உண்மையில் நாம் சாப்பிடுவது தானா?

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பற்றிய பொதுவான கருத்துக்களை வழங்குவது மிகவும் கடினம், ஏனென்றால் ஒவ்வொருவரும் தங்கள் எடையில் இருக்க வேண்டும் அல்லது ஒரு வகை பயிற்சி அல்லது மற்றொன்றில் ஒட்டிக்கொள்வது இல்லை. என்று அதிகம் கூறப்படுகிறது"நாங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறோம்» அல்லது எடை இழக்க அது அவசியம் வலிமை பயிற்சி. ஆம், அதுதான், ஆனால் நீண்ட காலத்திற்கு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிக்க விரும்புகிறீர்களா அல்லது இலக்கை அடைய வேண்டுமா?

உணவு மற்றும் கலோரிக் கட்டுப்பாடுகள் உள்ள உணவுமுறை அல்லது நமக்குப் பிடிக்காத வொர்க்அவுட்டிற்கு நம்மைச் சமர்ப்பிப்பது நம்மை விரக்தியடையச் செய்வது மட்டுமல்லாமல், அதைக் கைவிட்டு, நமது முந்தைய வாழ்க்கை முறைக்குத் திரும்புவதற்கும் நம்மை ஊக்குவிக்கும். நாங்கள் உண்பது மட்டும் அல்ல என்பதையும், உணவு முக்கியமானது என்றாலும், உங்கள் எடையை பராமரிக்கவோ அல்லது ஆரோக்கியமாக இருக்கவோ செய்யும் ஒரே காரணி அது அல்ல என்பதை நீங்கள் அறிய விரும்புகிறோம்.

அடிப்படை காரணிகள்: ஓய்வு, உணவு மற்றும் பயிற்சி

ஆரோக்கியமாக இருப்பது என்றால் என்ன? நீங்கள் சிறிது நேரம் கேள்வி கேட்கிறீர்களா?

தர்க்கரீதியாக, ஒரு கொண்ட சீரான உணவு ஆரோக்கியமாக இருக்க இது நமக்கு சாதகமாக உதவுகிறது. ஆனால் இந்த வாழ்க்கை முறையை பாதிக்கும் ஒரே காரணி அல்ல; தி ஓய்வு மற்றும் பயிற்சி அவையும் இந்த முக்கோணத்தின் ஒரு பகுதியாகும். மூன்றில் ஒன்று தோல்வியுற்றவுடன், மற்ற இரண்டில் ஏதேனும் ஒரு எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்று நாங்கள் உறுதியளிக்கிறோம்.

Descanso

நிபுணர்கள் மிகவும் வலியுறுத்துகின்றனர் நாம் ஒரு நாளைக்கு 7 அல்லது 8 மணிநேரம் ஓய்வெடுக்க வேண்டும், அது எதற்கும் இருக்கும், இல்லையா?
நாங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துவது மிகவும் கடினம், ஏனென்றால் நாங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் பயிற்சி செய்கிறோம் மற்றும் மாறுபட்ட உணவுக்கு உட்படுத்தப்படுகிறோம், ஆனால் நாங்கள் 4 அல்லது 5 மணிநேரம் மட்டுமே ஓய்வெடுக்கிறோம்.

சில எதிர்பாராத நிகழ்வுகளின் காரணமாக இந்த குறுகிய இடைவெளியை நீங்கள் சரியான நேரத்தில் செய்யலாம், ஆனால் குறுகிய காலத்தில் இது உங்கள் பயிற்சி மற்றும் உணவு முறையை பாதிக்கும் என்று நான் உங்களுக்கு உறுதியளிக்கிறேன். அதிக நேரம் விழித்திருப்பதன் மூலம், உங்களுக்கு அதிக உணவு தேவைப்படும் மற்றும் நிச்சயமாக நீங்கள் சோர்வைப் போக்க ஆரோக்கியமற்ற தயாரிப்புகளுக்குச் செல்கிறீர்கள். வெளிப்படையாக, ஆற்றல் குறைவாக இருப்பதால், நீங்கள் விளையாட்டு செயல்திறன் மிகவும் மோசமாக இருக்கும்; உங்களை எளிதில் காயப்படுத்திக் கொள்ள முடியும் மற்றும் உங்கள் இலக்குகளில் முன்னேற முடியாது.

பயிற்சி

இந்த காரணிகள் ஒவ்வொன்றும் ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்டுள்ளன. நாம் சில உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்யும்போது, ​​​​நமது ஓய்வு சிறப்பாக இருக்க உதவுகிறோம். நமது உணவுமுறை நமது விளையாட்டு செயல்திறன் மற்றும் உடல் நோக்கங்களின் பரிணாமத்தை நேரடியாக பாதிக்கிறது.

உணவு

"ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைமுறையை" நடத்துவதாகக் கூறுபவர்களை மிகவும் கவலையடையச் செய்யும் காரணி இது என்று நான் உறுதியாக நம்புகிறேன். ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கு சமம் என்று அவர்கள் நினைக்கிறார்கள். நீங்கள் பார்த்தது போல், அது இல்லை.

பழங்கள் அல்லது கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உங்களை இரவில் கொழுக்க வைக்கிறதா என்பதைப் பற்றி சிந்திக்கும் முன், உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் உங்கள் உணவு எப்படி இருக்க வேண்டும் என்று ஏன் திட்டமிடக்கூடாது? நீங்கள் நினைத்தாலும் இரவில் பழம் சாப்பிடாமல் தினமும் இருப்பதை தாங்குவீர்களா?

அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரியான ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை உள்ளதா?

ஆரோக்கியமான பாணியானது சிறந்த "வடிவங்கள்" மீது கவனம் செலுத்தாமல், அதை நமது திறன்களுக்கு ஏற்ப மாற்றியமைப்பதை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

உதாரணமாக, கொழுப்பைக் குறைக்க வலிமை பயிற்சி சிறந்தது என்று நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். இது? ஆம், நிச்சயமாக, ஆனால் எடையைத் தூக்குவதிலிருந்தும் பிரதிநிதிகளை எண்ணுவதிலிருந்தும் விலகிச் செல்லும் ஒருவருக்கு இது கசப்பாக இருக்கும். உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் நீங்கள் மகிழ்ச்சியுடன் செய்யக்கூடிய ஒரு பயிற்சியைக் கண்டுபிடிப்பதே சிறந்தது; எதுவும் ஒரு கடமையை நினைக்கவில்லை. உணவிலும் அவ்வாறே செய்ய வேண்டும்.

மூன்று முக்கிய காரணிகளை எடுத்து, அவற்றிற்கு ஏற்ப உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு மாற்றியமைக்கலாம் என்று சிந்தியுங்கள்.