ஆரோக்கியமான குறைந்த கலோரி கீரை அப்பத்தை

அப்பத்தை பற்றி நினைக்கும் போது முதலில் நினைவுக்கு வருவது காலை உணவாக சாக்லேட்டுடன் சாப்பிடுவது தான், இல்லையா? மதிய உணவு அல்லது லேசான இரவு உணவிற்கு ஏற்ற பதிப்பைக் கண்டறிய விரும்புகிறோம். கீரை அப்பத்தை செய்வது மிகவும் எளிதானது மற்றும் இரண்டு பொருட்கள் மட்டுமே தேவை. கூடுதலாக, அதன் பச்சை நிறம் சிறியவர்கள் அல்லது இந்த உணவை ருசிக்கும் விருந்தினர்களின் கவனத்தை ஈர்க்கும்.

இந்த கீரை பான்கேக் செய்முறை கண்டிப்பாக குழந்தைகளுக்காக செய்யப்படும் சிலவற்றில் ஒன்றாகும். பிரகாசமான பச்சை நிறத்துடன் அவை மிகவும் வேடிக்கையாக இருக்கின்றன, மேலும் உங்கள் உணவில் உண்மையான கீரைகளைச் சேர்க்க இது ஒரு சிறந்த வழியாகும். உண்மையில், சிறு குழந்தைகளை மறைத்து காய்கறிகளை ஏமாற்றுவது குழந்தைகளுக்கு சிறந்த திட்டமாகத் தெரியவில்லை, இருப்பினும் சில நேரங்களில் வேறு வழியில்லை.

ரகசிய குழந்தை கீரையுடன் கூடிய பச்சை அப்பத்தை ஒரு ஸ்டேக் என்றால், அதற்குச் செல்லுங்கள்! கூடுதலாக, செயற்கை சாயங்கள் அல்லது உணவு வண்ணங்களைப் பயன்படுத்தாமல் புனித பேட்ரிக் தினத்தை கொண்டாட இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

அவர்கள் ஏன் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறார்கள்?

இந்த அப்பத்தை செய்வது மிகவும் எளிது. அனைத்து பொருட்களையும் ஒரே நேரத்தில் கலக்குவோம். நாங்கள் நன்றாக கிளறுவோம், அவர்கள் சமைக்க தயாராக இருப்பார்கள்.

அவற்றின் மூலப்பொருட்கள் மற்றும் அவை ஆரோக்கியமாக உள்ளன அவரது சமையல் முறை. அப்பத்தை தயாரிக்க எப்பொழுதும் மின்சார கிரிடில் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது ஒரு நிலையான வெப்பநிலையை பராமரிக்க ஒரு நல்ல சமையலறை பாத்திரம் மற்றும் சுத்தம் செய்ய எளிதானது. கூடுதலாக, ஒரே நேரத்தில் 8 கீரை அப்பத்தை செய்யலாம், சமையலறையில் நேரத்தை குறைக்கலாம்! நிச்சயமாக, ஒரு கிரிட் இல்லை என்றால் நாம் அவற்றை ஒரு நான்-ஸ்டிக் பாத்திரத்தில் சமைக்கலாம்.

நடைமுறை ஆலோசனை

கீரை அப்பத்தை செய்யலாம் கடை காற்று புகாத கொள்கலனில் 5 நாட்கள் வரை குளிர்சாதன பெட்டியில் அல்லது 2 மாதங்கள் வரை உறைவிப்பான். உறையவைக்க, உறைவிப்பான்-பாதுகாப்பான பை அல்லது காற்று புகாத கொள்கலனில் காகிதத் தாள்களுக்கு இடையில் அப்பத்தை அடுக்கி வைப்பது நல்லது. அவற்றை மீண்டும் சூடாக்க, மைக்ரோவேவை 15 முதல் 30 வினாடிகள் இடைவெளியில் பயன்படுத்துவோம்.

விரும்பும் விஷயத்தில் மாற்று கீரை மற்ற காய்கறிகளுக்கு, முழுமையாக கலக்க மிகவும் கடினமாக இல்லாதவற்றை நாம் தேர்வு செய்யலாம். சுவிஸ் சார்ட், அருகுலா மற்றும் கேல் ஆகியவை சிறந்தவை. மேலும், நாம் அவர்களை சைவ உணவு உண்பவர்களாக மாற்றலாம், ஆனால் அவை சைவ உணவு மற்றும் பசையம் இல்லாதிருந்தால் அவற்றை சரியான நிலையில் வைத்திருப்பது மிகவும் கடினம். கைத்தறி ஒரு கண்ணியமான மாற்றாகும், ஆனால் அது அப்பத்தை ஒன்றாகப் பிடிக்காது மற்றும் உடைக்க அதிக வாய்ப்பு உள்ளது.

