வயிற்றுப்போக்கை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான வீட்டு வைத்தியம்

இது வயிற்றில் சத்தம், ஒரு சேவையை விரைவில் கண்டுபிடிக்க வேண்டும் என்ற உணர்வு, கண்ணியமான உரையாடலை அனுமதிக்காத வாழ்க்கையின் தவிர்க்க முடியாத பகுதி, ஆனால் இன்னும் விவாதிக்கப்பட வேண்டும்: வயிற்றுப்போக்கு.

நம்மில் பெரும்பாலோருக்கு அது எப்போதாவது ஏற்படும் சிரமம் தான். இன்னும், அது நடக்கும் போது, ​​நீங்கள் விரைவில் ஒரு தீர்வு வேண்டும். மருந்தகத்திற்கான பயணத்தை காப்பாற்ற சிறந்த வீட்டு வைத்தியம் பற்றி நாங்கள் உங்களுக்கு கூறுகிறோம்.

இயற்கை சிகிச்சைகள்

வயிற்றுப்போக்கு அல்லது தளர்வான மலம் சில இயற்கை வைத்தியம் மூலம் மேம்படுத்தலாம். தளர்வான மலத்தை குறைக்கும் மருந்துகளை நாடுவதற்கு முன், இந்த சிகிச்சையை முயற்சிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து கொண்ட உணவுகளை உண்ணுங்கள்

உண்மையில் அதைத் தடுக்கும் உணவுகள் எதுவும் இல்லை, ஆனால் சிலவற்றைத் துடைக்க உதவும். இருப்பினும் பிராட் உணவு (ரொட்டி, அரிசி, ஆப்பிள்சாஸ் மற்றும் டோஸ்ட்) வயிற்றுப்போக்கிற்கான தங்கத் தரமாக பயன்படுத்தப்பட்டது, இது இனி பரிந்துரைக்கப்படாது, ஏனெனில் இது மிகவும் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் இது உதவாது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

செரிமான அமைப்பு மூலம் மெதுவாக நகரும் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து கொண்ட உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது சிறந்தது. இவை வயிற்றுப்போக்குக்கான பிணைப்பு உணவுகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன, ஏனெனில் அவை மலத்தை மேலும் திடப்படுத்த உதவுகின்றன.

கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து நிறைந்த சில உணவுகள்:

• ஓட்ஸ்
• பட்டாணி
• பீன்ஸ்
• ஆப்பிள்கள்
• சிட்ரஸ் பழங்கள்
• கேரட்
• பார்லி

இயற்கை உணவுகளை கடைபிடியுங்கள்

மென்மையான, எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய உணவுகளை சாப்பிடுவது வீட்டில் வயிற்றுப்போக்கை விரைவாக நிறுத்த ஒரு சிறந்த வழியாகும், குறிப்பாக நிலைமை கடுமையாக இருக்கும்போது.

வலுவான சுவையூட்டிகள் மற்றும் சாஸ்களைத் தவிர்த்து, பின்வருபவை போன்ற உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்:

• கோழி, மீன் மற்றும் முட்டை போன்ற ஒல்லியான புரதங்கள்
• பிசைந்து உருளைக்கிழங்கு
• நூடுல்ஸ்
• அரிசி
• மென்மையான வேர்க்கடலை வெண்ணெய்
• நன்கு சமைத்த காய்கறிகள்

புரோபயாடிக் உணவுகளைச் சேர்க்க முயற்சிக்கவும்

வயிற்றுப்போக்கிற்கான புரோபயாடிக்குகளின் செயல்திறன் பற்றிய உறுதியான தகவல்கள் இல்லை என்றாலும், கடுமையான தொற்றுநோயால் ஏற்படும் வயிற்றுப்போக்கு நிகழ்வுகளில், இரைப்பைக் குழாயில் வாழும் மற்றும் சில உணவுகளில் காணப்படும் நுண்ணுயிரிகள், புரோபயாடிக்குகள் ஆகியவற்றிலிருந்து நீங்கள் பயனடையலாம்.

இருப்பினும், புரோபயாடிக்குகள் மிகவும் தனிப்பட்டவை, எனவே உங்களுக்கு எது வேலை செய்கிறது என்பதைக் கண்டறிய நீங்கள் சிறிது சோதனை மற்றும் பிழையைச் செய்ய வேண்டியிருக்கும்.

