நீங்கள் உங்கள் பக்கத்தில் தூங்குகிறீர்களா? உங்கள் சிறந்த கூட்டாளி ஒரு கால் தலையணை

ஒவ்வொரு இரவும் தவறாமல் அல்லது எப்போதாவது நம் பக்கத்தில் தூங்க விரும்பினால், நம் பக்கத்தில் தூங்குவதற்கு ஒரு தலையணையை வாங்குவது வசதியானது. இந்த தலையணைகள் கால்களில் வைக்கப்படுகின்றன, மேலும் அவை மதிப்பிடப்படாத பலன்களின் மூலமாகும். ஒருமுறை முயன்றால், திரும்பப் போவதில்லை.

சந்தையில் குழந்தைகள் முதல் முதியவர்கள் வரை தலையணைகள் மற்றும் நோய்கள் மற்றும் உடல்நலப் பிரச்சனைகளுக்கான குறிப்பிட்ட தலையணைகள் கூட நிறைந்துள்ளன. ஆனால் இன்று நாம் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக அங்கீகரிக்கப்பட்ட ஒரு விஷயத்தைக் கையாளப் போகிறோம், ஆனால் அது கண்ணுக்குத் தெரியாததாகத் தொடர்கிறது.

உங்கள் பக்கத்தில் தூங்குவதற்கான தலையணைகள், அறியப்படாதவை, மற்றும் குறுகிய காலத்தில் ஆழ்ந்த மற்றும் நிதானமான தூக்கத்திற்காகவும், நீண்ட காலமாகவும் நன்மைகள் நிறைந்தவை, மேலும் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் மற்றும் சியாட்டிகாவைக் கூட தடுக்கலாம்.

சிறந்த தூக்க நிலை...

பக்கத்தில் தூங்குவது, மேலும் குறிப்பாக இடது பக்கத்தில், நிணநீர் மண்டலத்தின் செயல்முறைகளை ஆதரிக்கிறது, அதாவது, நமது மூளை அதிகப்படியான புரதம், வைட்டமின்கள் மற்றும் கொழுப்புகளை சிறப்பாகவும் வேகமாகவும் அகற்றும். இல்லையெனில், ஒரு நிணநீர் செயலிழப்பு மற்றும் நாம் நரம்பியல் கோளாறுகள் மற்றும் பல ஸ்களீரோசிஸ் பாதிக்கப்படலாம்.

இதையொட்டி, உங்கள் பக்கத்தில் தூங்குவது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது, பெருநாடி தமனியின் அடைப்பைத் தடுக்கிறது, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, முதுகில் அழுத்தம் மற்றும் வலியைக் குறைக்கிறது (குறிப்பாக கீழ் முதுகில்), தடைசெய்யும் மூச்சுத்திணறல் என்றும் அழைக்கப்படும் எரிச்சலூட்டும் குறட்டையை நீக்குகிறது.

அதேபோல், நாம் பக்கவாட்டில் தூங்கி, வாயை மூடிக்கொண்டு தூங்கினால், காற்று உகந்த வெப்பநிலை மற்றும் ஈரப்பதத்துடன் நுரையீரலை அடைகிறது, வாய் துர்நாற்றம், தொண்டை அல்லது சுவாசக்குழாய் தொற்று போன்றவற்றுக்கு வழிவகுக்கும் உலர் வாய் உணர்வைத் தவிர்க்கிறது.

கர்ப்பிணிப் பெண்களில், கருவின் எஞ்சிய பகுதியை ஊக்குவிக்கவும், நெஞ்செரிச்சலைத் தணிக்கவும் உதவும் ஆய்வுகள் உள்ளன. இந்த தோரணை நம்மை மேலும் மேலும் சிறப்பாக ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது, இது நல்ல மனநிலையிலும் ஆற்றலுடனும் விழித்தெழுகிறது, ஏனெனில் தூக்கம் தொந்தரவுகள் எரிச்சல், வலி, மோசமான மனநிலை, மனச்சோர்வு, நினைவாற்றல் இழப்பு, சோர்வு, பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு போன்றவை.

உங்கள் பக்கத்தில் தூங்குவதற்கு ஒரு தலையணையைப் பயன்படுத்துவது ஏன் முக்கியம்?

