உங்களுக்கு அதை உடைப்பதை நான் வெறுக்கிறேன், ஆனால் சளி மற்றும் காய்ச்சல் சீசன் விரைவில் உள்ளது, அதாவது உங்கள் உடல் வலுவாக இருக்க (அது வரும்போது குணமடைய) நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கும் உணவுகளை சேமித்து வைக்க வேண்டிய நேரம் இது. . குளிர்ச்சியின் கீழ் உள்ளது).
நாம் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும் போது நாம் அனைவரும் வித்தியாசமாக சாப்பிடுகிறோம் என்றாலும், கடைசியாக நாம் விரும்புவது, உணவை உடைக்க நம் உடல்கள் கடினமாக உழைக்க வேண்டும்; எனவே இது நிகழாமல் தடுக்க நாம் உதவ வேண்டும். கூடுதலாக, நீங்கள் ஏராளமான ஊட்டச்சத்துக்களை ஏற்ற வேண்டும், குறிப்பாக எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள்.
மருத்துவர்கள் மற்றும் சுகாதார நிபுணர்கள் எப்படி சாப்பிடுகிறார்கள் என்பதை அறிய விரும்புகிறீர்களா? சளி மற்றும் காய்ச்சலுக்கான சிறந்த 15 உணவுகளை இங்கே நாங்கள் உங்களுக்குக் காட்டுகிறோம்.
ஓட்ஸ்
ஓட்ஸ் நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும் போது நன்றாக உணர இது சிறந்த உணவுகளில் ஒன்றாகும். உங்களுக்கு வலி அல்லது சளி இருந்தால், ஆனால் இன்னும் பசியின்மை இருந்தால், புரத உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க பாதாம் வெண்ணெய் அல்லது பாலாடைக்கட்டியை ஒரு பெரிய அளவு சேர்க்கவும், இது மீட்சியை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் கிரீமி அமைப்பை சேர்க்கிறது.
வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு
எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய மற்றொரு கார்போஹைட்ரேட், வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு (வெள்ளை அல்லது இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு) நீங்கள் காய்ச்சலால் பாதிக்கப்பட்டிருக்கும் போது உணவுக்கு மற்றொரு சிறந்த அடிப்படையாகும். உருளைக்கிழங்கு வழங்குகிறது என்பதை பெரும்பாலான மக்கள் உணரவில்லை வைட்டமின் சி, ஒரு முக்கியமான குணப்படுத்தும் ஊட்டச்சத்து; மற்றும் நார்ச்சத்து, குடல்-ஆதரவு ஊட்டச்சத்து, நீங்கள் உங்கள் சாலட்களை கைவிட வேண்டியிருக்கும் போது கசக்க கடினமாக இருக்கும்.
நீங்கள் பசியாக இருந்தால், பாலாடைக்கட்டி அல்லது கிரேக்க தயிர் சேர்த்து சிறிது புரதத்தைச் சேர்க்கவும்.
கிரீன் டீ
உடல்நிலை சரியில்லாதபோது தேநீர் அவசியம். சூடான கோப்பை போல் எதுவும் வசதியை தராது. ஓய்வெடுப்பதைத் தவிர, தேநீர் உங்களுக்கு தேவையான அனைத்து திரவங்களையும் பெற உதவுகிறது, குறிப்பாக உங்களுக்கு காய்ச்சல் அல்லது வயிற்றில் கோளாறு இருந்தால். உங்களுக்கு தொண்டை புண் இருந்தால் வெப்பம் அதிசயங்களைச் செய்கிறது.
கூடுதலாக, பச்சை தேயிலை, குறிப்பாக, அனைத்து வகையான நன்மை பயக்கும் கலவைகள் உள்ளன. ஒன்று, பெயரிடப்பட்டது க்யூயர்சிடின், நோய் எதிர்ப்புச் செயல்பாட்டைத் தூண்ட உதவும்.
Miel
உங்கள் தேநீரில், ஓட்ஸ் அல்லது தயிர் அல்லது கரண்டியிலிருந்து நேராக கலந்தாலும், தேன் நீங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கும்போது இது மிகவும் பயனுள்ள மற்றொரு உணவு. தேனின் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகள் சளி அல்லது காய்ச்சலை எதிர்த்துப் போராடுவதில் பலவிதமான நேர்மறையான விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன. இது இருமல் அடக்கியாகவும் செயல்படுகிறது மற்றும் தொண்டை புண் குணமாக உதவுகிறது.
தானியங்கள்
உங்கள் உடலுக்கு எளிமையான, ஆறுதல் மற்றும் எளிதான ஏதாவது தேவைப்படும்போது, ஒரு நல்ல கிண்ண தானியம் முக்கியமானது. உங்களுக்கு ஏதேனும் வயிற்றுப் பிரச்சனைகள் இருந்தால், சிறந்த செரிமானத்திற்கு பால் பாலை விட பாதாம் பாலை தேர்வு செய்யவும்.
