தொண்டை புண் இருப்பது இந்த நாட்களில் அதிக கவலையைத் தூண்டும், ஆனால் இது எப்போதும் மருத்துவரின் அலுவலகத்திற்குச் செல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை. ஜலதோஷம், பருவகால ஒவ்வாமை, ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் அல்லது வறண்ட காற்று போன்ற பல்வேறு அவசரமற்ற நிலைமைகளுடன் தொண்டை புண் ஏற்படலாம்.
அப்படியிருந்தும், அவை வலி மற்றும் சங்கடமானதாக இருக்கலாம். அதிர்ஷ்டவசமாக, மருந்துகள் அல்லது நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் இல்லாமல் வலியைப் போக்க உதவும் பல விஷயங்களை நீங்கள் வீட்டில் செய்யலாம்.
தொண்டை வலிக்கு இயற்கை வைத்தியம்
உப்பு நீரில் வாய் கொப்பளிக்கவும்
உப்புநீரை வாய் கொப்பளிப்பது எப்போதும் தொண்டை வலிக்கு உங்கள் முதல் பயணமாக இருக்க வேண்டும். அவை சளி, வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களை அகற்றுவதில் மிகவும் அற்புதமானவை. இது உங்கள் தொண்டை வலியை ஏற்படுத்தக்கூடிய நோய்க்கிருமிகளை வெளியேற்ற உதவும் உடல் நீர்ப்பாசனம் போன்றது, அத்துடன் வீக்கத்தைக் குறைக்கும் ஒரு வழி.
உண்மையில், ஆகஸ்ட் 2020 இல் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, மேல் சுவாச நோய்த்தொற்று உள்ளவர்களில் வைரஸ் சுமையை குறைக்க உப்பு நீரில் வாய் கொப்பளிக்க உதவுகிறது. உண்மையில், அறிகுறி தோன்றிய 48 மணி நேரத்திற்குள் வாய் கொப்பளிப்பது ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. வைரஸ் நோயின் சராசரி கால அளவை கிட்டத்தட்ட இரண்டு நாட்கள் குறைத்தது.
உப்பு நீரில் வாய் கொப்பளிக்க, ஒரு கப் வெதுவெதுப்பான நீரை அரை டீஸ்பூன் உப்புடன் கலக்கவும். ஒரு சிப் எடுத்து, பின்னர் கலவையை துப்புவதற்கு முன் நான்கு முதல் ஐந்து வினாடிகள் வாய் கொப்பளிக்கவும். உப்பு நீர் கப் போகும் வரை மீண்டும் செய்யவும்.
நீங்கள் வழக்கமான டேபிள் உப்பைப் பயன்படுத்தலாம், இது குப்பைகளை சுத்தம் செய்து பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்களைக் கொல்லும். திரவம் கொஞ்சம் மேகமூட்டமாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் உப்பு அதிகமாக இருக்கக்கூடாது, அது சங்கடமானதாகவும், உங்களை வாயடைக்கச் செய்யும்.
நாசி பாசனத்தை முயற்சிக்கவும்
நாசி நீர்ப்பாசனம் சுவாசக் குழாயை அழிக்க உதவுவதில் நம்பமுடியாத அளவிற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் நீங்கள் சரியான செறிவு கரைசலைப் பயன்படுத்தும் வரை, உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது அடிக்கடி பயன்படுத்தலாம்.
இரண்டு தீர்வுகளும் கடல் நீர் மற்றும் வணிக உப்பு நவம்பர் 2015 இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, அவை நாசி பத்திகளை அழிக்கவும், சுவாசக் குழாய் திசுக்களை மீட்டெடுப்பதை ஊக்குவிக்கவும் உதவியாக இருக்கும்.
சில வெவ்வேறு வகையான நாசி நீர்ப்பாசன முறைகள் பயன்படுத்தப்படலாம், ஆனால் முக்கியமாக நீங்கள் ஒரு நீர்ப்பாசன தீர்வைப் பயன்படுத்த வேண்டும் மற்றும் ஈரப்பதமூட்டும் ஸ்ப்ரேயைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.
எந்த வகையான நாசி நீர்ப்பாசனத்தையும் பயன்படுத்தும் போது, மனதில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம் நீங்கள் ஒருபோதும் குழாய் நீரைப் பயன்படுத்த முடியாது மற்றும் நாசி நீர்ப்பாசன சாதனத்துடன் சேர்க்கப்பட்டுள்ள தீர்வு மட்டுமே பயன்படுத்தப்படுகிறது. குழாய் நீர், பாக்டீரியா மற்றும் அமீபாஸ் போன்ற ஆபத்தான உயிரினங்களை நாசிப் பாதைகளில் அறிமுகப்படுத்தும் அபாயத்தை இயக்குகிறது.
