சால்டர் எ லா கோம்பா இது நாம் பயிற்சி செய்யக்கூடிய மிகவும் ஆற்றல்மிக்க மற்றும் முழுமையான கார்டியோ செயல்பாடுகளில் ஒன்றாகும். மற்றும் தாவல்களில் பல வகைகள் மற்றும் வகைகள் உள்ளன, நிச்சயமாக, நாம் ஒருபோதும் சலிப்படைய மாட்டோம். நீங்கள் நுட்பத்தை அடையும் வரை புதிய சவால்கள் மற்றும் பயிற்சிகளை அமைப்பது மிகவும் ஊக்கமளிக்கும் மற்றும் பொழுதுபோக்கு.
கூடுதலாக, கயிற்றைக் கொண்டு செல்வதற்கான எளிமை, குறிப்பிட்ட கண்டிஷனிங் தேவையில்லாமல், நாம் விரும்பும் இடத்தில் இந்தப் பயிற்சியைச் செய்ய அனுமதிக்கிறது. இருப்பினும், நூற்றுக்கணக்கான வெவ்வேறு தாவல்கள் இருப்பதைப் போலவே, எங்களிடம் தேர்வு செய்வதற்கான விருப்பமும் உள்ளது பல்வேறு வகையான கயிறுகள், நமது தேவைக்கேற்ப.
ஜம்ப் கயிறு வகைகள்
போட்டி ஜம்ப் கயிறுகள்
இந்த வகையான கயிறு உடற்தகுதி உலகில் மிகவும் கோரப்பட்ட ஒன்றாகும், தற்போது, கிராஸ்ஃபிட் நடைமுறையில் உள்ளது. காரணம்? ஐ அடையும் சாத்தியம் அதிவேகம் இரட்டை அடியில் தேர்ச்சி பெறுவதில் அதன் செயல்திறன். வேகப் போட்டி ஜம்ப் கயிறுகளுக்குள், கயிற்றின் தடிமனில் வெவ்வேறு அளவுகளைக் காணலாம். எனவே, ஒரு தொடக்கக்காரர் அதிக தடிமனுடன் தொடங்க வேண்டும்.
நெசவு கயிறு
இவை மிகவும் பாரம்பரியமானவை மற்றும் முழு பாதுகாப்புடன், கிட்டத்தட்ட அனைவரின் கைகளிலும் இருந்தவை. இந்த சரங்களின் தரம் மிக அதிகமாக இல்லை, எனவே அவை சில பயிற்சி அமர்வுகளில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்காது. இருப்பினும், நீங்கள் ஜம்பிங் உலகில் தொடங்க விரும்பினால், இந்த வகையான கயிற்றில் உங்கள் படப்பிடிப்பைத் தொடங்கலாம். அவை பொதுவாக பிளாஸ்டிக் கைப்பிடிகள் மற்றும் மிகவும் தடிமனான கயிறு கொண்டிருக்கும். உங்கள் முன்னேற்றத்தைப் பார்க்கும்போது, உங்கள் அடுத்த கொள்முதலைத் தேர்வுசெய்ய உற்சாகமடைவீர்கள்.
எடையுள்ள கயிறு
இந்த வகை காம்பாஸ் ஒரு சேர்க்க முயல்கிறது அதிக தீவிரம் மற்றும் சக்தி உங்கள் உடற்பயிற்சிகளுக்கு. அவை கைப்பிடிகள் மற்றும் கயிறு இரண்டிலும் எடை போடப்படலாம். எடையைச் சேர்ப்பதன் மூலம், நீங்கள் உடற்பயிற்சியை நிறைவு செய்து, உங்கள் நுட்பத்தில் அதிக முன்னேற்றத்தைக் காண்பீர்கள்.
வெளிப்படையாக, இரட்டை தாவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்ட பயிற்சியில் அவர்கள் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. இந்த வழியில், எடையுள்ள கயிறுகள் பொதுவாக நடைமுறையில் பொதுவானவை அல்ல, எடுத்துக்காட்டாக, கிராஸ்ஃபிட்டில்.
பிளாஸ்டிக் ஜம்ப் கயிறு
அவை அதிகம் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. அது என்று சொல்லலாம் நிலையான ஜம்ப் கயிறுகள். அவை ஆரம்பநிலைக்கு மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, ஆனால் பயிற்சிக்கு வேகம் அல்லது வலிமையைக் கொடுக்கும் போது அவை பெரிய நன்மைகளை வழங்காது. இரட்டை தாவல்கள் கடினம், எனவே குத்துச்சண்டை அல்லது கிராஸ்ஃபிட் போன்ற விளையாட்டுகளில் அவை பொதுவானவை அல்ல.
உங்களுக்கான சரியான வகை கயிற்றை நீங்கள் ஏற்கனவே தேர்ந்தெடுத்திருந்தால், பயிற்சி செய்ய வேண்டிய நேரம் இது. நீங்கள் ஒரு தொடக்க வீரராக இருந்தாலும் சரி, அல்லது அனுபவம் வாய்ந்த குதிப்பவராக இருந்தாலும் சரி, பின்வரும் இணைப்பைக் கிளிக் செய்வதன் மூலம் நிச்சயமாக புதிய தாவல்களைக் கண்டறியலாம்: https://lifestyle.fit/training/fitness/skip-rope-types