டெகாத்லான் அடிவயிற்று இயந்திரம் எவ்வாறு பயன்படுத்தப்படுகிறது?

பயிற்சியின் போது அடிவயிற்றை சுருக்கி, கழுத்து, கீழ் முதுகு மற்றும் வயிறு இடுப்பைப் பிடிப்பது முக்கியம். இயக்கங்களின் வீச்சுக்கு முக்கியத்துவம் கொடுக்காமல், குறைந்த வீச்சு மற்றும் நன்கு கட்டுப்படுத்தப்பட்ட இயக்கங்களில் கவனம் செலுத்துவது முக்கியம். இதைச் செய்ய, பலர் வயிற்று இயந்திரத்தைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். இந்த வழக்கில், டெகாத்லான் ஒன்று எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

நடைமுறையில், இந்த இயந்திரங்கள் தரையில் தொடர்பாக ஒரு சிறிய கோணத்தை பராமரிக்க முயல்கின்றன மற்றும் அடிவயிற்றை சுருக்குகின்றன. முதுகுத்தண்டில் பிரச்சனை உள்ளவர்களுக்கு, முயற்சியை டோஸ் செய்வது முக்கியம். Decathlon இல் நாம் அதை €29 விற்பனை விலையில் காணலாம், இருப்பினும் விற்பனையின் போது €99 க்கு பெறலாம்.

பயன்பாட்டிற்கான வழிமுறைகள்

நீங்கள் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் தலை வசதியாக ஹெட் பேடில் இருக்க வேண்டும். சரியான வடிவத்தை உறுதிப்படுத்த இது மிகவும் முக்கியமானது.

லையிங் ஏபி மெஷின்களில் கிரிப் பார்கள் உள்ளன, அவை தரையுடன் இணைந்திருக்க நாம் பயன்படுத்தலாம், இதனால் ஏபிஎஸ் பெரும்பாலான வேலைகளைச் செய்கிறது. ரீப்ளேக்களை முடிந்தவரை திறமையாக செய்ய நாங்கள் அவர்களுடன் இணைந்திருப்போம்.

ஒவ்வொரு மறுமுறையும் நாம் முன்னேறும்போது மூச்சை வெளியேற்றுவோம். இடுப்பு எல்லா நேரங்களிலும் திண்டுடன் தொடர்பைப் பராமரிக்க வேண்டும். ஒழுங்கற்ற அல்லது கட்டாய இயக்கங்கள் இல்லாமல் ஒரு நிலையான தாளத்தை பராமரிக்க முயற்சிப்போம். உடலை ஆரம்ப நிலைக்குத் திரும்பும்போது மூச்சை உள்ளிழுப்போம். அங்கிருந்து, பயிற்சித் திட்டம் அனுமதிக்கும் வகையில் நாங்கள் சுதந்திரமாக இருக்கிறோம்.

நன்மை

இந்த டெகாத்லான் ஏபி இயந்திரம் எவ்வளவு எளிமையானது. உங்கள் கழுத்து அல்லது முதுகில் சிரமப்படாமல் உங்கள் முக்கிய தசைகளை உருவாக்க இது எளிதான வழியை வழங்குகிறது. பணிச்சூழலியல் எஃகு கட்டுமானத்திற்கு நன்றி, சில நிமிடங்களில் வேகமான மற்றும் நம்பகமான முக்கிய உடற்பயிற்சிகளைப் பெறலாம். இந்த சாதனம் ஹெட்ரெஸ்ட் மற்றும் நீளம் மற்றும் அகலத்தில் மாறி மாறி சரிசெய்யக்கூடிய பல பிரிவுகளைக் கொண்ட எஃகு வளையமாகும்.

முழு உடல் வொர்க்அவுட்டை விட, முக்கிய வலிமையில் கவனம் செலுத்த விரும்பினால், இந்த இயந்திரம் நமக்கானது. வயிறு மற்றும் சாய்வுகளை இலக்காகக் கொண்ட எளிதாக மீண்டும் மீண்டும் செய்யக்கூடிய க்ரஞ்ச்களை வடிவமைப்பு வழங்குகிறது. இயந்திரங்கள் மூலம் உங்கள் வயிற்று தசைகளை வேலை செய்ய இரண்டு வெவ்வேறு வழிகள் இருந்தாலும், வொர்க்அவுட்டை மீண்டும் மீண்டும் செய்யும்போது அது மிகவும் நல்லது.