தண்ணீர் குடி
உங்களுக்கு தொண்டை புண் இருந்தால், முதலில் பார்க்க வேண்டிய தீர்வுகளில் ஒன்று பழங்கால நீர். உங்களுக்கு தொண்டை புண் இருக்கும் போது போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது மிகவும் முக்கியமானது, ஏனென்றால் நீங்கள் எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக சளி மற்றும் உமிழ்நீர் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, இது உங்கள் தொண்டை மற்றும் சுவாசக் குழாயை வரிசைப்படுத்துகிறது.
நீரேற்றம் மிகவும் முக்கியமானது.
தேன் ஒரு தேக்கரண்டி எடுத்து
தேன் தொண்டை வலிக்கு ஒரு சிறந்த வீட்டு தீர்வாகும், ஏனெனில் இது ஒரு கிருமி நாசினியாக செயல்படுகிறது, அதாவது இது கிருமிகளின் வளர்ச்சியை நிறுத்துகிறது அல்லது குறைக்கிறது.
உண்மையில், நோய்வாய்ப்பட்ட நாட்களில் தேன் சேர்ப்பது மேல் சுவாசக்குழாய் நோய்த்தொற்றுகளின் அறிகுறிகளை மேம்படுத்த உதவும். இது சிறிது நிவாரணம் அளிக்க தொண்டையின் பின்பகுதியையும் மறைக்கலாம். தொண்டை வலிக்கு தேனைப் பயன்படுத்த, நீங்கள் ஒரு தேக்கரண்டி தனியாக எடுத்துக் கொள்ளலாம் அல்லது சூடான பானத்தில் கலக்கலாம்.
நீங்கள் உங்கள் தொண்டையை பூச முயற்சித்தால், அதை அதிகமாக நீர்த்துப்போகச் செய்ய விரும்பவில்லை, எனவே ஒரு டீஸ்பூன் தனியாக எடுத்துக் கொள்ளுமாறு அவர் பரிந்துரைக்கிறார். தேநீரில் உள்ள தேனும் மிகவும் நிதானமாக இருக்கும்.
இஞ்சி மற்றும் பூண்டில் உள்ள அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆண்டிசெப்டிக் பண்புகளுடன் இணைத்து ஆற்றலை அதிகரிக்கலாம்.
சூடான தேநீர் குடிக்கவும்
தேநீர் போன்ற சூடான திரவங்களை குடிப்பது தொண்டை புண் ஆற்ற உதவும். இருப்பினும், காஃபின் இல்லாத தேநீரைத் தேர்ந்தெடுப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் காஃபின் உங்களை நீரிழப்பு செய்யலாம், இது உங்கள் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.
இந்த தேநீர் அமைதியான மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளுடன் நல்ல விருப்பங்கள்:
- Camomile
- புதினா
- கிராம்பு
- ராஸ்பெர்ரி
- வழுக்கும் எல்ம்
- அதிமதுரம் வேர்
- மார்ஷ்மெல்லோ ரூட்
தொண்டை வலிக்கு மெக்சிகன் வீட்டு தீர்வாக ஆர்கனோ தேநீர் பற்றி நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். ஆர்கனோ நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டிருந்தாலும், ஏப்ரல் 2019 இன் இன்டர்நேஷனல் ஜர்னல் ஆஃப் ஃபுட் சயின்ஸ் அண்ட் நியூட்ரிஷனின் ஆய்வின்படி, தொண்டை புண்களுக்கான தேநீரைச் சுற்றி எந்த குறிப்பிட்ட ஆராய்ச்சியும் இல்லை.
குளிர் சிகிச்சையை அனுபவிக்கவும்
தேநீர் மற்றும் பிற சூடான திரவங்கள் உதவக்கூடும் என்றாலும், ஸ்பெக்ட்ரமின் எதிர் முனையும் செயல்படுகிறது.
ஐஸ்கிரீம் போன்ற குளிர்ச்சியான உபசரிப்புகள், வலியைக் குறைப்பதன் மூலமும், வீக்கம் மற்றும் எரிச்சலைக் குறைக்க உதவுவதன் மூலமும், தொண்டைப் புண்ணின் சில அசௌகரியங்களையாவது குறைக்கலாம்.
காற்று சுத்திகரிப்பு அல்லது ஈரப்பதமூட்டியை முயற்சிக்கவும்
காற்று சுத்திகரிப்பான்கள் மற்றும் ஈரப்பதமூட்டிகள் இரண்டும் தொண்டை வலிக்கான "அதிசய" மருந்துகளாகும், குறிப்பாக மிகவும் வறண்ட சூழல்களில் மற்றும் குளிர்கால மாதங்களில். ஈரப்பதமூட்டிகள் உதவியாக இருக்கும், ஏனெனில் அவை நீங்கள் சுவாசிக்கும் காற்றை ஈரப்பதமாக்கி, உங்கள் தொண்டையை எரிச்சலூட்டும் மற்றும் வீக்கமடையச் செய்யும் வறண்ட காற்றை அகற்றும்.
