ஹெர்பெஸ் என்பது சளி சவ்வுகளில் கொப்புளங்கள் மற்றும் புண்களை ஏற்படுத்தும் ஒரு வைரஸ் ஆகும். இது பொதுவாக வாய் அல்லது பிறப்புறுப்புகளை பாதிக்கிறது, நோய்த்தொற்றுக்குப் பிறகு விரைவில் அதன் முதல் வெடிப்பை ஏற்படுத்துகிறது, ஆனால் வைரஸ் உடலில் இருந்து முழுமையாக அகற்றப்படாது, இது கூடுதல் வெடிப்புகளை ஏற்படுத்த அனுமதிக்கிறது. வெடிப்புகள் கடுமையான அசௌகரியத்தை மட்டும் ஏற்படுத்தாது, ஆனால் ஒரு நபர் ஒரு வெடிப்பை அனுபவிக்கும் வைரஸை மற்றவர்களுக்கு பரப்பலாம். பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் விளைவாக ஹெர்பெஸ் வெடிப்புகள் ஏற்படலாம். அதிர்ஷ்டவசமாக, உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுவாக வைத்திருக்கவும், ஹெர்பெஸைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கவும் நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய பல படிகள் உள்ளன.
பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நிறைய சாப்பிடுங்கள்
உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆரோக்கியமாகவும், ஹெர்பெஸ் வைரஸை செயலிழக்க வைக்கும் அளவுக்கு வலுவாகவும் வைத்திருக்க சரியான உணவுமுறை சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும். ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கு தேவையான வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் உள்ளன. உங்கள் பாதுகாப்பை வலுவாக வைத்திருக்க, ஒவ்வொரு நாளும் ஐந்து முதல் ஒன்பது பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள். ஒவ்வொரு உணவிலும் வெவ்வேறு வண்ணப் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் இரண்டு பரிமாணங்களைச் சாப்பிடுமாறு நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஹெர்பெஸை எதிர்த்துப் போராடுவதற்குத் தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் பெறுவதற்கு போதுமான வகைகளைப் பெறுவதை உறுதிசெய்கிறது.
மெலிந்த புரதத்தை சாப்பிடுங்கள்
லீன் புரதங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் பல நன்மை பயக்கும். அதிக வெள்ளை இரத்த அணுக்களை உருவாக்க புரதம் தேவைப்படுகிறது, இது ஹெர்பெஸ் வைரஸைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க முக்கியமானது. ஒல்லியான புரதங்கள் உங்கள் உணவில் அதிக அளவு கொழுப்பைச் சேர்க்காமல் உங்களை நிரப்பும். அதிக கொழுப்புள்ள உணவு T-லிம்போசைட்டுகளின் செயல்பாட்டை பாதிக்கலாம், இது ஒரு வகையான வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடுவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
இம்யூனோஸ்டிமுலேட்டிங் மூலிகைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
பூண்டு மற்றும் ஆர்கனோ உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த உதவும் இரண்டு மசாலாப் பொருட்களாகும். இரண்டு மசாலாப் பொருட்களிலும் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் கலவைகள் நிறைந்துள்ளன, அவை தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன. ஜின்ஸெங், எக்கினேசியா மற்றும் அதிமதுரம் ஆகியவை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் பண்புகளையும் கொண்டுள்ளன.
ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்
உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் வலிமை உங்கள் பொது ஆரோக்கியத்துடன் ஓரளவு இணைக்கப்பட்டுள்ளது. ஒவ்வொரு இரவும் குறைந்தது எட்டு மணிநேரம் தூங்குவது உங்கள் உடலை ரீசார்ஜ் செய்து மீண்டும் ஒருங்கிணைக்க உதவுகிறது. புகையிலை மற்றும் அதிகப்படியான மது அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது உங்கள் உடலின் வளங்களை வடிகட்டலாம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்தலாம். வழக்கமான உடல் செயல்பாடு உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும்.