மலச்சிக்கல் உணவுகள் உள்ளதா?

சரியாக நீரேற்றம் செய்யாதது அல்லது சரியான உணவை உண்ணாதது போன்ற பல்வேறு காரணிகள் குடல் போக்குவரத்தை பாதிக்கின்றன. நாம் மலச்சிக்கலால் அவதிப்பட்டால், உணவுக் குழுவை விலக்காமல், அவை என்னவென்று தெரிந்துகொள்வது மற்றும் நுகர்வு கட்டுப்படுத்துவது நல்லது. ஒருவேளை இது துஷ்பிரயோகம் அல்லது அதிகப்படியான காரணமாக இருக்கலாம், எனவே அவற்றை மிதமாக உணவில் அறிமுகப்படுத்துவது சரியான செரிமான ஆரோக்கியத்தை அனுபவிக்க உதவும்.

மலச்சிக்கல் உணவுகளை நாம் எப்போது கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்?

அவற்றின் ஊட்டச்சத்து கலவை காரணமாக மலச்சிக்கலுக்கு சாதகமாக இருக்கும் உணவுகள் உள்ளன. அந்த "சக்தி" அதிகரித்த அல்லது தளர்வான மலம் அல்லது ஊட்டச்சத்து குறைபாடு ஏற்படும் மற்றும் குடல் இயக்கங்களை அதிகரிக்கும் சூழ்நிலைகளில் பயன்படுத்தப்படலாம்.
நிச்சயமாக, அவை என்னவென்று தெரிந்துகொள்வது, நாம் ஏன் குளியலறைக்கு அடிக்கடி செல்கிறோம் என்பதை மதிப்பிடவும் உதவும்.

நாம் அனைவரும் நம் வாழ்வில் மலச்சிக்கலின் சில அத்தியாயங்களை அனுபவித்திருக்கிறோம் என்பதை உணர்ந்து கொள்வோம், மேலும் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் அதைத் தீர்க்க முயற்சி செய்கிறோம். இது விரைவான மற்றும் தற்காலிக தீர்வு என்பது உண்மைதான், ஆனால் அவை என்ன என்பதை நாம் கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளாவிட்டால், சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு அறிகுறிகள் மீண்டும் தோன்றும். இந்த செயல்முறைக்கு நம் உடலைப் பழக்கப்படுத்தினால், செரிமான அமைப்பு வீக்கமடைந்து, உணவை சாதாரணமாக உடைக்க முடியாமல் போகலாம்.

மலச்சிக்கல் உணவுகள் என்ன?

எந்தவொரு குறிப்பிட்ட உணவையும் சாப்பிடுவதற்கு முன், மலச்சிக்கலுக்கு சாதகமான முக்கிய கூறுகளை நாம் கணக்கில் எடுத்துக் கொண்டால் நல்லது:

• நிறைவுற்ற கொழுப்புகள்
• கொஞ்சம் தண்ணீர்
• சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள்
• சர்க்கரைகள்

எந்த அதி-பதப்படுத்தப்பட்ட தயாரிப்பும் இந்த நான்கு புள்ளிகளைப் பூர்த்தி செய்வது என்ன ஒரு தற்செயல் நிகழ்வு, இல்லையா? அதனால்தான் ஆரோக்கியமான மற்றும் மாறுபட்ட உணவை உட்கொள்வது செரிமான மற்றும் குடல் பிரச்சனைகளை எதிர்த்துப் போராடுகிறது. நாங்கள் கீழே குறிப்பிடப்போகும் உணவுகள் எதையும் நீங்கள் முற்றிலுமாக அகற்ற வேண்டாம் என்று நான் விரும்புகிறேன். நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி அவற்றை உட்கொள்கிறீர்கள் என்பதைக் கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் அது உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு ஒரு காரணமா என்பதை மதிப்பிடுங்கள். மிதமான மற்றும் சீரான உணவுகளை சாப்பிடுவது முக்கியம்.

உணவு கொழுப்பு நிறைந்தது, சிவப்பு இறைச்சி அல்லது குணப்படுத்தப்பட்ட பாலாடைக்கட்டிகள் போன்றவை, அவற்றின் காரணமாக மெதுவான செரிமானத்திற்கு வழிவகுக்கும் குறைந்த நார்ச்சத்து y லாக்டிக் அமிலங்கள் மற்றும் லாக்டோஸ் அதிகம்.
அந்த டானின்கள் நிறைந்தது சீமைமாதுளம்பழம், வாழைப்பழம் (முதிர்ச்சியடையாதது, குடலுக்குள் வாயுக்களை வெளியிடுவதை ஆதரிக்கிறது), ஆப்பிள் (தோல் இல்லாமல்), பேரிச்சம்பழம், அரிசி, சோளம், சோள மாவு அல்லது கேரட் போன்ற வயிற்றுப்போக்கு சிகிச்சைக்கு (மிகவும் துவர்ப்பானது) மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
இருந்தாலும் மது மற்றும் உடன் பானங்கள் காஃபின் அவை உடலில் ஏற்படும் நீரிழப்பு காரணமாக மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும்.