குளிர்கால இடைவேளை, மழை நாள் அல்லது தனிமைப்படுத்தல் என எதுவாக இருந்தாலும், குழந்தைகளை வீட்டில் கூட்டாக வைத்து பொழுதுபோக்க வைப்பது கடினம் என்பதை பெரும்பாலான பெற்றோர்கள் ஒப்புக்கொள்வார்கள், குறிப்பாக நீங்கள் அவர்களின் தினசரி உறக்க நேர வழக்கத்தை கடைபிடிக்க விரும்பினால்.
ஆனால் உங்கள் உடற்பயிற்சிகளில் உங்கள் குழந்தைகளைச் சேர்த்துக்கொள்வது மன அழுத்தத்தைப் போக்க ஒரு நேர்மறையான வழியாகும் மற்றும் அதில் சில அடக்கி வைக்கப்பட்டுள்ள ஆற்றலையும் (உங்கள் இருவருக்கும்!).
குழந்தைகள் தங்கள் பெற்றோர் செய்வதைப் பார்க்க விரும்புகிறார்கள், எனவே அவர்களுடன் செல்ல அவர்களை அழைப்பது அவர்களை உற்சாகப்படுத்துகிறது. குழந்தைகள் அதை விரும்புகிறார்கள்! அதற்கு மேல் எதுவும் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரவில்லை என்றால், அது மதிப்புக்குரியது.
குடும்ப உடற்பயிற்சி வீடியோக்கள் தொடங்குவதற்கான சிறந்த வழியாகும். கிட்டத்தட்ட எல்லா வயதினரும் பின்பற்றக்கூடிய வீடியோக்கள். கூடுதலாக, உங்கள் சொந்த குழந்தைகளுக்கு ஏற்ற உடற்பயிற்சிகளை உருவாக்கத் தொடங்கும் போது அவை சிறந்த ஆதாரமாக இருக்கும். விளையாட்டு மைதானம் ஒரு விருப்பமாக இல்லை மற்றும் நீங்கள் குடும்ப வியர்வை அமர்வுக்கு தயாராக இருந்தால், இந்த வீட்டு உடற்பயிற்சி வீடியோக்களை முயற்சிக்கவும்.
குழந்தைகள் மற்றும் குடும்பத்தின் தேவைக்கேற்ப கடற்கரைப் பகுதி
https://www.youtube.com/watch?v=p8dGKIHgaCo
உங்கள் கணினியில் ஸ்ட்ரீம் செய்யக்கூடிய குடும்ப நட்பு உடற்பயிற்சி வீடியோக்களின் முழுமையான தொகுப்பை Beachbody வழங்குகிறது. சேகரிப்பில் ஹிப்-ஹாப் நடனம் முதல் வலிமை பயிற்சி வரை பலவிதமான ஒர்க்அவுட் ஸ்டைல்கள் உள்ளன. இந்த வீடியோக்கள் உங்கள் குழந்தைகளை வியர்த்து, நல்ல தூக்கத்திற்குத் தயார்படுத்தும்.
உடற்பயிற்சி குழந்தைகளுக்கான மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும், கூடுதல் ஆற்றலை எரித்து, அவர்கள் சுவர்களில் ஏறாமல், அவர்களுக்கு சாதனை உணர்வைக் கொடுக்கலாம், மேலும் அவர்களை ஆரோக்கியமாகவும் வலுவாகவும் வைத்திருக்கலாம்.
பீச் பாடி குடும்பத்தில் உள்ள பெரியவர்களுக்கும் சிறந்தது, ஏனெனில் உறுப்பினராகி, வீட்டிலேயே நூற்றுக்கணக்கான உடற்பயிற்சி மற்றும் ஊட்டச்சத்து வீடியோக்களை அணுகலாம். நீங்கள் நிரலில் எவ்வளவு காலம் ஈடுபட விரும்புகிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து, பல்வேறு சந்தாக்களிலிருந்தும் நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.
உங்களிடம் சில இலவச வீடியோக்கள் கிடைத்துள்ளன விமியோ சேனல்.
டெனிஸ் ஆஸ்டினின் ஃபிட் கிட்ஸ்
டெனிஸ் ஆஸ்டினின் அற்புதமான படைப்புகளை உங்கள் குழந்தைகளுக்கு அறிமுகப்படுத்த நிகழ்காலம் போன்ற நேரம் இல்லை. அவர் உடல் பயிற்சி உலகில் ஒரு தலைவர் மற்றும் எந்த வயதிலும் வடிவத்தை பெறுவதில் தனது வேலைகளில் அதிக கவனம் செலுத்துகிறார்.
ஆஸ்டின் கிட்ஸ் ஃபிட் ப்ரோக்ராம், டீன் ஏஜ் வயதிற்கு முந்தையவர்களை இலக்காகக் கொண்டு, நடன கார்டியோ, கிக்-பாக்சிங் மற்றும் பாரம்பரிய ஏரோபிக்ஸ் ஆகியவற்றின் கலவையாகும். இந்த வீடியோவில் வலிமை மற்றும் யோகா பற்றிய ஒரு பகுதி உள்ளது, எனவே நீங்களும் உங்கள் குழந்தைகளும் பரந்த அளவிலான செயல்பாடுகளை அனுபவிக்க முடியும்.