மேல் உடல் வலிமையை உருவாக்க விரும்பும் எவருக்கும் ஹெட்ரெஸ்ட் ஒரு மதிப்புமிக்க கூடுதலாகும். ஒவ்வொரு இயக்கத்தின் போதும் அடிவயிற்று இயந்திரத்துடன் நகரும் ஒரு ஆதரவு மேற்பரப்பில் தலையை வைக்க இது அனுமதிக்கிறது. இதன் விளைவாக, இது பொதுவாக வயிற்று உடற்பயிற்சி இயந்திரங்களுடன் தொடர்புடைய மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது.

முழு அளவிலான இயக்கம்

இந்த இயந்திரத்தின் மூலம் எங்களிடம் முழு அளவிலான இயக்கம் உள்ளது, இல்லையெனில் சாத்தியமில்லை. நீண்ட காலம் நீடிக்கும் தரமான முடிவுகளைப் பார்க்க விரும்புவோருக்கு இது அவசியம்.

முழு அளவிலான இயக்கத்தைப் பெறுவது, நீங்கள் செய்யும் ஒவ்வொரு சுருங்குதலும் அதன் உண்மையான ஆற்றலுக்கு அதிகரிக்கப்படுவதை உறுதி செய்கிறது. இயந்திரம் இல்லாமல் பெரும்பாலான மக்கள் விரும்பிய முடிவுகளை அடைய முடியாது, ஏனெனில் அவர்களின் நுட்பம் மோசமாக உள்ளது. ஒவ்வொரு முறையும் வயிற்றுச் சுருக்கம் சரியாக நடைபெறுவதை உறுதிசெய்ய இந்த இயந்திரம் இயக்கத்தை சீராக்க உதவுகிறது. முடிவுகளைப் பார்க்க விரும்புவோருக்கு, இது அவசியம்.

சரிசெய்யப்பட்ட மன அழுத்தம்

பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் வயிற்றில் ஆதாயங்களைக் காண முடியாத மற்றொரு காரணம் தசையில் ஏற்படும் அழுத்தத்துடன் தொடர்புடையது. இயக்கம் தசையை அழுத்தி சோர்வடையச் செய்யவில்லை என்றால் (நல்ல வழியில்), தசை ஒருபோதும் வளராது.

தசையை மீட்டெடுக்கவும் வளரவும் சவால் செய்ய வேண்டும். இங்குதான் சிக்ஸ் பேக் வருகிறது, ஏனென்றால் தசையில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தாமல், உங்கள் வயிற்றில் வளரும் வாய்ப்புகள் குறுகிய கால மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு எவருக்கும் இல்லை.

ஆறுதல்

இந்த நன்மை பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படுவதில்லை, ஆனால் பெரும்பாலான பயனர்களுக்கு இது முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. பயிற்சிக்குப் பிறகு கழுத்து மற்றும் முதுகுவலியை உணர விரும்பாதவர்களுக்கு இந்த இயந்திரத்துடன் தொடர்புடைய உள்ளார்ந்த ஆறுதல் அவசியம்.

இயந்திரம் இந்த கவலைகளைப் போக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் இயக்கம் வயிற்றுப் பகுதிகளுக்கு மட்டுமே செய்யப்படுகிறது மற்றும் மற்ற பகுதிகளை காயப்படுத்தாது. ஒவ்வொரு முறையும் இயக்கம் சரியாக செய்யப்படுவதன் மூலம் ஆறுதல் வருகிறது. இது ஏபிஎஸ் மட்டுமே வேலை செய்கிறது மற்றும் கழுத்து மற்றும்/அல்லது முதுகில் அல்ல என்பதை உறுதி செய்கிறது.

