பந்தயத்திற்குப் பிறகு எடைப் பயிற்சியை நீங்கள் வழக்கமாகக் கண்டால், நீங்கள் லாக்கர் அறையில் நிறுத்த விரும்பலாம். உங்கள் ஓடும் காலணிகளில் எடையைத் தூக்குவது உங்கள் தசையை வளர்க்கும் ஆதாயங்களுக்குத் தடையாக இருக்கலாம், எனவே காலணிகளைத் தூக்குவது உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், சில கடைகளைப் பார்க்க வேண்டிய நேரமாக இருக்கலாம்.
சரியான காலணிகளில் உங்கள் வலிமைப் பயிற்சியை மேற்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் இயக்கம், வடிவம் மற்றும் வலிமையை மேம்படுத்தலாம், மேலும் உங்களை காயமில்லாமல் வைத்திருக்கலாம்.
ஓடும் காலணிகளை ஏன் தூக்கக் கூடாது
வழக்கமான ரன்னிங் ஷூக்கள் குஷன் செய்யப்பட்டவை மற்றும் குதிகால் லிஃப்ட் வழங்குகின்றன, இது உங்கள் மூட்டுகளில் இயங்கும் அதிக மறுபடி சுமைக்கு உதவும். ஆனால் எடை தூக்கும் போது, அந்த கூடுதல் லிப்ட் உங்களுக்கு எதிராக வேலை செய்யும்.
BOSU இல் உங்கள் ஒரு பிரதிநிதி அதிகபட்சமாக குந்துவதற்கு முயற்சிப்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். உறுதியற்ற காரணி காரணமாக நீங்கள் விரும்ப மாட்டீர்கள். ஓடுவதைப் பொறுத்தவரை, எடையைத் தூக்குவது மிகவும் குறைவான மீண்டும் மீண்டும் ஏற்றுவதை உள்ளடக்கியது, அதிக சக்தி வெளியீடு தேவைப்படுகிறது, மேலும் எல்லா நேரங்களிலும் ஒரு அடி நடப்படுவதை உள்ளடக்கியது.
பளு தூக்கும் காலணிகளில் முதலீடு செய்வதற்கான 3 காரணங்கள்
ஓடும் காலணிகளைப் போலல்லாமல், பெரும்பாலான பயிற்சி காலணிகளில் ஹீல் லிப்ட் இல்லாமல் குறைந்தபட்ச குஷனிங் உள்ளது, இது உங்கள் முழு பாதத்தையும் தரையில் அழுத்த உதவும். இதன் விளைவாக, உங்கள் ப்ரோபிரியோசெப்ஷனில் (விண்வெளியில் நிலைப்படுத்தல் உணர்வு) முன்னேற்றத்தை நீங்கள் அனுபவிப்பீர்கள், இது இயக்கம், வடிவம் மற்றும் வலிமையை மேம்படுத்த உதவும்.
இயக்கத்தை மேம்படுத்தவும்
வலிமை பயிற்சியின் குறைவாக மதிப்பிடப்பட்ட அம்சம், உங்கள் புரோபிரியோசெப்சன் அடிப்படையில் மூட்டுகள், தசைநார்கள், தசைகள் மற்றும் தசைநாண்களுக்கு சமிக்ஞைகள் அல்லது தூண்டுதல்களை அனுப்புகிறது, இது அனிச்சை அல்லது இயக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. எனவே, ப்ரோபிரியோசெப்சனை மேம்படுத்துவது இயக்கம் மற்றும் சமநிலைக்கு பயனளிக்கும், காயமின்றி உங்களை வைத்திருக்க உதவுகிறது.
மேம்படுத்தப்பட்ட தோரணை மற்றும் காயத்தின் அபாயத்தை குறைக்கிறது
ஓட்டம் மற்றும் உயரமான காலணிகளை அணிந்த விளையாட்டு வீரர்கள் இடையே பார்பெல் பேக் ஸ்குவாட் படிவத்தை ஒப்பிட்டுப் பார்த்த பிறகு, பயிற்சி காலணிகளை அணிந்த விளையாட்டு வீரர்கள் குறைவான முன்னோக்கி ட்ரங்க் லீன் மற்றும் குறைந்த முதுகு அழுத்தத்தை அனுபவித்தனர்.
ஜர்னல் ஆஃப் ஸ்போர்ட்ஸ் சயின்சஸ் இதழில் ஏப்ரல் 2016 இல் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சி, பளு தூக்கும் காலணிகளை அணிந்திருந்த பங்கேற்பாளர்கள் மற்றும் தடகள காலணிகளை எவ்வாறு ஒப்பிட்டு பார்த்தார்கள் இந்த வகை ஷூ பங்கேற்பாளர்களுக்கு ஒரு தட்டையான முதுகைப் பராமரிக்கவும், நிமிர்ந்த தோரணையை பராமரிக்கவும் அனுமதித்தது.
சரியான நுட்பத்துடன் பயிற்சி செய்வது உங்கள் காயத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்கும், குறிப்பாக நீங்கள் அதிக சுமைகளுடன் உடற்பயிற்சி செய்தால்.
Ms fuerza
தவறான காலணிகளில் வலிமை பயிற்சி உங்கள் நுட்பத்தை தடுக்க முடியாது, ஆனால் அது உங்கள் வலிமை ஆதாயங்களை மெதுவாக்கும். அதிக குஷன் ஷூக்களின் உறுதியற்ற தன்மை, நீங்கள் உற்பத்தி செய்யக்கூடிய சக்தியின் அளவைக் குறைக்கலாம். நீங்கள் வலிமையை அதிகரிக்க விரும்பினால், நீங்கள் பிளாட் மற்றும் உறுதியான ஷூவில் பயிற்சி பெற வேண்டும், உறுதியற்ற தன்மை இல்லாமல் தரையில் அழுத்தவும்.
