பிரமிட் சிண்ட்ரோம் அல்லது தவறான சியாட்டிகா என்றால் என்ன?

விளையாட்டு வீரர்கள், குறிப்பாக ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள், பிரமிடல் நோய்க்குறியை இடுப்புமூட்டுக்குரிய நரம்பு வலியுடன் அடிக்கடி குழப்புகிறார்கள். இந்த நோய்க்குறி என்ன, அதை எவ்வாறு நடத்தலாம் அல்லது அதன் தோற்றத்தைத் தவிர்க்கலாம் என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்லப் போகிறோம்.

பிரமிடல் சிண்ட்ரோம் என்றால் என்ன?

நோயியலை விவரிக்கும் முன், அது என்ன என்பதை நாம் அறிவோம் என்பது சுவாரஸ்யமானது piriformis தசை. எங்களிடம் இது அமைந்துள்ளது ஒவ்வொரு ஹெமிபெல்விஸின் பின்பகுதி மற்றும் இடுப்புமூட்டுக்குரிய நரம்புக்கு ஒரு கிளை மூலம் இணைக்கப்பட்டுள்ளது வயதானவர்கள். சியாட்டிக் நரம்புடன் குழப்பம் பொதுவானது, ஏனெனில் அது பைரிஃபார்மிஸ் தசையின் கீழ் செல்கிறது; இந்த தசையின் சுருக்கங்கள் நரம்பை சுருக்கி, சியாட்டிகாவுடன் குழப்பமடையக்கூடிய அறிகுறிகள் தோன்றக்கூடும்.

நாம் ஒரு சிறிய ஆனால் முக்கியமான தசையை எதிர்கொள்கிறோம். உங்கள் செயல்பாடு 90º வளைவுக்குக் கீழே இருக்கும்போது இடுப்பை வெளிப்புறமாக சுழற்ற வேண்டும். இது 90ºக்கு மேல் இருந்தால், அது இடுப்பை உட்புறமாக சுழற்றும். நாம் நிற்கும் போது, ​​நமது இடுப்பை உறுதிப்படுத்துவதும், அதன் நீட்டிப்புக்கு சாதகமாக இருப்பதும் தசை தான்.

பிரமிடல் நோய்க்குறி ஆழமான குளுட்டியஸ் நோய்க்குறியைச் சேர்ந்தது. இடுப்பு, தொடை மற்றும் தொடை இம்பிம்பிமென்ட் அல்லது பிசோஸ் காயங்கள் ஆகியவற்றில் நோய்க்குறியீடுகளை அளிக்கிறது. அவர்கள் பொதுவாக தி பெண்கள் இந்த காயத்தை அதிகம் அனுபவிக்கும் மற்றும் மிகவும் பொதுவான வயது உள்ளவர்கள் 40 மற்றும் 50 ஆண்டுகள். இருப்பினும், நிச்சயமாக, ஓடும் அல்லது அவர்களின் பயிற்சியில் வெடிக்கும் தாவல்களை உள்ளடக்கிய விளையாட்டு வீரர்களுக்கு இது மிகவும் பொதுவான காயம்.
போது ஒரு piriformis தசை சுருக்கம் இது இடுப்புமூட்டுக்குரிய நரம்பு அதிகமாகச் செல்லும் இடத்தைக் குறைக்கிறது, வலி ​​கால்களில் பலவீனம், உணர்வின்மை அல்லது வலிமை இழப்பு போன்ற தோற்றமளிக்கிறது.

அதன் தோற்றத்திற்கான காரணங்கள் என்ன?

பொதுவாக, பிரமிடல் நோய்க்குறி ஏற்படுகிறது தசை அதிகப்படியான பயன்பாடு, தசைப்பிடிப்பு அல்லது மென்மையான திசுக்களின் வீக்கம் நரம்பு சுருக்கப்படுவதற்கு காரணமாகிறது. நாம் பேசினால் மைக்ரோட்ராமா அவர்கள் கடினமான மேற்பரப்பில் உட்கார்ந்து, ஓடுதல், டென்னிஸ் அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல் காரணமாக இருக்கலாம். இருப்பினும், சில நேரங்களில், இது தொழில்முறை ஓட்டுனர்களிலும் தோன்றும்.

நம்மிடம் இருக்கும்போது வலிகள் ஏனென்றால், தோராயமாகச் சொன்னால், பின்புற தசைச் சங்கிலி சுருங்கி, இடுப்பு மற்றும் கீழ் முதுகின் செயல்பாட்டில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தியது.
உதாரணமாக, பல கிலோமீட்டர்களைக் குவிக்கும் ஒரு நீண்ட தூர ஓட்டப்பந்தய வீரர் தனது கால்கள் எவ்வாறு பலவீனமடைகின்றன மற்றும் உறுதிப்படுத்தும் திறனை இழக்கின்றன என்பதைக் கவனிக்கத் தொடங்குகிறார். அவரது முழங்கால்கள் உள்நோக்கிச் செல்கின்றன, இதனால் இடுப்பு முன்னோக்கி நகர்கிறது மற்றும் பைரிஃபார்மிஸ் தசையால் நரம்பு கிள்ளுதல் உருவாக்கப்படுகிறது.