உங்கள் பக்கவாட்டில் தூங்குவது, உங்கள் கால்களுக்கு இடையில் ஆதரவு இல்லாமல், உங்கள் கீழ் முதுகு, இடுப்பு மற்றும் மேல் காலில் அழுத்தத்தை உருவாக்குகிறது. இந்த ஆதரவைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், ஆறுதல் மீட்டமைக்கப்படுகிறது, உடல் தோரணை மேம்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் தூக்கம் மிகவும் நிதானமாக இருக்கும்.

உடற்கூறியல் ரீதியாக சரியான சீரமைப்பை உருவாக்குவதன் மூலம், உங்கள் கால்களுக்கு இடையில் தலையணையுடன் உங்கள் பக்கத்தில் தூங்குவது, லும்பாகோவால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு, தசை விறைப்பு, சுழற்சி பிரச்சினைகள் மற்றும் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள், சியாட்டிகா, மூட்டு வலி போன்றவற்றால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ள நிலைகளில் ஒன்றாகும்.

மற்றொரு திறவுகோல், உடல் முன்னோக்கி அல்லது பின்னோக்கி நகர்வதைத் தடுப்பது, திடீர் விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துகிறது. உடைக்கக்கூடிய இடுப்புகளின் சுழற்சி, படுக்கையில் இருந்து விழுதல், வலி, விரிசல் மற்றும் பல, குறிப்பாக வயதானவர்களில்.

சில சமயங்களில் உங்கள் கால்களுக்கு இடையில் எதையாவது வைத்துக்கொண்டு தூங்குவது சற்றே சங்கடமாக இருக்கும் அல்லது நாம் அதிகமாக நகர்ந்தால், அந்த தலையணை தொலைந்து, மீண்டும் அழுத்தத்தை உணர்கிறோம் என்பதை நாங்கள் அறிவோம். இதனாலேயே பல பிராண்டுகள் நாம் தூங்கும் போது தலையணை தப்பிக்காமல் இருக்க, தலையணையை நம் கால்களுக்கு பொருத்துவதற்கு ஒரு வகையான பட்டையுடன் வருகின்றன.

நம் ஒவ்வொரு நிலையிலும் ஒரு ஆதரவைப் பயன்படுத்துவது நல்லது, எடுத்துக்காட்டாக, நாம் தலைகீழாக தூங்கினால், முதுகெலும்பை சீரமைக்க வயிற்றுப் பகுதியில் ஒரு மெல்லிய தலையணையை வைக்க வேண்டும் மற்றும் அந்த பகுதியில் அழுத்தத்தை உருவாக்கக்கூடாது. நாம் முதுகில் தூங்கினால், முழங்கால் பகுதியில் (பாப்லைட்டல் ஹாலோ) தலையணையை வைக்க வேண்டும்.

உங்கள் கால்களுக்கு இடையில் ஒரு தலையணையை வைத்து தூங்குவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்

"அது நன்றாக இல்லை என்றால், அது விற்கப்படாது" என்பது இங்கே வேலை செய்யாது, ஏனென்றால் எத்தனை விஷயங்கள் நன்றாக இல்லை, அல்லது வேலை செய்யவில்லை என்று காட்டப்பட்டு இன்னும் சூப்பர் மார்க்கெட்டுகளில் விற்கப்படுகின்றன. ஆனால் இந்த விஷயத்தில் அது நமக்கு பயனளிக்கிறது, என்ன நடக்கிறது என்றால், நாம் அதை முயற்சிக்கும் வரை அதன் பயன்பாடு இன்னும் கண்ணுக்கு தெரியாததாக இருக்கும்.

இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது

நம் கால்களுக்கு இடையில் ஒரு தலையணை இல்லாததால், மோசமான தோரணையின் காரணமாக உடலில் (குறிப்பாக முதுகில்) கூச்ச உணர்வு, கைகால்களின் உணர்வின்மை மற்றும் வலியுடன் நாம் எழுந்திருக்கலாம். இந்த துணையை வைப்பதன் மூலம், நமது கால்கள் ஒரு மேற்பரப்பில் ஓய்வெடுக்கின்றன மற்றும் கால்கள் அவற்றுக்கிடையே சிறிது உயரத்தைக் கொண்டுள்ளன, இது உடல் முழுவதும் சரியான இரத்த ஓட்டத்தை அனுமதிக்கிறது.

கீழ் முதுகில் இருந்து அழுத்தத்தை நீக்குகிறது மற்றும் வலியைக் குறைக்கிறது

இந்த துணையை நாம் பயன்படுத்தினால், தசை தளர்வு அதிகரிக்கிறது மற்றும் கீழ் முதுகு மற்றும் இடுப்பில் அழுத்தம் நீக்கப்பட்டு, சிறந்த ஓய்வு மற்றும் சாத்தியமான வலியை நீக்குகிறது.