புரோபயாடிக்குகள் நிறைந்த உணவுகள் பின்வருமாறு:

• தயிர் மற்றும் கேஃபிர்
• சார்க்ராட்
• kimchi
• என்பதை குறிக்கும் சொற்பகுதி
• tempeh

நீரேற்றமாக இருங்கள்

நீரேற்றம் வயிற்றுப்போக்கை அகற்றாது, ஆனால் நீரிழப்பைத் தவிர்க்க உங்களுக்கு உதவுவது அவசியம், இது ஒரு தீவிரமான விளைவு ஆகும், நிலை சில நாட்கள் மட்டுமே நீடித்தாலும் கூட.

நீரிழப்பின் அறிகுறிகளில் தலைச்சுற்றல், லேசான தலை அல்லது பலவீனம், செறிவூட்டப்பட்ட சிறுநீர் மற்றும் சிறுநீர் கழித்தல், குழப்பம் மற்றும் தாகம் ஆகியவை அடங்கும். சிறந்த பானம் தண்ணீர், உங்களுக்கு வயிற்றுப்போக்கு இருந்தால் நீரேற்றமாக இருக்க நீங்கள் அதிகமாக குடிக்க வேண்டியிருக்கும். ஒரு எலக்ட்ரோலைட் தீர்வு, போன்ற கேடோரேட், இது பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் அவற்றில் சர்க்கரை அதிகமாக இருந்தால் கவனமாக இருங்கள்.

செயற்கை இனிப்புகள்

சில உணவுகள் அதை ஏற்படுத்தலாம் அல்லது மோசமாக்கலாம், மேலும் செயற்கை இனிப்புகள் அந்த பட்டியலில் அதிகம். அஸ்பார்டேம் போன்ற சர்க்கரை மாற்றீடுகள் பெரும்பாலும் வயிற்றுப்போக்கிற்கு காரணமாகின்றன, ஏனெனில் அவை குடலுக்குள் தண்ணீரை இழுக்க முடியும்.

இந்த வகையான இனிப்புகள் பெரும்பாலும் பின்வரும் உணவுகளில் காணப்படுகின்றன:

• டயட் சோடாக்கள் போன்ற குளிர்பானங்கள்
• தூள் பானம் கலவைகள்
• சர்க்கரை இல்லாத பசை மற்றும் மிட்டாய்கள்
• வேகவைத்த பொருட்கள்
• பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுகள்
• தயாரிப்பு விவரம்
• ஜாம் மற்றும் ஜெல்லி
• புதின்
• துணை

வெப்பமூட்டும் போர்வையைப் பயன்படுத்துதல்

ஹீட்டிங் போர்வை அல்லது சூடான தண்ணீர் பாட்டில் நாம் சோர்வாக இருக்கும்போது நம்மை ஆற்றுப்படுத்தலாம், எனவே ஹீட்டிங் பேடில் சுருண்டு, அறிகுறிகள் மறையும் வரை அமைதியாக எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

வயிற்றில் உள்ள வெப்பம் எந்த பிடிப்புகள் அல்லது வலியிலிருந்தும் நம்மை திசைதிருப்பும், மேலும் தசைகளை தளர்த்தவும் குமட்டலை குறைக்கவும் உதவும். இருப்பினும், அதிக நேரம் அதை விட்டுவிடுவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் அதிகப்படியான பயன்பாடு சருமத்தை சேதப்படுத்தும்.

பிற குறிப்புகள்

வயிற்றுப்போக்கு அத்தியாயங்களின் நீடிப்பை மேம்படுத்தக்கூடிய சில குறிப்புகள் உள்ளன.

காரமான உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்

சூடான மிளகுத்தூள் கொண்டு தயாரிக்கப்படும் உணவுகளில் ஒரு கலவை உள்ளது கேப்சைசின், வாயில் எரியும் உணர்வுக்கு காரணம். கேப்சைசின் இரைப்பைக் குழாயை எரிச்சலடையச் செய்து, செரிமானத்தை விரைவுபடுத்துகிறது, அதனால்தான் காரமான உணவு சிலருக்கு வயிற்றுப்போக்கை ஏற்படுத்துகிறது.

