நம் வயிற்றில் எரிச்சலூட்டும் வாயுக்களை உருவாக்கும் உணவுகள் இருப்பதை நாம் அறிவோம். அதனால்தான், மிளகாயுடன் கூடிய சில காரமான டகோஸ் அல்லது முட்டைக்கோசுடன் பட்டாணி தட்டில் சாப்பிட உட்காரும் முன், நீங்கள் வீட்டில் இருப்பதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள், அருகிலேயே ஒரு கழிவறை உள்ளது.
வாயு சாதாரணமானது மற்றும் நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 20 முறை சுடலாம். நிறைய தெரிகிறது, இல்லையா? பொதுவாக, காற்றின் தோற்றத்திற்கு உங்கள் உணவே காரணம். நாம் சாப்பிடும்போது, காற்றை விழுங்குகிறோம் மற்றும் குடல் பாக்டீரியாக்கள் உணவை உடைக்கிறது. இந்த செயல்முறை பொதுவாக சங்கடமான வாய்வு ஏற்படுகிறது.
அப்படியிருந்தும், அதன் தோற்றத்திற்கு பங்களிக்கும் பிற காரணிகளும் உள்ளன, கிட்டத்தட்ட அதை உணராமல்.
வயிற்றில் வாயுவை ஏற்படுத்தும் காரணிகள்
உங்களுக்கு மன அழுத்தம் உள்ளது
உங்கள் வேலை உங்களுக்கு மன அழுத்தத்தை அளித்திருந்தால், நாங்கள் ஒரு தொற்றுநோய்க்கு ஆளாகிறோம், எங்கள் குழந்தைகள் வீட்டில் இருக்கிறார்கள் அல்லது உங்கள் துணையுடன் உங்களுக்கு சிக்கல்கள் உள்ளன. மனமும் செரிமான அமைப்பும் நெருங்கிய தொடர்பைக் கொண்டுள்ளன, எனவே நீங்கள் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகும்போது, உங்கள் வயிறு விலை கொடுக்கிறது என்பதில் ஆச்சரியமில்லை.
மன அழுத்தம் குறைவான ஆரோக்கியமான உணவைத் தேர்வுசெய்ய உங்களை ஊக்குவிக்கிறது. நம்மில் பலர் அதிக இனிப்புகளை சாப்பிடுகிறோம், அதிக காபி சாப்பிடுகிறோம், மது அருந்துகிறோம் அல்லது இடைவிடாமல் சூயிங்கம் சாப்பிடுகிறோம். இந்த பழக்கவழக்கங்கள் அனைத்தும் வாய்வு அதிகரிப்பதற்கு காரணமாகின்றன.
மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாக வேண்டாம் என்று எங்களால் சொல்ல முடியாது, ஆனால் மேற்கூறிய உணவுகளை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்தும் சமச்சீரான உணவைப் பெற உங்கள் பங்கை நீங்கள் செய்யலாம். கூடுதலாக, குளியலறைக்குச் செல்லும்போது இது உங்களை நிலையாக வைத்திருக்கும், இது குறைந்த வீக்கத்திற்கு அவசியம்.
நீங்கள் சாப்பிடும்போது நிறைய காற்றை விழுங்குகிறீர்கள்
நாம் விரைவாக அல்லது சிந்திக்காமல் சாப்பிடும்போது, வழக்கத்தை விட அதிக காற்றை விழுங்குவதற்கு நம்மை வெளிப்படுத்துகிறோம். இதைத் தவிர்க்க, உங்கள் உணவின் வேகத்தைக் குறைத்து, மொபைல் போன் அல்லது தொலைக்காட்சி மூலம் கவனத்தை இழக்காதீர்கள். நன்றாக மெல்லுங்கள். செரிமானம் வாயில் தொடங்குகிறது என்பதை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிவீர்கள்.