உங்கள் அறிகுறிகள் என்ன?

என்பதில் சந்தேகமில்லை கூர்மையான வலி ஏதோ தவறு இருப்பதாக இது உங்களை எச்சரிக்கும். இது பொதுவாக ஒரு பிட்டத்தில் தொடங்குகிறது பிட்டத்தில் கூச்ச உணர்வு அல்லது உணர்வின்மை. பின்னர் இடுப்பு, தொடை மற்றும் பாதத்தின் பின்புறம் பரவுகிறது.
பொதுவாக, இதனால் பாதிக்கப்படுபவர்கள், அவர்களால் 20 நிமிடங்களுக்கு மேல் உட்கார்ந்திருக்க முடியாது. அவர்கள் கால்களைக் கடக்கவும் முடியாது.

மறுபுறம், சியாட்டிகா, எடுத்துக்காட்டாக, ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்கால் ஏற்படும் வலி, நிலையானது அல்ல, அது நாம் ஓடும்போது, ​​ஓட்டும்போது அல்லது படிக்கட்டுகளில் ஏறி இறங்கும்போது மட்டுமே தோன்றும். அதேபோல், தடகள வீரர் தனது வலிமை தோல்வியடைவதையும் அவரது கால்கள் பலவீனமாக இருப்பதையும் கவனிக்கிறார்.

பிரமிடல் நோய்க்குறியைத் தடுக்க முடியுமா?

பொதுவாக, இந்த நோய்க்குறியியல் விளையாட்டுகளில் பிறக்கிறது, எனவே அதிர்ச்சியை ஏற்படுத்துவதையோ அல்லது தசையை அழுத்துவதையோ தவிர்க்க பயிற்சியில் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

• நீட்டி மற்றும் வெப்பம் பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன் சரியாக. தீவிரத்தை கொஞ்சம் கொஞ்சமாக அதிகரிக்கவும், திடீர் மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டாம்.
• ஒன்றை வைத்திருங்கள் நல்ல தோரணை அனைத்து பயிற்சிகளிலும், குறிப்பாக ஓடும்போது அல்லது நடக்கும்போது.
• கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம் நீங்கள் வலியை உணர்ந்தால் ஓய்வு அவசியம், அது மறையும் வரை அதைச் செய்யுங்கள், அது தொடர்ந்தால், நிபுணர் மருத்துவரை அணுகவும்.

என்ன சிகிச்சை இருக்கிறது?

நீங்கள் செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயம் மருத்துவரிடம் செல் நாம் சியாட்டிகா வலி அல்லது பிரமிடல் நோய்க்குறியை எதிர்கொள்கிறோமா என்பதைக் கண்டறிய. தி சிகிச்சை பலதரப்பட்டதாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் செயல்பாடு மாற்றம் மற்றும் உடல் சிகிச்சை ஆகியவை அடங்கும். தசைச் சங்கிலியை உருவாக்கும் தசைகள் சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும்: பிரமிடு மண்டலம், இடுப்பு, பிசோஸ், தொடை எலும்புகள் போன்றவை.

நாங்கள் முன்பு கூறியது போல, தி ஓய்வு இது மிகவும் முக்கியமானது மற்றும் நாம் அதை இணைக்க வேண்டும் உள்ளூர் சூடான மற்றும் குளிர் பயன்பாடு அறிகுறிகளைப் போக்க. இது சியாட்டிக் நரம்பின் சுருக்கத்தைக் குறைக்கும் தொடர்ச்சியான பயிற்சிகள் மற்றும் நீட்சிகளையும் உள்ளடக்கியிருக்கலாம்.

நாம் வேண்டும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும் தோரணைகள் அல்லது அசைவுகளைத் தவிர்க்கவும். கூடுதலாக, அந்த பகுதியில் வலியை உருவாக்காமல் வலுவூட்டுவதற்கு விளையாட்டுகளைச் செய்யும்போது தோரணைகளை மாற்றியமைப்பது அவசியம்.
உங்களுக்கு வழிகாட்டும் ஒரு விளையாட்டு பிசியோதெரபிஸ்ட்டில் கலந்துகொள்வது மற்றும் உங்கள் காயத்திற்கு எவ்வாறு சிகிச்சையளிப்பது என்பதை விரைவில் குணப்படுத்துவது என்பது சிறந்தது.

நீங்கள் மாட்ரிட்டில் இருந்தால், பிசியோதெரபி மையத்தை பரிந்துரைக்கிறோம் நன்றாக மீட்க.