கோடையில் நமது சில பழக்கவழக்கங்கள் மாறி நமது ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்படும். இந்த வழியில், சில வழிகாட்டுதல்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது, அதிக நல்வாழ்வை அனுபவிப்பதற்கும், விடுமுறைகள் எந்தப் பின்னடைவையும் ஏற்படுத்தாது. இந்த இடுகையில், உங்களை கவனித்துக் கொள்ள சில குறிப்புகள் பற்றி பேசுகிறோம் குடல் ஆரோக்கியம்.
பிளஸ் சில உங்கள் குடலின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவும் சூப்பர்ஃபுட்கள், நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில பழக்கங்கள் உள்ளன. உங்கள் செரிமான அமைப்பின் ஆரோக்கியம் மிகவும் முக்கியமானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அது சரியாக வேலை செய்யாதபோது, உடல் ரீதியாகவும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் நாம் மோசமாக உணர்கிறோம். நாம் அதிகமாக அனுபவிக்க முடியும் தொடுதல், எரிச்சல் அல்லது எரிச்சல், மற்றவற்றுள். எங்கள் விடுமுறையை அனுபவிக்க நினைத்தால், இவை எதுவும் நமக்கு ஆர்வமாக இருக்காது. கூடுதலாக, அடிப்படை தேவைகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வதில்லை மற்றும் உகந்த குடல் ஆரோக்கியத்திற்கான கவனிப்பு இன்னும் கடுமையான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். குணப்படுத்துவதை விட தடுப்பு சிறந்தது, அது இருக்க வேண்டிய பொறுப்பு நம் கையில் இருப்பதால், கவனம் செலுத்துங்கள்.
விடுமுறையில் குடல் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
- தொடர்ந்து நீரேற்றம் செரிமானத்தை ஊக்குவிக்க நச்சுகளை அகற்றவும் மற்றும் உடல் சரியாக செயல்பட உதவும். சுற்றி குழந்தை தினமும் 2 லிட்டர் தண்ணீர் அதைச் செய்ய தாகமாக இருக்கும் வரை காத்திருக்க வேண்டாம். நமது உடல் தன்னைத் தானே சுத்திகரிக்க வேண்டும், இதற்குத் தேவையான நீரின் பங்களிப்பு மிகவும் முக்கியமானது. இது உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால், உட்செலுத்துதல் அல்லது எலுமிச்சையின் சில துளிகள் சுவையாக மாற்றவும்.
- தினசரி அடங்கும் பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் கீரைகள் 5 துண்டுகள். அவற்றை மிகவும் இயற்கையான முறையில் மற்றும் முடிந்தால் தோலுடன் சாப்பிடுங்கள். தி ஃபைபர் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் மூலம் வழங்கப்படும் உதவி a வழக்கமான குடல் போக்குவரத்து.
- உங்கள் தினசரி உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள் a கையளவு கொட்டைகள், தானியங்கள் மற்றும் விதைகள். அவை உடலுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும் மற்றும் உங்கள் செரிமான அமைப்பின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன, நார்ச்சத்து வழங்குகின்றன மற்றும் தினசரி குடல் இயக்கங்களை ஆதரிக்கின்றன.
- செய்ய தினசரி உடல் பயிற்சி, இது உங்களுக்கு நல்ல குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும், குறிப்பாக விடுமுறையில். இந்த நாட்களில், நம் வழக்கத்தை சீர்குலைக்கும் சில பழக்கங்களை மாற்ற முனைகிறோம். உடல் உடற்பயிற்சி மற்றும் உடல் இயக்கம் மிகவும் நேர்மறையானவை.
- வைத்துக்கொள் குளிர் பொருட்கள் மற்றும் உணவு, அவை சமைக்கப்பட்டதா இல்லையா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல். கூடுதலாக, காலாவதி தேதிகளை அடிக்கடி சரிபார்க்கவும் உங்கள் சரக்கறை மற்றும் குளிர்சாதன பெட்டியில் உள்ள தயாரிப்புகள்.
- நீங்கள் விரும்பும் போது குளியலறைக்குச் செல்லுங்கள். தூண்டுதலைத் தடுப்பது உங்கள் குடலுக்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும், மேலும் இது உங்களுக்கு காரணமாக இருக்கலாம் மலச்சிக்கல். எனவே, உங்கள் மாற்றுகளை சோதித்து, நீங்கள் விரும்பினால், தயங்க வேண்டாம்.