நான் எழுந்தவுடன் என் தாடை ஏன் வலிக்கிறது?

காலை தாடை வலி நகைச்சுவை அல்ல. பலர் வாயில் புண், ஏற்றப்பட்ட அல்லது தசை பதற்றத்துடன் எழுந்திருப்பார்கள். நாம் ஏன் தாடை வலியுடன் எழுந்திருக்கலாம் மற்றும் அசௌகரியத்தை கட்டுப்படுத்த அல்லது குறைக்க நாம் என்ன செய்யலாம் என்பதைக் கண்டறியவும்.

ஒரு மோசமான நிலையில் உறங்குவதால் நாம் அவ்வப்போது தாடை வலியை அனுபவிக்கலாம் என்றாலும், காலையில் நாள்பட்ட தாடை வலி மிகவும் தீவிரமான ஒன்றின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

காரணங்கள்

நீங்கள் எழுந்தவுடன் தாடை வலியை எவ்வாறு நிவர்த்தி செய்வது என்பதைக் கண்டறிய, அதன் தோற்றம் மற்றும் அதை உருவாக்கும் பிரச்சனையை அறிந்து கொள்வது வசதியானது.

உங்கள் பற்களை அரைக்கும்

இரவில் நம் பற்களை அரைப்பது அல்லது பிடுங்குவது என்பது நாம் எழுந்திருக்கும் போது நமது தாடை வலிக்கு மிகவும் பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றாகும். தி பல் கடித்தல்பொதுவாக பற்களை அரைத்தல் அல்லது கிள்ளுதல் என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது இரவில் அல்லது பகலில் ஏற்படலாம், ஆனால் பெரும்பாலான மக்களுக்கு இது ஒரு இரவு நேர பிரச்சனையாகும்.

பிரச்சனை என்னவென்றால், இந்த பழக்கம் முற்றிலும் மயக்கத்தில் உள்ளது, அதாவது நீங்கள் அழுத்துவது பற்றி உங்களுக்கு தெரியாது (நீங்கள் வலியை அனுபவிக்கும் வரை). சிலருக்கு பல் இரைக்க ப்ரோக்ராம் செய்யப்பட்டவர்கள் இருக்கிறார்கள், அதாவது தூக்கத்தில் தூக்கி எறியும்போதும், திரும்பும்போதும் அரைப்பது போல.

இருப்பினும், பற்கள் அரைப்பதற்கு மிகவும் பொதுவான காரணம் ஏ கடி பிரச்சனை. தலை மற்றும் கழுத்தைச் சுற்றியுள்ள பற்கள், தாடைகள் மற்றும் அனைத்து தசைகளும் ஒரு வசதியான நிலையில் இருக்க வேண்டும் என்று மூளை விரும்புகிறது, மேலும் அந்த நிலையில் ஏதாவது குறுக்கிடுவதை உணர்ந்தால், அது குறுக்கீட்டைத் தவிர்க்க தாடையை நகர்த்தும்.

மோசமான நிலையில் தூங்குகிறது

மோசமான தோரணை வலியை ஏற்படுத்தும் என்ற கருத்தை நம்மில் பெரும்பாலோர் அறிந்திருக்கிறோம் (நாள் முழுவதும் மேசையில் அமர்ந்திருப்பதால் முதுகு வலி போன்றது). ஆனால் தலையணை நேரத்தில் தோரணைக்கு இதுவே செல்கிறது.

மோசமான தூக்க நிலை தலை மற்றும் கழுத்தை ஆதரிக்கும் தசைகளில் ஏற்றத்தாழ்வுகளை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த தசைகள் தாடையின் நிலை மற்றும் செயல்பாட்டில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. எனவே அவர்கள் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகும்போது (மோசமான நிலையில் இருந்து), விளைவு பொதுவாக வலி.

பயிற்சி வழக்கம்

தீவிர வியர்வை அமர்வுக்குப் பிறகு நாம் அனைவரும் தசை வலியை அனுபவித்திருக்கிறோம், ஆனால் தினசரி உடற்பயிற்சியும் தாடை வலியுடன் நாம் எழுந்ததற்குக் காரணமாக இருக்கலாம். பளு தூக்குதல் மற்றும் ஓட்டம் போன்ற அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் பயிற்சிகள் தாடையில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். ஒரு தீவிர பயிற்சியின் போது, ​​சிலர் பற்களை பிடுங்குவது அறியப்படுகிறது, இது நமக்குத் தெரிந்தபடி தாடை தசைகளில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.

மேலும், அதிக ஆர்வமுள்ள பயிற்சி தசை அல்லது இரண்டு புண்களுக்கு வழிவகுக்கலாம், மேலும் சில சமயங்களில் இந்த வலியானது புண் தசைகளைப் பாதுகாக்க நமது தோரணையை ஈடுசெய்யும்.