காஃபின் நீக்க

காஃபின் செரிமானத்தை துரிதப்படுத்துகிறது. கழிவுகள் மிக விரைவாக வெளியேறும் போது, ​​உங்கள் செரிமான அமைப்பு போதுமான திரவத்தை உறிஞ்சுவதற்கு வாய்ப்பில்லை, இது தளர்வான மலத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

நீர் வயிற்றுப்போக்குக்கு சிகிச்சையளிக்க, காஃபின் கொண்ட உணவுகள் மற்றும் பானங்களைக் குறைக்கவும், இதில் அடங்கும்:

• கஃபே
• தேநீர்
• சோடா (மென்பானங்கள்)
• ஆற்றல் பானங்கள்
• சாக்லேட்

மதுவைத் தவிர்க்கவும்

அதிக மது அருந்துவது அடுத்த நாள் வயிற்றுப்போக்கை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக பீர் மற்றும் ஒயின் வரும்போது.

"அதிக அளவு" என்பது உங்கள் உடலால் தீர்மானிக்கப்படும் ஒரு ஒப்பீட்டுச் சொல், ஆனால் பெண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு ஒரு பானத்தையும், ஆண்களுக்கு இரண்டு பானங்களையும் உட்கொள்ள நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். மேலும், ஆல்கஹால் நீரிழப்பை ஏற்படுத்துகிறது, எனவே அது காரணமாக இல்லாவிட்டாலும், வயிற்றுப்போக்கின் நீரிழப்பு விளைவுகளை நீங்கள் மோசமாக்காமல் இருக்க நீங்கள் அதிலிருந்து விலகி இருக்க வேண்டும்.

நீங்கள் சகிப்புத்தன்மையற்றவராக இருந்தால் பால் பொருட்களை அகற்றவும்

லாக்டோஸ், பால் மற்றும் பிற பால் பொருட்களில் காணப்படும் சர்க்கரை, சிலருக்கு வயிற்றுப்போக்கை ஏற்படுத்தும். பால் பொருட்களை சாப்பிட்ட பிறகு அல்லது குடித்த பிறகு இந்த வயிற்று பிரச்சனை இருப்பது லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையின் பொதுவான அறிகுறியாகும்.

நீங்கள் லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையற்றவராக இருந்தால், பின்வரும் உணவுகளை உண்ட பிறகு அல்லது குடித்த பிறகு இந்த விளைவை நீங்கள் சந்திக்கலாம்:

• பசு பால்
• தயிர்
• மாண்டேகா
• Queso
• ஐஸ்கிரீம் அல்லது உறைந்த தயிர்
• புளிப்பு கிரீம்

கொழுப்பு அல்லது வறுத்த உணவுகளை மறந்து விடுங்கள்

சில கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை நீக்குவது நீர் வயிற்றுப்போக்கை நிறுத்த உதவும். வறுத்த சிக்கன் அல்லது பிரஞ்சு பொரியல் போன்ற கொழுப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகள் சிலருக்கு ஜீரணிக்க கடினமாக இருக்கும். இந்த உணவுகள் நன்றாக உடைந்து போகாத போது, ​​அவை பெருங்குடலுக்குச் சென்று, அங்கு கொழுப்பு கொழுப்பு அமிலங்களாக மாற்றப்பட்டு, பெருங்குடலில் திரவம் சுரக்கப்பட்டு வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படுகிறது.

தவிர்க்க வேண்டிய ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள் அதிகம் உள்ள உணவுகள்:

• துரித உணவுகள் (பர்கர் கிங், மெக்டொனால்ட்ஸ் மற்றும் டகோ பெல் போன்றவை)
• வறுத்த கோழி போன்ற வறுத்த உணவுகள்
• துடைத்த கிரீம்
• மாட்டிறைச்சி விலா எலும்புகள் போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த இறைச்சிகள்
• உருளைக்கிழங்கு மற்றும் சோள சிப்ஸ் போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த தின்பண்டங்கள்
• பெப்பரோனி, பன்றி இறைச்சி மற்றும் தொத்திறைச்சி போன்ற பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள்.
• டல்ஸ் டி லெச் மற்றும் சாக்லேட் கேக் போன்ற இனிப்பு வகைகள்.
• சில சாலட் டிரஸ்ஸிங்ஸ்