அமேசானில் சலுகையைப் பார்க்கவும்DanceX: வேடிக்கையான நடனம் மற்றும் உடற்பயிற்சி
குழந்தைகள் யாரும் பார்க்காதது போல் நடனமாடுகிறார்கள், இப்போது அவர்களுடன் சேர வேண்டிய நேரம் இது. டான்ஸ்எக்ஸ் திட்டம் அனைத்து வயது குழந்தைகளையும் ஒருங்கிணைப்பு நிலைகளையும் இலக்காகக் கொண்டது. மேலும் வீடியோ மேம்பட்ட மோட்களை வழங்குகிறது, இது அம்மா மற்றும் அப்பாவுக்கும் சவாலாக உள்ளது.
நிகழ்த்தப்படும் பயிற்சிகள் மற்றும் நடன அசைவுகள் பெரிய தசைக் குழுக்களை செயல்படுத்தி, உங்கள் பிள்ளைகளை செயல்பாட்டு வழியில் செல்லக் கற்றுக்கொடுக்கிறது. உலகம் முழுவதிலுமிருந்து வரும் இசை ஹிட்களைக் கேட்கும் வாய்ப்பைப் பெறுவார்கள்.
அமேசானில் சலுகையைப் பார்க்கவும்குழந்தைகள் எட்ஜ் கராத்தே பயிற்சி
இந்த பயிற்சியானது கருப்பு பட்டை பயிற்றுவிப்பாளரால் கற்பிக்கப்படுகிறது, அடிப்படை மற்றும் அணுகக்கூடிய கராத்தே நகர்வுகள் மூலம் குழந்தைகளுக்கு வழிகாட்டுகிறது. குறுகிய உடற்பயிற்சிகளின் முழுத் தொடரும் உங்கள் குழந்தைகளுக்கு எப்படி உதைப்பது, குத்துவது மற்றும் தடுப்பது ஆகியவற்றைக் கற்றுக்கொடுக்கும்.
அமேசான் பிரைம் மூலம் இந்தப் பயிற்சியை உங்கள் கணினியில் ஸ்ட்ரீம் செய்யலாம் அல்லது நீங்கள் உறுப்பினராக இல்லாவிட்டால், அமேசான் மூலமாகவும் வீடியோவை வாங்கலாம்.
அமேசானில் சலுகையைப் பார்க்கவும்காஸ்மிக் குழந்தைகள் - குழந்தைகளுக்கான யோகா
யோகா உங்கள் குழந்தைகள் ஓய்வெடுக்க அல்லது கவனம் செலுத்த உதவும் ஒரு சிறந்த பயிற்சியாகும். அமேசான் பிரைம் மூலம் கிடைக்கும் காஸ்மிக் கிட்ஸ் யோகாவில் 20 வெவ்வேறு வீடியோக்கள் உள்ளன, ஒவ்வொன்றும் 15-20 நிமிடங்கள் நீடிக்கும். இந்தத் தொடர் உங்கள் பிள்ளைகள் வலிமையையும் சமநிலையையும் கற்றுக்கொள்ள உதவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். இந்த பயிற்சியானது இளைய குழந்தைகளுக்கு பயிற்சி செய்வதற்கும் அவர்களின் செறிவு அல்லது கவனத்தை வளர்ப்பதற்கும் உதவும்.
குழந்தைகளுக்கான பிற உடற்பயிற்சி குறிப்புகள்
உடற்பயிற்சியை ஒரு வேடிக்கையான அனுபவமாக மாற்றுவது உடற்பயிற்சியின் மிகவும் குழந்தை நட்பு பகுதியாகும். பயிற்சி உங்களுக்கு சற்று எளிதாக இருந்தாலும், உங்கள் குழந்தைகளுடன் நீங்கள் செலவிடும் தரமான நேரத்தை அனுபவிக்கவும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்கள் பிள்ளைகளுக்கு ஒரு முன்மாதிரியாக இருப்பது முதன்மையானது.
உங்கள் பயிற்சியில் உங்கள் குழந்தைகளை ஈடுபடுத்துவதன் நன்மை என்னவென்றால், உங்கள் உடலை நீங்கள் எவ்வாறு கவனித்துக்கொள்கிறீர்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துகிறார்கள் என்பதை அவர்கள் பார்க்கலாம். இது நிறைய கூறுகிறது, மேலும் இது குழந்தைகளுக்கு இயக்கத்தை முன்னுரிமையாக மாற்ற உதவும்.
உங்கள் குழந்தைகள் ஒரே மாதிரியான வீடியோக்களை மீண்டும் செய்வதில் சலிப்படைந்தால், உங்கள் மூளையின் ஆக்கப்பூர்வமான பக்கத்தைத் தட்டி உங்கள் சொந்த பயிற்சியைச் செய்யுங்கள். குழந்தைகள் நகர்ந்தால் நல்லது. எனவே, நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட பயிற்சித் திட்டத்தை வைத்திருக்க வேண்டியதில்லை. நீங்களே உருவாக்கலாம்!
பொதுவான வீட்டுப் பொருட்களுக்கு வேடிக்கையான தொடுதலைச் சேர்க்க நான் பரிந்துரைக்கிறேன். அட்டைகளை எடுத்து, சில விருப்பமான பயிற்சிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும் (எடுத்துக்காட்டாக, ஜம்பிங் ஜாக்ஸ், புஷ்-அப்கள் மற்றும் குந்துகைகள்). ஒரு அட்டையைத் திருப்பி, அட்டையில் உள்ள எண்ணைப் பாருங்கள். இதயங்களின் 5 தோன்றினால், 5 தாவல்கள் செய்யுங்கள். அடுத்த அட்டை ஸ்பேட்களின் 10 ஆக இருந்தால், 10 குந்துகைகளைச் செய்யவும். சாத்தியங்கள் முடிவற்றவை!