ஸ்லீப் அப்னியா

தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் காரணமாக காலை தாடை வலி ஏற்படலாம், இது தூக்கத்தின் போது அசாதாரண சுவாசத்தால் வகைப்படுத்தப்படும் தூக்கக் கோளாறு ஆகும். தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் உள்ள பலர் நாள்பட்ட தாடை வலியைப் பற்றியும் புகார் கூறுகின்றனர். ஏனென்றால், எடை போன்ற காரணிகளுக்கு கூடுதலாக, தாடையின் நிலையும் இந்த தூக்கம் தொடர்பான பிரச்சனைக்கு பங்களிக்கும்.

தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல், இரவு நேர ப்ரூக்ஸிசம் மற்றும் நாள்பட்ட தாடை வலி ஆகியவற்றை இணைக்கும் சான்றுகள் நிறைய உள்ளன. சில ஆய்வுகள், உங்களை எந்த விலையிலும் சுவாசிக்க வைக்கும் மூளையின் விருப்பமானது, நாள்பட்ட தாடை வலிக்கு வழிவகுக்கும் இரவு பிடிப்பு/அரைப்பை விளக்குகிறது.

அதாவது தாடை தசைகளை வலுக்கட்டாயமாக அரைத்து (முக்கியமாக தாடையை சுவாசம் தடைபடாத நிலைக்கு நகர்த்துவதன் மூலம்) மூச்சுக்குழாய்களை திறந்து வைக்க மூளை போராடும்.

இரவு உணவு அல்லது பானம்

சில உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் ஒட்டுமொத்த அமைப்புக்கு அழுத்தம் கொடுக்கலாம் மற்றும் தாடை வலிக்கு பங்களிக்கலாம், குறிப்பாக படுக்கைக்கு சற்று முன்பு உட்கொண்டால்.

உதாரணமாக, காஃபின் போன்ற தூண்டுதல்களைக் கொண்ட உணவுகள், மூளையை எழுப்பி, மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கச் செய்யலாம், இது இரவு நேரங்களில் பற்களை அரைப்பது அல்லது பிடுங்குவதை அதிகரிக்கும். மேலும் இரவில் நாம் எவ்வளவு கடினமாக இறுகப் பிடிப்போம், அடுத்த நாள் காலையில் தாடையில் அசௌகரியம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

ஆல்கஹால் மற்றும் பிற மனச்சோர்வுகளும் தாடை தசை பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் தூண்டப்பட்ட தாடை வலி வரும்போது இது குறிப்பாக நிகழ்கிறது.

ஏனென்றால், ஆல்கஹால் உங்கள் தொண்டையின் பின்புறத்தில் உள்ள தசைகளை தளர்த்துகிறது, இது உங்கள் சுவாசத்தை சீர்குலைக்கும். நமக்குத் தெரிந்தபடி, பற்களை அரைத்து, தாடையின் தசைகளில் பதற்றம் மற்றும் வலியை ஏற்படுத்துவதன் மூலம் நாம் சுவாசிப்பதை உறுதிசெய்ய மூளை உதவும்.

தாடை கோளாறு

காலை தாடை வலி பெரும்பாலும் டெம்போரோமாண்டிபுலர் மூட்டுக் கோளாறுக்கான அறிகுறியாகும். 1 பேரில் 12 பேர் சில வகையான கோளாறுகளால் பாதிக்கப்படுகிறார்கள் என்று மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது, இது பல அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகளைக் குறிக்கும் ஒரு பரந்த சொல், பெரும்பாலும் நாள்பட்ட தலை, கழுத்து மற்றும் தாடை வலிக்கு காரணமாகும்.

பல நேரங்களில், இந்த கோளாறு தாடையின் தவறான நிலைப்பாட்டுடன் தொடர்புடையது. உண்மையில், தவறான தோரணை, காணாமல் போன பற்கள், தவறான பற்கள் அல்லது தவறான கடி போன்ற விஷயங்கள் அனைத்தும் டெம்போரோமாண்டிபுலர் மூட்டு பிரச்சினைகளுக்கு பங்களிக்கும். மன அழுத்தம் இந்த பங்களிக்கும் காரணிகளை மோசமாக்கும்.

பல் சிதைவு அல்லது ஈறு நோய்

பல் சிதைவு பொதுவாக ஒரு பல்லின் வெளிப்புற அடுக்குகளில் முதலில் உருவாகிறது. சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், சிதைவு ஒரு பல்லின் உள் அடுக்குகளுக்கும் வேர் மற்றும் சுற்றியுள்ள எலும்புக்கும் பரவுகிறது. விளைவு: துடிக்கும் தாடை.

பெரியோடோன்டிடிஸ் அல்லது ஈறு நோய் கூட ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். பெரியோடோன்டிடிஸ் பொதுவாக ஈறுகளில் பாக்டீரியாக்கள் குவிவதால் ஏற்படும் அழற்சியாகவும், அதே போல் பற்களில் பிளேக் குவிவதாகவும் தொடங்குகிறது. சிகிச்சை இல்லாமல், இது எலும்புகள் மற்றும் பிற திசுக்களை அடைந்து குறிப்பிடத்தக்க வலியை ஏற்படுத்தும்.

