அதிர்ஷ்டவசமாக, அதிகமான பெண்கள் தொடர்ந்து உடல் பயிற்சியில் இணைகின்றனர். நல்ல ஆரோக்கியத்தை அனுபவிப்பதற்கு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துவது அவசியம், மேலும் பல சந்தர்ப்பங்களில் நம்மை ஊக்குவிக்கும் பயன்பாடுகள் அல்லது அணியக்கூடியவற்றை நாங்கள் நம்புகிறோம். சந்தர்ப்பத்தில் நாங்கள் பேசிக்கொண்டோம் மாதவிடாய் சுழற்சி எவ்வாறு பாதிக்கப்படுகிறது உடல் செயல்திறனில் பெண்களின், மற்றும் Gazella அனைத்து பெண்களுக்கு ஒரு உதவி பிறந்தார்.
gazella.app இது பெண்களுக்காக பிரத்யேகமாக வடிவமைக்கப்பட்ட முதல் இயங்கும் பயன்பாடு ஆகும், ஏனெனில் இது அதிகபட்ச செயல்திறனைப் பெற மாதவிடாய் சுழற்சியின் மாற்றங்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. உதாரணமாக, அண்டவிடுப்பின் கட்டத்தில் இருக்கும்போது, நமது சுழற்சியைக் கட்டுப்படுத்தும் மற்றும் நம்மை எச்சரிக்கும் பயன்பாடுகளைப் பயன்படுத்துபவர்கள் நம்மில் பலர் உள்ளனர். இந்த வழக்கில், ஒவ்வொரு பயனரும் வெவ்வேறு மதிப்புகளை உள்ளிட வேண்டும், இதனால் Gazella பெண் உடலின் பண்புகள் மற்றும் மாதவிடாய் சுழற்சியின் கட்டங்களுக்கு ஏற்ப குறிப்பிட்ட பயிற்சி திட்டங்களை வடிவமைக்கிறது.
Gazella: பெண்களுக்காக மட்டுமே வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது
பெண்களுக்காக மட்டுமே வடிவமைக்கப்பட்ட முதல் இயங்கும் செயலியாக இது கருதப்படுகிறது. தற்போதைய சந்தையில், பெரும்பாலான பயன்பாடுகள் மிகவும் சுருக்கமான தனிப்பயனாக்கலைக் கொண்டிருப்பதோடு, ஆண்களும் பெண்களும் பயிற்சி செய்யும் விதத்தை வேறுபடுத்துவதில்லை. Alberto García Bataller படி, உடல் செயல்பாடு மற்றும் விளையாட்டு அறிவியலில் PhD மற்றும் பயன்பாட்டின் இணை நிறுவனர், "விளையாட்டில் ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் இடையிலான சமத்துவம் என்பது வேறுபாடுகளை ஏற்றுக்கொள்வதையும் செயல்திறனை மேம்படுத்த அவற்றைப் பயன்படுத்துவதையும் குறிக்கிறது".
ஏன் என்று எங்களுக்குத் தெரியவில்லை, ஆனால் பெண்களுக்கு முற்றிலும் இயற்கையான செயல்முறையாக இருந்தாலும், எலிட் மற்றும் பிரபலமான விளையாட்டுகளில் மாதவிடாய் எப்போதும் தடைசெய்யப்பட்ட விஷயமாக இருந்து வருகிறது. «உடலியல் பார்வையில், விதி ஹார்மோன்களால் ஏற்படும் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறது என்பது ஒரு உண்மை".
மேம்படுத்த உங்கள் வேறுபாடுகளை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்
நீங்கள் எந்த வகையான பயிற்சியைச் செய்தாலும், ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் இடையிலான சமத்துவத்தை நிவர்த்தி செய்வதற்கான சிறந்த வழி வேறுபாடுகளை ஏற்றுக்கொண்டு பயிற்சி மற்றும் செயல்திறனை மேம்படுத்த அவற்றைப் பயன்படுத்துவதாகும். Gazella உருவாக்கப்படுவது இப்படித்தான். பெண் உடலின் பல்வேறு பண்புகள் மற்றும் மாதவிடாய் சுழற்சியின் கட்டங்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு, குறிப்பிட்ட பயிற்சித் திட்டங்களை உருவாக்குவதற்கு இந்த பயன்பாடு பொறுப்பாகும். பொதுவாக, தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பயிற்சி நடைமுறைகளை உருவாக்கும் பயன்பாடுகளை நாங்கள் பொதுவாகக் காண மாட்டோம், பாலினங்களுக்கு இடையே வேறுபாட்டைக் காட்டுவது ஒருபுறம் இருக்கட்டும்.