இந்த ஆதரவு இல்லாமல், தொடை எலும்பு மற்றும் இடுப்பு சுழலும், நாம் பக்கவாட்டு நிலையில் இருக்க முயற்சிக்கும் போது அவை முன்னோக்கி அல்லது பின்னோக்கி விழும்.

சுவாசக் கோளாறுகள் உள்ளவர்களுக்கு உதவுங்கள்

கஷ்டப்படுபவர்கள் தூக்க மூச்சுத்திணறல், மூச்சுக்குழாய்களைத் தளர்த்தி, சுருக்கி, ரத்தத்தில் ஆக்ஸிஜனைக் குறைத்து, மூளையை இயக்கி (reflex effect) நம்மை எழுப்பி, மூழ்காமல் செய்யும் கோளாறு. தூக்கம் கலைந்ததும், காற்றுப்பாதைகள் மீண்டும் திறக்கப்படுகின்றன. இந்த செயல்முறையை ஒரு இரவில் ஒரு மணி நேரத்திற்கு 3 முதல் 40 முறை வரை மீண்டும் செய்யலாம்.

உங்கள் பக்கத்தில் தூங்குவதற்கான தலையணைகள், குறிப்பாக எல் வடிவிலானவை, எல்லா நேரங்களிலும் திரவ சுவாசத்தை பராமரிக்கும் போது சரியான தோரணையை அடைய உதவுகின்றன.

ஓய்வை ஊக்குவிக்கிறது

பதற்றம், வலி ​​மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மீட்டெடுப்பதன் மூலம், மீதமுள்ளவை ஆழமாகவும் நீடித்ததாகவும் இருக்கும், REM கட்டத்தை அடைகிறது மற்றும் குறைந்தது 6 மணிநேரம் இடையூறு இல்லாமல் தூங்க முடியும் (குரைக்கும் நாய்கள், குப்பை லாரி, போலீஸ் சைரன்கள், வெப்பம், மழை அல்லது காற்று போன்ற நம் கட்டுப்பாட்டிற்கு அப்பாற்பட்ட குறுக்கீடுகள் இல்லாவிட்டால்). ஒரு நல்ல ஓய்வு நல்ல மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் இது ஒவ்வொரு நாளையும் சிறந்த மனநிலையுடனும் அதிக உடல் மற்றும் மன ஆற்றலுடனும் எதிர்கொள்ள உதவுகிறது.

தலையணை கால்களுக்கு இடையில் எவ்வாறு வைக்கப்படுகிறது?

உங்கள் கால்களுக்கு இடையில் வைக்க டஜன் கணக்கான தலையணைகள் உள்ளன. இடுப்பு முதல் கணுக்கால் வரை மறைப்பவைகளும் உள்ளன, மேலும் முழங்கால்களை எட்டும் தலையணைகளும் உள்ளன, மேலும் இடுப்பு மற்றும் தொடை எலும்பின் ஒரு பகுதியை மட்டுமே மறைக்கும் தலையணைகளும் உள்ளன, மேலும் மிகவும் பிரபலமானவை எல் வடிவில் உள்ளன.

இவை கடைசியாக நாம் அவை தலை முதல் கால் வரை சேகரிக்கின்றன மற்றும் பக்கவாட்டு மற்றும் கரு நிலையில் தூங்க உதவுகின்றன வசதியாக, நேரான முதுகுத்தண்டுடன், முதுகு மற்றும் சமநிலையான இடுப்புக்கு நன்றி, கால் தலையணையின் மீது குறைந்த கால் தொந்தரவு இல்லாமல், சரியான சுழற்சியைத் தடுக்கிறது.

பல்வேறு வகையான விறைப்பு உள்ளன. இங்கே எங்கள் தனிப்பட்ட சுவை மற்றும் வியாதிகள் ஒரு நிபுணரின் பரிந்துரைக்குப் பிறகு செயல்படுகின்றன, அது ஒரு பிசியோதெரபிஸ்ட் அல்லது ட்ராமாட்டாலஜிஸ்ட், எடுத்துக்காட்டாக. நாங்கள் படுக்கையில் பக்கவாட்டில் படுத்துக்கொண்டு, தலையணையை கால்களுக்கு இடையில் வைத்து, பட்டையை சரிசெய்து, நம் விருப்பப்படி நம்மை நாமே மாட்டிக் கொள்கிறோம்.