தினமும் கெட்ட செரிமானம் ஏற்படுவது சாதாரணமா?

அன்றாடம் செரிமானக் கோளாறால் பலர் அவதிப்படுகின்றனர். அவற்றால் அவதிப்பட்டுப் பழகலாம் என்றாலும், அது சாதாரணமானது அல்ல, முக்கியமற்றதாகக் கருதக் கூடாது.

மோசமான செரிமானத்திற்கான காரணத்தை கண்டுபிடிப்பது நீண்ட காலத்திற்கு ஒரு பெரிய பிரச்சனையைத் தவிர்க்க அவசியம். வயிற்று வலி அல்லது அனைத்து உணவுக்குப் பிறகு எரியும் சாதாரணமாக இருக்கக்கூடாது என்பதையும் உணர வேண்டும்.

மோசமான செரிமானம் என்றால் என்ன?

உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு வயிற்று ஆரோக்கியம் அவசியம் என்பதை மருத்துவர்கள் அறிவார்கள். மூளை முதல் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு வரை உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு அமைப்பிலும் குடல் பங்கு வகிக்கிறது. குடல் ஆரோக்கியமாக இல்லாவிட்டால் உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் பல பிரச்சனைகள் ஏற்படும்.

செரிமானக் கோளாறால் அடிக்கடி அவதிப்படுபவர்கள் ஏராளம். மிகவும் பொதுவான நோய்களில் அஜீரணம், இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய் மற்றும் எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி ஆகியவை அடங்கும். அஜீரணம் ஒரு பொதுவான அறிகுறியாகும் செரிமான பிரச்சினைகள். அவர் அடிவயிற்றில் உள்ள அசௌகரியம் மற்றும் சாப்பிட ஆரம்பித்த உடனேயே முழுமையின் உணர்வை விவரிக்கிறார். இது பல கவலைகளின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். ஒவ்வொருவரும் அஜீரணத்தை வித்தியாசமாக அனுபவிக்கலாம். அறிகுறிகள் எப்போதாவது அல்லது தினசரி கூட தோன்றும்.

குடல் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் பல காரணிகள் உள்ளன. உடல் அமைப்பு, குடும்ப வரலாறு மற்றும் மரபணு வரலாறு ஆகியவை இதில் அடங்கும். இவை நம்மால் கட்டுப்படுத்த முடியாத விஷயங்கள், ஆனால் உணவு மற்றும் மன அழுத்தம் போன்ற காரணிகளை நாம் பாதிக்கலாம். குடல் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்போது, ​​மலச்சிக்கல், வாயு மற்றும் வீக்கம் போன்ற அறிகுறிகளை நாம் அரிதாகவே காணலாம்.

அறிகுறிகள்

செரிமான அமைப்பு ஆரோக்கியமாக இல்லை என்பதைக் குறிக்கும் பல அறிகுறிகள் உள்ளன. அவற்றில் சில:

• வயிற்று வலிவாயு, வலி, வீக்கம், வயிற்றுப்போக்கு, மலச்சிக்கல் மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் ஆகியவை இரைப்பை குடல் அமைப்பு உணவை பதப்படுத்துவதற்கும் கழிவுகளை அகற்றுவதற்கும் கடினமாக உள்ளது என்பதைக் குறிக்கலாம்.
• தீவிர உணவு பசி: சர்க்கரையை அதிகம் சாப்பிடுவதால் வயிற்றில் தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்கள் உண்டாகலாம். அதிக அளவு சர்க்கரை, அதிக பிரக்டோஸ் கார்ன் சிரப் உட்பட, உடலில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் பிற நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
• உணவு சகிப்பின்மை: மோசமான பாக்டீரியா தரம் உணவு சகிப்புத்தன்மையை ஏற்படுத்தும். உணவு சகிப்புத்தன்மை என்பது சில உணவுகளை ஜீரணிக்க கடினமாக இருப்பதைக் குறிக்கிறது. இது வாயு, வீக்கம், குமட்டல், வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வயிற்று வலியை ஏற்படுத்தும்.
• ரோலர் கோஸ்டர் போன்ற எடை அதிகரிப்பு அல்லது இழப்பு: குடல் சமநிலை இல்லாமல் இருந்தால், ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவது, இரத்த சர்க்கரையை சீராக்குவது மற்றும் கொழுப்பை சேமிப்பது கடினமாக இருக்கும். எடை அதிகரிப்பு அல்லது இழப்பு பாக்டீரியா வளர்ச்சி அல்லது ஊட்டச்சத்து இழப்புக்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

பக்க விளைவுகள்

இரைப்பை குடல் அமைப்பு மட்டுமே மோசமான செரிமானத்தால் பாதிக்கப்படும் உடல் அமைப்பு அல்ல. குடல் மற்றும் செரிமான பிரச்சனை பற்றி எச்சரிக்கும் பிற பக்க விளைவுகள் இருக்கலாம்:

• தோல் எரிச்சல்: குடல் தொடர்பான பிரச்சனைகள் அரிக்கும் தோலழற்சி, சொரியாசிஸ் மற்றும் முகப்பரு போன்ற தோல் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.
• மீண்டும் மீண்டும் மனநிலை மாற்றங்கள்: இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகள் மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் வீக்கத்தால் மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் ஏற்படலாம்.
• ஆட்டோ இம்யூன் பிரச்சினைகள்: ஆரோக்கியமற்ற குடலில் உள்ள பாக்டீரியாக்கள் முடக்கு வாதம், மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ், தைராய்டு பிரச்சனைகள் மற்றும் நீரிழிவு போன்ற தன்னுடல் தாக்க பிரச்சனைகளை தூண்டலாம்.
• சோர்வு: நாள்பட்ட சோர்வு குடல் சமநிலையின்மையால் ஏற்படலாம். சோர்வு உள்ளவர்களில் பாதி பேருக்கு எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி இருப்பதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
• ஒற்றைத் தலைவலி: குடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் தலைவலிக்கும் தொடர்பு உள்ளது. ஒற்றைத் தலைவலியுடன் வாந்தி மற்றும் குமட்டல் இருந்தால் இது குறிப்பாக உண்மை. தொடர் தலைவலி உள்ளவர்களுக்கும் இரைப்பை குடல் பிரச்சனைகள் இருக்கும்.
• தூங்குவதில் சிக்கல்: தூக்கமின்மை மோசமான செரிமானத்தால் ஏற்படலாம். உடலில் உள்ள செரோடோனின் பெரும்பகுதி குடலில் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. இது தூக்கத்தையும் மனநிலையையும் பாதிக்கிறது. குடலில் வீக்கம் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்கள் இருந்தால், அது தூக்கத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும்.

ரெமடியோஸ்

குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த பல எளிய தீர்வுகள் உள்ளன:

• பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் சர்க்கரையைக் குறைக்கவும்: ஒல்லியான புரதம் மற்றும் தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளிலிருந்து உங்கள் ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுங்கள். அதிக நார்ச்சத்து உணவுகள் மோசமான செரிமானத்தைத் தடுக்கின்றன.
• நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்: நீரேற்றமாக இருப்பது உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது. மோசமான செரிமானத்திற்கு தண்ணீர் உதவுகிறது.
• புரோபயாடிக்குகளை உட்கொள்ளுங்கள்: குடலில் நல்ல பாக்டீரியாக்களை உருவாக்க புரோபயாடிக்குகள் உதவுகின்றன. நாம் வைட்டமின்களை எடுத்துக் கொள்ளலாம் அல்லது கிம்ச்சி, கேஃபிர், தயிர் மற்றும் கொம்புச்சா போன்ற புரோபயாடிக்குகள் அதிகம் உள்ள இயற்கை உணவு மூலங்களை உண்ணலாம்.
• உணவு சகிப்புத்தன்மையைத் தவிர்க்கவும்: குமட்டல், பிடிப்புகள் அல்லது அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அடிக்கடி ஏற்பட்டால், சில உணவுகளுக்கு சகிப்புத்தன்மை இல்லாமல் இருக்கலாம். முடிந்தால் டயட் தூண்டும் உணவுகளை முற்றிலும் தவிர்ப்போம்.
• மெதுவாக: மெதுவாக சாப்பிடுங்கள் மற்றும் உங்கள் உணவை நன்றாக மென்று சாப்பிடுங்கள். இது உணவை முழுமையாக ஜீரணிக்கவும் அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் உறிஞ்சவும் உதவும்.
• வழக்கமான உடற்பயிற்சி: உடல் செயல்பாடு உடலில் உள்ள ஆரோக்கியமான நுண்ணுயிரிகளை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இது சீரான குடல் இயக்கத்தை பராமரிக்கிறது மற்றும் நோய்களைத் தடுக்கிறது.
• போதுமான தூக்கம் பெறுங்கள்: ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது. நாம் இரவில் 8 மணிநேரம் குறிக்கோளாக இருக்க வேண்டும்.
• மன அழுத்த அளவைக் குறைக்கவும்: அடிக்கடி மன அழுத்தத்தை அனுபவிப்பவர்களுக்கு எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். மன அழுத்த மேலாண்மை குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.
• புகைபிடிக்க வேண்டாம்: புகைபிடிப்பதால் செரிமான அமைப்பு எதிர்மறையாக பாதிக்கப்படுகிறது. இது நெஞ்செரிச்சல், கல்லீரல் பிரச்சனைகள், அல்சர் மற்றும் புற்றுநோயை உண்டாக்கும்.