பயன்படுத்த எளிதானது

Decathlon ab இயந்திரத்துடன் தொடர்புடைய இறுதி நன்மையானது, பயன்படுத்த எளிதான விருப்பமாக அதன் திறனில் இருந்து வருகிறது. உங்கள் கால்விரல்கள் உயரத் தொடங்கும் அல்லது உங்கள் கழுத்து சுருங்கத் தொடங்கும் என்பதால் க்ரஞ்ச் செய்வது கடினம். குறிப்பிடத்தக்க முடிவுகளைப் பெற க்ரஞ்ச்கள் சரியாக செய்யப்பட வேண்டும்.

இயந்திரம் பயன்படுத்த எளிதானது மற்றும் ஒருவருக்கு அதை அமைப்பதில் சிரமம் இருக்காது மற்றும் அந்த வெட்டப்பட்ட வயிற்றை அடைவதில் வேலை செய்ய முடியாது. சிக்ஸ் பேக் இனி மழுப்பலாக இருக்க வேண்டியதில்லை, ஏனெனில் இது வேலையை திறம்பட செய்யும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இயந்திரம் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதை விளையாட்டு வீரருக்கு உடனடியாகத் தெரியும்.

இது பயனுள்ளதா?

AB இயந்திரம் மூலம் க்ரஞ்ச் செய்வது உங்கள் வயிற்று தசைகள் மற்றும் சாய்வுகளை வேலை செய்ய ஒரு சிறந்த வழியாகும். சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, உடற்பயிற்சியில் இந்த இயக்கத்தைச் சேர்ப்பது சிறந்த வயிற்றைப் பெறுவதற்கான பாதையில் நமக்கு உதவும்.

இருப்பினும், AB இயந்திரத்தை வேறு சில ab மாறுபாடுகளுடன் நிரப்புவது ஒருபோதும் வலிக்காது, அவற்றில் பல மருந்து பந்தின் கூடுதல் நன்மைகளைக் காணும்.

AB இயந்திரம் புறக்கணிக்கும் சில தசைக் குழுக்களை இவை குறிவைக்கலாம், மேலும் நாம் விரும்பும் உருவத்தைப் பார்ப்பதற்கு ஒரு படி நெருக்கமாக இருப்போம். முழுமையான AB வொர்க்அவுட்டிற்கு சில சைக்கிள் க்ரஞ்ச்ஸ், V க்ரஞ்ச்ஸ் அல்லது ரிவர்ஸ் க்ரஞ்ச்ஸ் போன்றவற்றைச் சேர்ப்போம்.

நாங்கள் அடுத்த கட்டத்திற்கு ab பயிற்சியை எடுக்க விரும்பினால், AB ஸ்டிமுலேட்டர் அல்லது வணிகரீதியில் கிடைக்கும் ab toning பெல்ட்களில் முதலீடு செய்பவர்கள் உள்ளனர், அதை நீங்கள் வீட்டிலோ அல்லது வேலையிலோ உங்கள் வயிற்றை டோன் செய்ய பயன்படுத்தலாம்.

சாத்தியமான முரண்பாடுகள்

நாம் போதுமான மீட்பு நேரத்தைக் கொடுத்து, எடையை மிகைப்படுத்தாமல் இருக்கும் வரை, AB இயந்திரத்தைப் பயன்படுத்துவதில் எந்தப் பிரச்சனையும் இருக்கக்கூடாது. மிகவும் பொதுவான காரணங்கள் காயங்கள் அதிக எடையை எடுத்துக்கொள்வது மற்றும் சுருக்கத்தின் சரியான வடிவத்தைப் பயன்படுத்துவதில்லை.

க்ரஞ்ச்ஸ் உட்பட அனைத்து வகையான உடற்பயிற்சிகளாலும், உடல் நமக்கு என்ன சொல்ல முயற்சிக்கிறது என்பதை நாம் எப்போதும் அறிந்திருக்க முயற்சிப்போம். ஒரு வயிற்று இயந்திரத்தின் பயன்பாடு நம்மை உருவாக்குகிறது என்றால் dolor de espalda, பிறகு நாம் என்ன தவறு செய்கிறோம் என்பதைக் கண்டறிய வேண்டும் அல்லது ஒரு நிபுணரை அணுக வேண்டும். பொதுவாக நமக்கு முதுகுப் பிரச்சனை இருப்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம்.