விழுங்குவதற்கு முன்பு சுமார் 24 கடிகளை எடுக்க வேண்டும் என்று நாங்கள் எப்போதும் கேள்விப்பட்டிருக்கிறோம், ஆனால் ஒவ்வொரு அளவிலும் இருக்க வேண்டும். உணவுக்குழாய் வழியாக உணவை அனுப்புவதற்கு முன், அது கிட்டத்தட்ட கஞ்சியாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
நீங்கள் வழக்கமாக புகைபிடிப்பீர்கள்
புகைபிடித்தல் எல்லா வகையிலும் எதிர்மறையான பழக்கமாகும், குறிப்பாக உங்கள் சுவாச அமைப்புக்கு. ஆனால் அதிக காற்றை விழுங்கும்போது வாயு வெளியேறுவதும் இயல்பானது. நீங்கள் உண்மையில் அவற்றைக் கொண்டிருப்பதைத் தவிர்க்க விரும்பினால், நீங்களே ஒரு உதவி செய்து, நன்மைக்காக வெளியேறவும்.
உங்களிடம் விதி உள்ளது
பெண்களுக்கு மாதவிடாய்க்கு முன், போது மற்றும் மாதவிடாய்க்கு பிறகு அடிக்கடி இரைப்பை குடல் பிரச்சனைகள் இருக்கும். புரோஜெஸ்ட்டிரோன் மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜனின் ஏற்ற இறக்கங்களால் வாயு ஏற்படலாம்.
கட்டுப்படுத்துவது சற்று கடினமாக இருந்தாலும், உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலமும், சீரான உணவை உட்கொள்வதன் மூலமும், தீவிர பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துவதன் மூலமும் உங்கள் நிலைமையை மேம்படுத்தலாம்.
உங்களுக்கு நல்ல இரவு ஓய்வு இல்லை
நீங்கள் பீக்கி பிளைண்டர்களில் சிக்கிக் கொண்டாலும் அல்லது உங்கள் வேலையைப் பற்றி கவலைப்பட்டாலும், போதுமான தூக்கம் கிடைக்காவிட்டாலும், ஃபார்டிங் ஏற்படலாம். தூக்கமின்மை விழிப்புடன் இருப்பது போன்றது மற்றும் நமது உடல் கார்டிசோலை வெளியிடுகிறது, இது வீக்கம் மற்றும் வாயுவை ஏற்படுத்தும்.
இரவில் 7 முதல் 9 மணி நேரம் வரை தூங்க வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். எனவே உங்கள் அலாரம் கடிகாரத்தை மீண்டும் வைப்பதற்குப் பதிலாக, வழக்கத்தை விட சற்று முன்னதாகவே படுக்கைக்குச் செல்ல முயற்சிக்கவும்.
ஏதாவது மருந்து சாப்பிடுகிறீர்களா
எந்த மருந்தும் வாய்வுத் தொல்லையை ஏற்படுத்தலாம், மருந்து மாத்திரைகள் மற்றும் கூடுதல் மருந்துகள். இப்யூபுரூஃபன் மற்றும் ஆஸ்பிரின், அடிக்கடி தலைவலி அல்லது தசை வலிக்காக எடுக்கப்படும், பொதுவாக வாயு, வயிற்றுப்போக்கு அல்லது மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்துகிறது.
அவை அதன் தோற்றத்திற்கு சாதகமாக இருப்பதாகவும் கண்டறியப்பட்டுள்ளது இரும்புச் சத்துக்கள் மற்றும் மெட்ஃபோர்மின், நீரிழிவு சிகிச்சைக்கு ஒரு பொதுவான மருந்து.
இந்த மருந்துகளை உணவுடன் எடுத்துக்கொள்வது ஒரு நல்ல தீர்வு. இருப்பினும், உங்கள் சிகிச்சையை மாற்ற முடியுமா அல்லது வாயுவை எவ்வாறு தவிர்ப்பது என்பதை உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். நீங்களே ஒரு முடிவை எடுக்காதீர்கள், ஒரு நிபுணரிடம் கேளுங்கள்.
உங்களுக்கு செரிமான பிரச்சனை உள்ளது
வீக்கம், வயிற்று அசௌகரியம் மற்றும் வாய்வு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும் செரிமான நிலைமைகள் இருப்பது மிகவும் இயல்பானது. இவை மலச்சிக்கல் அல்லது அடங்கும் எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி. வயிற்று வைரஸ்கள் அல்லது பாக்டீரியாக்களின் தோற்றத்தையும் நாம் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.
இடைக்கால குடலிறக்கம் அல்லது வயிற்றுப் புண் உள்ள பலருக்கு ரிஃப்ளக்ஸ் அல்லது அமிலத்தன்மை, இது பெரும்பாலும் வாயு மற்றும் வீக்கத்துடன் தொடர்புடையது.