுத்துதல் உறவுகள்...

இதமான சூழல்

தளபாடங்கள் மற்றும் ஒழுங்கீனம் நிறைந்த சூழலில் அதிக நேரம் செலவிடுவது மன அழுத்தம் மற்றும் உறுதியற்ற தன்மையை ஏற்படுத்தும். ஒரு வேலை சுத்தமான, நேர்த்தியான, இனிமையான இடம், நம் உணர்வுகளை கடுமையாக மாற்ற முடியும். எனவே, முடிந்தவரை, உங்களை வருத்தப்படுத்துவதை மாற்ற முயற்சிக்கவும். உங்களுக்கு வாய்ப்பு இருந்தால், உங்கள் பணியிடத்தை மறுசீரமைத்து, உங்களுக்குத் தெரிவிக்க முயற்சிக்கவும் சமநிலை. நீங்கள் பயன்படுத்தாததை தூக்கி எறியுங்கள், கோப்புகளை ஆர்டர் செய்யுங்கள், உங்கள் மேசையை சுத்தம் செய்யுங்கள், புகைப்படத்தை வைக்கவும் அல்லது நீங்கள் விரும்பும் இயற்கையின் ஓவியத்தை தொங்கவிடவும். நீங்கள் செய்யும் வேலையின் அடிப்படையில் ஆக்கப்பூர்வமாக இருங்கள் மற்றும் நல்வாழ்வை உணருங்கள்.