உங்கள் செயல்திறனைப் பயிற்றுவிக்கவும் மேம்படுத்தவும், நீங்கள் மாதவிடாயை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். பல பெண்களுக்கு இது அவர்களின் மிகப்பெரிய எதிரி என்ற உண்மை இருந்தபோதிலும், ஒரு சுழற்சி ஹார்மோன் தாளத்தைக் கொண்டிருப்பதால், ஒவ்வொரு கட்டத்திலும் முன்னோடியான ஹார்மோன்களை நமக்கு ஏற்படுத்துகிறது, மனநிலை, வளர்சிதை மாற்றம் போன்றவற்றுடன் தொடர்புடைய சில செயல்பாடுகளை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. "மாதவிடாய் சுழற்சி உடல் ரீதியாகவும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறது என்பது உண்மைதான், எனவே அவற்றை தனக்குச் சாதகமாகப் பயன்படுத்தவும், தனது உடலைப் பயன்படுத்தவும் பெண் அறிந்திருப்பது முக்கியம்.”, கெசெல்லாவின் இணை நிறுவனர்களில் ஒருவரான ஆல்பர்டோ கார்சியா படலர் கூறுகிறார்.
இரண்டாவது சிந்தனையில், இது முற்றிலும் தர்க்கரீதியானது, ஆனால் பயிற்சியின் போது நம்மில் பெரும்பாலோர் அதை முற்றிலும் புறக்கணிக்கிறோம். மாதவிடாய் என்பது இயற்கையான மற்றும் இயல்பான செயல்முறையாகும், அதை ஒரு தடையாகக் கருதுவதை நிறுத்திவிட்டு, மாதவிடாய் ஏற்படும் போது ஜிம்மிற்குச் செல்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
நீங்கள் ஏன் முடிந்தவரை அதிகமான தரவுகளை வழங்க வேண்டும்?
Gazella என்பது நீங்கள் முற்றிலும் இலவசமாக பதிவிறக்கம் செய்யக்கூடிய ஒரு பயன்பாடாகும், இது சாதனங்களுக்கு கிடைக்கிறது அண்ட்ராய்டு e iOS,. பதிவிறக்கம் செய்தவுடன், வயது, பயிற்சி நிலை (தொடக்க, இடைநிலை அல்லது மேம்பட்டது), பயிற்சி நாட்கள், முதலியன நாம் சந்திக்க விரும்பும் குறிக்கோள்களுக்கு கூடுதலாக, நமது உடல் பண்புகள் தொடர்பான மதிப்புகளை உள்ளிட வேண்டும்.
உங்கள் எடை, குணாதிசயங்கள், காலம் மற்றும் உங்கள் மாதவிடாயின் கால அளவு ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடைய தரவையும் உள்ளிடுவது சுவாரஸ்யமாக இருக்கும்.
நீங்கள் வழங்கும் அனைத்து தகவல்களுடன், Gazella உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சிக்கு ஏற்றவாறு இயங்கும் உடற்பயிற்சிகளை உருவாக்கும், இதன் மூலம் நீங்கள் ஒவ்வொரு கட்டத்திற்கும் உங்கள் உடல் செயல்பாடு மற்றும் பயிற்சியை சரிசெய்ய முடியும். "இது ஒரு புதுமையான அணுகுமுறையாகும், இது பெண் உடலில் நாம் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய சிறப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இது நமது மாதவிடாய் சுழற்சி எதிர்மறையான ஒன்று என்ற எண்ணத்தை விட்டுவிட்டு, மாறாக, அதுதான் துல்லியமாக நமக்கு உதவும்.” என்று திட்டத்திற்கான தயாரிப்பு மேலாளர் கார்மென் மீக்சைட் விளக்குகிறார்.
நீங்கள் ஆற்றல் பலவீனமாக அல்லது அதிக நெகிழ்வுத்தன்மையுடனும் வேகமாகவும் உணரும் மாதத்தின் சில நாட்கள் இருப்பதை நிச்சயமாக நீங்கள் கவனித்திருப்பீர்கள். எல்லாம் மாதவிடாய் சுழற்சியுடன் தொடர்புடையது.
தவறவிடாதே: உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியின் நாட்களுக்கு ஏற்ப பயிற்சி பெற கற்றுக்கொள்ளுங்கள்