சிகிச்சை

வலிக்கான காரணம் தெரிந்தவுடன், பின்வரும் குறிப்புகள் மூலம் அதைத் தடுக்கலாம் அல்லது சிகிச்சை செய்யலாம்:

• ஸ்லீப் அப்னியா: தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் காலை தாடை வலிக்கு ஆதாரமாக இருப்பதாக நாங்கள் சந்தேகித்தால், அதை சரியாக மதிப்பீடு செய்து கண்டறியக்கூடிய ஒரு தூக்க மருத்துவரை அணுகுவோம். இந்த தூக்கக் கோளாறால் அவதிப்படுபவர்களுக்கு, இரவு முழுவதும் சுவாசிக்க உதவும் தீர்வுகள் உள்ளன. அவற்றில் கீழ் தாடை முன்னோக்கி மற்றும் காற்றுப்பாதையை திறக்க உதவும் பல் சாதனம் உள்ளது.
• உணவில்: இந்த பிரச்சனைகளுக்கு ஒரு எளிய தீர்வு படுக்கைக்கு முன் இந்த உணவுகள் மற்றும் பானங்களை தவிர்க்க வேண்டும். அதாவது படுக்கைக்கு சில மணிநேரங்களுக்கு முன்பு காஃபின் மற்றும் காக்டெய்ல்களை குறைப்பது, இது ஒட்டுமொத்த தரமான தூக்கத்தைப் பெறுவதற்கான சிறந்த உத்தியாகும்.
• பயிற்சி: உடற்பயிற்சியின் போது நாம் பற்களை இறுக்கிக் கொண்டால், நமக்கான தனிப்பயன் வாய் காவலரை உருவாக்க பல் மருத்துவரை அணுகுவோம். மேலும் உள்ளூர் மருந்தகத்தில் வாய்க்காப்பு வாங்கலாம் என்றாலும், அது அவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்காது. அந்த 'கொதிப்பு மற்றும் கடி' வாய்க்காப்புகளுடன் நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும். சில நேரங்களில் அவர்கள் தாடையை உண்மையில் உதவுவதை விட வலிக்கும் ஒரு நிலையில் வைக்கலாம்.
• மோசமான நிலையில் தூங்குகிறதுதாடை வலியைத் தடுக்கும் சரியான தூக்க நிலை இல்லை என்றாலும், சரியான தலை மற்றும் கழுத்து ஆதரவு ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தைப் பெறுவதற்கும் தசைகள் புண் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைப்பதற்கும் முக்கியமானது. அதாவது, ஆதரவு தலையணையில் முதலீடு செய்யுங்கள். உங்கள் பக்கத்தில் தூங்கும்போது ஒரு நல்ல தலையணை மிகவும் முக்கியமானது, ஏனென்றால் உங்கள் தலை சரியாக ஆதரிக்கப்படாவிட்டால், உங்கள் பக்கத்தில் தூங்குவது உங்கள் கழுத்து தசைகளை அழுத்தும்.
• பல் கடித்தல்: நாம் விருப்பமில்லாமல் செய்யும் ஒன்றை நிறுத்துவது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது என்றாலும், வலியிலிருந்து வாயைப் பாதுகாக்க உத்திகள் உள்ளன. சில நேரங்களில் பற்களைப் பாதுகாக்க எளிய இரவு காவலர்களைப் பயன்படுத்தலாம். இருப்பினும், கடித்த நிலைப் பிரச்சனை மிகவும் கடுமையானதாக இருந்தால் மற்றும் உங்களுக்கு மிகக் கடுமையான அல்லது நீண்ட கால வலி இருந்தால், உங்கள் பல் மருத்துவரிடம் கூடுதல் மதிப்பீடு தேவைப்படலாம். பற்கள் மற்றும் தசைகளில் உள்ள பதற்றத்தை போக்க தாடையை சிறந்த நிலையில் வைக்க உதவும் ஒரு கருவியை பல் மருத்துவர் உருவாக்க முடியும். மேலும், உங்கள் மன அழுத்தத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருப்பதும் முக்கியம், ஏனெனில் மன அழுத்தம் ப்ரூக்ஸிசத்தை மோசமாக்கும்.
• தாடை கோளாறு: உங்கள் தாடை வலி ஒரு கோளாறுடன் தொடர்புடையது என்று நாங்கள் நம்பினால், கடித்தல், பற்கள் மற்றும் சுற்றியுள்ள தசைகள் பற்றிய விரிவான ஆய்வுக்கு நிபுணரைப் பார்க்கவும். சிகிச்சையானது ஒரு எளிய வாய் காவலர் மற்றும்/அல்லது மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல் முதல் தாடை பொருத்துதல் ஆர்த்தோசிஸ் அல்லது மருந்து தீர்வுகள் மூலம் மிகவும் சிக்கலான சிகிச்சை வரை இருக்கலாம்.