இருப்பினும், ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்தும் போது மனதில் கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்கள் உள்ளன:
- எப்போதும் குளிர்ந்த மூடுபனி ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்தவும்
- குறுகிய காலத்திற்கு மட்டுமே இதைப் பயன்படுத்துங்கள், இதனால் உங்கள் அறையில் அச்சு வளராது.
- ஈரப்பதமூட்டியை தினமும் சுத்தம் செய்து உலர வைக்கவும்
- குழாய்க்குப் பதிலாக காய்ச்சி வடிகட்டிய தண்ணீரைப் பயன்படுத்துங்கள்
கூடுதலாக, காற்று சுத்திகரிப்பாளர்கள் காற்றில் உள்ள உட்புற மாசுபடுத்திகளின் அளவைக் குறைக்கலாம், இது ஒவ்வாமை அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும். சிறந்த முடிவுகளுக்கு, படுக்கைக்கு அருகில் காற்று சுத்திகரிப்பு இயந்திரத்தை வைக்கலாம், இதனால் நீங்கள் தூங்கும் போது காற்றை சுத்தப்படுத்தலாம்.
உட்புற ஏர் கிளீனிங் முறையைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, தனிப்பட்ட அறைக் காற்றைச் சுத்தம் செய்வதற்கும், உங்கள் வெப்பமாக்கல் மற்றும் ஏர் கண்டிஷனிங் அமைப்புகளில் ஏர் ஃபில்டர்களை அடிக்கடி மாற்றுவதற்கும் புதுப்பிப்பதற்கும் போர்ட்டபிள் ஏர் கிளீனரைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
மாத்திரைகள் உறிஞ்சும்
தொண்டை புண்களுக்குப் பயன்படுத்தக்கூடிய ஏராளமான ஓவர்-தி-கவுண்டர் லோசன்ஜ்கள் உள்ளன. கொண்ட மாத்திரைகள் செபகோல் முக்கிய மூலப்பொருளாக, ஆனால் இருமல் சொட்டுகள் போன்ற மெந்தோல் மாத்திரைகளும் நல்லது ஹால், தொண்டை புண் ஆற்றவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். மற்றும் நிச்சயமாக மாத்திரைகள் தேன் அடிப்படை அவர்கள் ஒரு பிரபலமான தேர்வு.
மென்மையான உணவுகளை உண்ணுங்கள்
அமெரிக்கன் கேன்சர் சொசைட்டி (ACS) மென்மையான, ஈரமான மற்றும் எளிதில் விழுங்கக்கூடிய உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுத்து, உலர்ந்த, மொறுமொறுப்பான, சர்க்கரை, உப்பு அல்லது காரமான உணவுகளைத் தவிர்க்க பரிந்துரைக்கிறது, ஏனெனில் அவை தொண்டையை மேலும் எரிச்சலடையச் செய்யலாம்.
பின்வரும் உணவுகள் உண்ண எளிதானவை மற்றும் தொண்டை புண் ஆற்றும்:
- ஷேக்ஸ் அல்லது மிருதுவாக்கிகள்
- ஐஸ்கிரீம்
- சூப்கள்
- பிசைந்து உருளைக்கிழங்கு
- மக்ரோனி மற்றும் பாலாடை
- தயிர்
- முட்டைகள்
- ஓட்ஸ் மற்றும் பிற சமைத்த தானியங்கள்
உங்கள் குரலை ஓய்வெடுங்கள்
தொண்டை புண் அடிக்கடி தொண்டை அழற்சி, கரகரப்பு அல்லது உங்கள் குரல் ஒலிக்கும் விதத்தில் மாற்றம் ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்து கொள்ளலாம். உங்கள் உடல் ஒரு வைரஸ் அல்லது பாக்டீரியா தொற்றுடன் போராடும் போது குரல் நாண்களைச் சுற்றியுள்ள வீக்கம் இதற்குக் காரணம்.
உங்களுக்கு தொண்டை புண் மற்றும் குரல் இழப்பு இருந்தால் நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயம், குரல் ஓய்வு பயிற்சி ஆகும். ஒலிப்பது போலவே, குரல் ஓய்வு என்பது உங்கள் குரலுக்கு ஓய்வு அளிக்கிறது. பேசுவதைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள், அல்லது நீங்கள் கிசுகிசுக்க வேண்டும் என்றால், இது உங்கள் குரல் நாண்களில் குறைந்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
யூகலிப்டஸ் பயன்படுத்தவும்
உங்கள் தொண்டை புண் சளியின் விளைவாக இருந்தால், யூகலிப்டஸைப் பயன்படுத்துவது நெரிசலைக் குறைக்கவும், நாசி பத்திகளை ஆற்றவும் உதவும். சூடான மழையில் நீராவிகளை வெளியேற்ற யூகலிப்டஸ் மாத்திரையை முயற்சி செய்யலாம், நறுமண சிகிச்சைக்காக யூகலிப்டஸ் இலைகளை உங்கள் ஷவர் தலையில் வைக்கலாம் அல்லது யூகலிப்டஸ் எண்ணெயைப் பரப்பலாம்.