சிறந்த பளு தூக்கும் காலணிகள்
நீங்கள் ஒரு ஜோடி பளு தூக்கும் காலணிகளைத் தேடுகிறீர்களானால், அது மிகவும் பல்துறை அல்லது வலிமை-குறிப்பிட்டதாக இருந்தாலும், இவற்றில் ஏதேனும் உங்கள் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யும்.
நோபுல்
https://www.instagram.com/p/B6OZ4BmFLFQ/
ஷூ காட்சிக்கு ஒப்பீட்டளவில் புதியது, NOBULL உங்கள் இலக்குகளைப் பொறுத்து பயிற்சி மற்றும் தூக்குதல்-குறிப்பிட்ட காலணிகளை வழங்குகிறது. இரண்டும் காலில் ஒரு தட்டையான, உறுதிப்படுத்தும் விளைவை வழங்கும் அதே வேளையில், இந்த காலணிகள் சற்று பல்துறை திறன் கொண்டவை.
நீங்கள் எடையைத் தூக்கினாலும், கயிற்றில் ஏறினாலும் அல்லது ஸ்பிரிண்டிற்குச் சென்றாலும், அவை பல்வேறு செயல்பாடுகளைத் தாங்கி ஆதரிக்கும் வகையில் கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளன. அவை நிலையானவை, வசதியானவை, இலகுரக மற்றும் நீடித்துழைப்பை மனதில் கொண்டு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.
பளு தூக்குவதற்கு கண்டிப்பாக ஷூக்களை நீங்கள் தேடுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் Nike's Romaleos 3 XD ஐ பரிசீலிக்க விரும்பலாம். குறுக்கு பயிற்சிக்கு வரும்போது இந்த ஷூ அவ்வளவு பல்துறை திறனை வழங்காது என்றாலும், சற்று உயர்த்தப்பட்ட குதிகால் உங்கள் கால் நிலைத்தன்மையை மேம்படுத்த உதவும், குறிப்பாக வெடிக்கும் சக்தி தேவைப்படும் ஒலிம்பிக் லிஃப்ட்களை நீங்கள் செய்தால்.
அமேசானில் சலுகையைப் பார்க்கவும்https://www.amazon.es/Nike-Romaleos-Zapatillas-Deporte-Unisex/dp/B00MFWHS1A/ref=sr_1_2?__mk_es_ES=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&dchild=1&keywords=Nike+Romaleos+3+XD&qid=1577449141&sr=8-2[/AmazonButtton]
ரீபோக் நானோ 9
ஆரம்பத்தில் CrossFit சமூகத்திற்காக உருவாக்கப்பட்டது, Reebok Nano 9 ஒரு தட்டையான வடிவமைப்பைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் Flexweave துணியை வழங்குகிறது, இது உங்கள் கால்களுக்கு இன்னும் கொஞ்சம் நெகிழ்வுத்தன்மையை அளிக்கிறது. நானோ ஒரு பல்துறை ஷூ ஆகும், இது ஸ்பிரிண்ட் இடைவெளியில் முன் பாதத்தில் சிறிது வசதியான குஷனிங் மூலம் நிலைத்தன்மையை வழங்குகிறது.
அமேசானில் சலுகையைப் பார்க்கவும்https://www.amazon.es/Reebok-Zapatillas-Gimnasia-Hombre-Negro/dp/B07RH3MXQ2/ref=sr_1_5?__mk_es_ES=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&dchild=1&keywords=Reebok+Nano+9&qid=1577449099&sr=8-5[/AmazonButtton]
சக் டெய்லர் ஆல் ஸ்டார் ஹை டாப்
இந்த பட்டியலில் இதைப் பார்த்து நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம், ஆனால் வலிமை பயிற்சிக்கு வரும்போது கன்வர்ஸுக்கு ஒரு வழிபாட்டு முறை உள்ளது. மேலும் அவர்கள் பல விளையாட்டு வீரர்களிடமிருந்து ஒப்புதல் முத்திரையையும் பெறுகிறார்கள். ஒப்பீட்டளவில் குஷன் இல்லாத மற்றும் பிளாட் ஒரே காரணமாக அவை நிலையான பவர்லிஃப்டிங் காலணிகள் ஆகும்.
மற்ற சில விருப்பங்களைப் போல உயர் தொழில்நுட்பம் இல்லாவிட்டாலும், அவை உண்மையில் வேலை செய்வதற்கு வடிவமைக்கப்படவில்லை, எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக - கன்வர்ஸ் ஷூக்கள் மிகவும் தட்டையானவை மற்றும் நீங்கள் தூக்கும் போது ஒரு நல்ல அடித்தளத்தை வழங்க முடியும்.
அமேசானில் சலுகையைப் பார்க்கவும்https://www.amazon.es/Converse-Chuck-Taylor-Star-High/dp/B07PPKDF3V/ref=sr_1_1_sspa?__mk_es_ES=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&keywords=Chuck+Taylor+All+Star+High+Top&qid=1577449013&sr=8-1-spons&psc=1&spLa=ZW5jcnlwdGVkUXVhbGlmaWVyPUEyVDY2NEVBQU9NWjQzJmVuY3J5cHRlZElkPUEwOTE5MzA0SFVVRVoxTVVXTEdSJmVuY3J5cHRlZEFkSWQ9QTAzODYxMjEyQjVOSEg5MVg4SDFXJndpZGdldE5hbWU9c3BfYXRmJmFjdGlvbj1jbGlja1JlZGlyZWN0JmRvTm90TG9nQ2xpY2s9dHJ1ZQ==?tag=lifestyle-fit-21" class="amazon-button">Ver oferta en Amazon