மிருதுவாக்கிகள்
உங்கள் திரவ உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும், சில பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை மெல்லாமல் அவற்றை அறிமுகப்படுத்தவும், ஒரு ஸ்மூத்தி செய்வது சிறந்தது. உங்கள் சிறந்த ஸ்மூத்தியானது பாதாம் பால், உறைந்த கீரை மற்றும் வாழைப்பழம் மற்றும் ஒரு தேக்கரண்டி பாதாம் வெண்ணெய் ஆகியவற்றுடன் இருக்கலாம்.
தவிர, நீங்கள் சூடான பானங்களை விரும்பாதபோது இது ஒரு சிறந்த தேர்வாகும்.
கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்
உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கும்போது, உண்ணும் பசி இருந்தால், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளுக்கு திரும்பவும். கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளில் வைட்டமின் ஈ மற்றும் துத்தநாகம் நிறைந்துள்ளன, இவை நோய் எதிர்ப்புச் செயல்பாட்டிற்குத் தேவையான இரண்டு ஊட்டச்சத்துக்களாகும். பைன் கொட்டைகள், முந்திரி, சணல் விதைகள், பாதாம், ஆளி விதைகள் மற்றும் பூசணி விதைகள் அனைத்தும் சிறந்த விருப்பங்கள்.
எல்டர்பெர்ரி சிரப்
நோயெதிர்ப்பு ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் நீண்ட காலமாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, எல்டர்பெர்ரிகளில் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன அந்தோசியனின்கள். அதனால்தான் நீங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கும்போது எல்டர்பெர்ரி சிரப்பை தினமும் சேர்ப்பது சுவாரஸ்யமானது. எல்டர்பெர்ரிகளில் வைரஸ் தடுப்பு பண்புகள் உள்ளன மற்றும் குளிர் காலத்தை குறைக்க உதவும்.
சிக்கன் சூப்
நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது சிக்கன் சூப்பை விரும்பாதவர் யார்? சிக்கன் சூப் ஆன்மாவைப் போலவே உடலுக்கும் நல்லது என்று நீங்கள் நம்புகிறீர்கள். சூப்கள் அதிக ஊட்டச்சத்து மதிப்பைக் கொண்டிருப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
இஞ்சி
காய்ச்சலுக்கான சிறந்த மருந்துகளில் ஒன்று இஞ்சி. சளி மற்றும் காய்ச்சலுக்கான அதன் நன்மைகள் பண்டைய தத்துவங்களின் பக்கங்களை சென்றடைகின்றன. இப்போது நாம் அதை அறிவோம் இஞ்சி செயலில் உள்ள பல சேர்மங்களைக் கொண்டுள்ளது (எ.கா இஞ்சி) நமது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வை ஆதரிக்கிறது. கூடுதலாக, இது காய்ச்சலுடன் தொடர்புடைய பொதுவான பிரச்சனையான குமட்டலை நீக்கும்.
இலவங்கப்பட்டை ரைசின் பேகல்
வாழைப்பழங்கள், சாதம், ஆப்பிள் சாஸ் மற்றும் டோஸ்ட் போன்ற எளிய மற்றும் ஜீரணிக்கக்கூடிய உணவுகள் பரிந்துரைக்கப்படுவது உண்மைதான், ஆனால் வேறு சிலவும் சில நேரங்களில் தவறவிடப்படுகின்றன. ஒரு இலவங்கப்பட்டை திராட்சை பேகல் நீங்கள் காய்ச்சலின் துர்நாற்றத்தில் இருக்கும்போது உங்களை மகிழ்விப்பதில் நன்றாக இருக்கும்.
சிட்ரஸ் பழங்கள்
ஒரு வெளிப்படையான தேர்வு, ஆனால் அது மதிப்புக்குரியது, எலுமிச்சை, எலுமிச்சை மற்றும் ஆரஞ்சு போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களில் வைட்டமின் சி அதிகமாக உள்ளது, இது ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது நம்மில் பலர் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது (அல்லது ஏதோவொன்றைப் போல் உணர்ந்தாலும் கூட) . வர). வைட்டமின் சி உண்மையில் ஜலதோஷத்தைத் தடுக்காது என்று ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது, ஆனால் அது மக்கள் சளி அறிகுறிகளை அனுபவித்த நாட்களின் எண்ணிக்கையை 8 முதல் 9% வரை குறைத்தது.
காய்கறிகள்
பருப்பு வகைகளில் துத்தநாகம் நிறைந்துள்ளது, இது நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, மேலும் சளி மற்றும் காய்ச்சல் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவுகிறது. நீங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கும்போது உங்கள் தினசரி உணவில் கொண்டைக்கடலை, பருப்பு மற்றும் பீன்ஸ் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். கூடுதலாக, அவை உங்களை நிரம்பியதாக உணர ஃபைபர் நிரம்பியுள்ளன.
இலவங்கப்பட்டை தேநீர்
La இலவங்கப்பட்டை இது குளிர்ச்சியை எதிர்த்துப் போராடும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது ஒரு மசாலாவை விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உண்மையில், அதன் பூஞ்சை எதிர்ப்பு மற்றும் வலி-நிவாரண பண்புகள் மேல் சுவாச ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கலாம். உங்களுக்கு சளி இருக்கும் போது ஒரு கப் இலவங்கப்பட்டை டீயை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முதல் மூன்று முறை குடிக்கலாம்.