இந்த அப்பத்தை தயாரிக்க, அதிவேக கலப்பான் வைத்திருப்பது முக்கியம். இந்த செய்முறையில் உறைந்த கீரையைப் பயன்படுத்த வேண்டாம் என்றும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. புதிய இலை கீரை சிறந்தது.

அப்பத்தை எப்படி நிரப்புவது?

நாம் மிகவும் விரும்புவதைக் கொண்டு உண்மையில் அவர்களுடன் செல்ல முடியும். தனிப்பட்ட முறையில், நொறுக்கப்பட்ட தக்காளி (வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட) மற்றும் மொஸரெல்லா சீஸ் ஆகியவற்றை நிரப்புவதில் நாங்கள் ஆர்வமாக உள்ளோம். நாம் டோஃபு அல்லது கடினமான சோயாபீன்களை வைக்கலாம் என்றாலும், பிரகாசமான நிறமுள்ள பர்ரிட்டோவை உண்ணும் உணர்வைப் பெறலாம். ஜிம்மிற்கு டப்பர்வேர்களில் எடுத்துச் சென்று, நமக்குப் பிடித்தமான புரதத்துடன் (டுனா, சிக்கன், வான்கோழி...) கூட எடுத்துச் செல்லலாம். பல சேர்க்கைகள் உள்ளன, மற்றும் அனைத்தும் மிகவும் நல்லது.

அவற்றை சமைத்து, உள்ளே பச்சையாக இல்லாமல் மெல்லியதாக மாற்ற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அதன் சுவையை நாங்கள் விரும்புவோம் என்பதில் உறுதியாக உள்ளோம், மேலும் கீரையை நாங்கள் வெறுக்கிறோம் என்றால் அது உங்களுக்கு ஒரு நல்ல தேர்வாக இருக்கும். நாம் தைரியம் இருந்தால், பழங்களுடன் அவற்றை முயற்சி செய்யலாம், ஏனென்றால் அவை ஒரு சிறப்பு சுவையைத் தருகின்றன, மேலும் இது மிகவும் வண்ணமயமான உணவாக இருக்கும்.

இந்த கீரை அப்பத்தை அனுபவிக்க வேறு வழிகள் உள்ளன. சில ஆரோக்கியமான மேல்புறங்கள் இருக்கலாம்:

• தேங்காய் துருவல் கிரீம் அல்லது பால் கிரீம், பொதுவாக புதிய பெர்ரி அல்லது துண்டுகளாக்கப்பட்ட பழங்களின் கனமான மேல்.
• வெண்ணிலா வெண்ணெய்: மேலே உருகுவதற்கு சிறிது வெண்ணிலா வெண்ணெய். இது ஒரு சிறிய சிரப் கொண்டு சுவையாக இருக்கும்.
• பெர்ரி கம்போட்: நம்மிடம் உள்ளதைப் பொறுத்து, பெர்ரி கலவை அல்லது ஒற்றை வகையைப் பயன்படுத்தலாம்.
• சிரப் அல்லது சிரப்: எந்தவொரு கேக்கிற்கும் ஒரு உன்னதமான கூடுதலாகும்.
• நட்/சீட் வெண்ணெய் - கூடுதல் புரதம் மற்றும் சுவைக்காக இந்த பச்சை அப்பத்தை சூடாக்கி, தூறல்.
• ஜாம் - இந்த ஸ்ட்ராபெரி ஜாம், ரோஸ் இதழ் ஜாம் அல்லது ராஸ்பெர்ரி ஜாம் மற்றும் தயிர் மற்றும் ஒமேகா விதைகள் அல்லது கிரானோலா தூவி போன்ற உங்களுக்கு பிடித்தமான ஜாம் அல்லது ஸ்பூன்.
• சாக்லேட் - அப்பத்தின் மேல் ஒரு சதுர டார்க் அல்லது மில்க் சாக்லேட் சுவையாக இருக்கும். மாற்றாக, பான்கேக்குகளின் மேல் சில சாக்லேட்டைத் துடைக்கலாம் அல்லது ஆரோக்கியமான வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட சாக்லேட் சிரப்பைக் கொண்டு தூறலாம்.
• ஒரு ஆரோக்கியமான ஸ்கூப் ஐஸ்கிரீம்.