உங்கள் பயிற்சிக்கான மினி ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்டுகள் உங்களுக்குத் தெரியுமா?

ஜிம்மிற்குச் செல்ல நேரமின்மையால், இப்போதெல்லாம், சில அடிப்படை அவசரப் பொருட்களை வைத்திருப்பது வசதியானது. இந்த வழியில், நீங்கள் எங்கும் எந்த நேரத்திலும் உடற்பயிற்சி செய்யலாம். இன்று நாம் பற்றி பேசுகிறோம் மினி எதிர்ப்பு பட்டைகள். நீ தயாராக இருக்கிறாய்? சுறுசுறுப்பாக இரு!

சிலவற்றைப் பற்றி உங்களுடன் பலமுறை பேசுவோம் உங்கள் பயிற்சிகளுக்கு அதிக தீவிரத்தை வழங்க நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய நிரப்பு பொருட்கள். இந்த வழியில், இணைக்கவும் ஃபிட்பால், போசு, மீள் பட்டைகள் மற்றும் பிற, உங்கள் பயிற்சியை நிறைவு செய்வதற்கும் அதை மிகவும் பயனுள்ளதாக்குவதற்கும் ஒரு சிறந்த யோசனையாகும்.

மினி ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்டுகள் என்றால் என்ன?

நிச்சயமாக பல சந்தர்ப்பங்களில், மக்கள் தங்கள் கால்களைச் சுற்றி மினி பேண்டுகளுடன் பயிற்சி பெறுவதை நீங்கள் பார்த்திருப்பீர்கள். நீங்கள் இன்னும் முயற்சி செய்யவில்லை என்றால், அதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் அவை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் சில பயிற்சிகளை செய்ய, குறிப்பாக கால்கள் மற்றும் பிட்டம் செயல்படுத்துதல். அவர்கள் உண்டு வெவ்வேறு எதிர்ப்புகள் அதனால் நீங்கள் உங்கள் வேலையை அதிக அல்லது குறைந்த தீவிரத்துடன் கொடுக்கிறீர்கள். கூடுதலாக, வேலைவாய்ப்பைப் பொறுத்து, உங்கள் உடல் தசைகளின் ஒரு பகுதி அல்லது மற்றொரு பகுதியை ஆழமாகவும் திறமையாகவும் வேலை செய்கிறீர்கள்.

மினி எதிர்ப்பு பட்டைகள், அல்லது சக்தி பட்டைகள், மிகவும் ஒன்று பல்துறை மற்றும் நடைமுறை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடியும் என்று அவர்கள் விருப்பம் கொடுக்கிறார்கள் பயிற்சிகளின் முடிவிலி, பார்க்கவும் எளிதாக கொண்டு செல்லப்படுகிறது மற்றும், கூடுதலாக, அதன் விலை மலிவு. மினி பேண்டுகளுடன் வேலை செய்வது உண்மைதான் என்றாலும் இது ஜிம்மில் எடை பயிற்சிக்கு மாற்றாக இல்லை., நாம் முயற்சி செய்யும் போது அவை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் நமது சொந்த உடல் எடையுடன் வேலை செய்யுங்கள். அதேபோல், நீங்கள் ஒரு பயணத்திற்குச் செல்லும்போது அவர்களை உங்களுடன் அழைத்துச் செல்வது உங்கள் உடல் நிலையில் தொடர்ந்து பணியாற்ற அனுமதிக்கும் மற்றும் உங்கள் பயிற்சியை அலட்சியப்படுத்தாது.

குறிப்பாக பிட்டம் மற்றும் கால்களுக்கு வேலை செய்ய மினி ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்டுகள் பயன்படுத்தப்பட்டாலும், உடலை உலகளவில் வேலை செய்ய முடியும்.

3 மினி ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்ட் கொண்ட அடிப்படை பயிற்சிகள்

சைட் வாக்கிங்

உங்கள் தொடைகளில் பட்டையை வைக்கவும், உங்கள் முழங்கால்களை வளைக்கவும், கால்களை இடுப்பு அகலத்தில் வைக்கவும், உங்கள் முதுகை நீட்டவும், உங்கள் வயிற்றை செயல்படுத்தவும். பின்னர் நிகழ்த்துங்கள் வலது பக்க படிகள் பின்னர் இடதுபுறம். எல்லா நேரங்களிலும் அதே நெகிழ்வு முழங்கால்கள் மற்றும் இடுப்புகளில் பராமரிக்கப்படுகிறது. நீங்கள் படிகளைச் செய்யும்போது, ​​​​உங்கள் கால்களை ஒன்றாகக் கொண்டு வர வேண்டாம்: தொடக்க குந்து நிலையில் இருந்து தொடங்கவும், ஒரு பக்க படியுடன் உங்கள் கால்களை அகலமாகத் திறந்து, தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பவும்.

இடுப்பு லிப்ட்

முகம் நிமிர்ந்து படுத்து, உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து, உங்கள் கால்களை தரையில் வைக்கவும். இடுப்பில் பிரிக்கப்பட்டது. கட்டுப்படுத்துகிறது இடுப்பு வளைவு. பிட்டம் மற்றும் அடிவயிற்றை செயல்படுத்தவும், தொடைகளில் அமைந்துள்ள இசைக்குழுவுடன் மெதுவாக இடுப்புகளை உயர்த்தவும். மீண்டும் கீழுமாகச் சென்று, முதுகெலும்பிலிருந்து முதுகெலும்புக்குச் செல்லவும்.

குந்து

மினி ரைஸ்டு ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்டைத் தேர்ந்தெடுத்து, அதை உங்கள் தொடைகளின் உயரத்தில் வைக்கவும் மினி பேண்டின் பதற்றத்தை சாதாரணமாக பராமரிக்கும் வகையில் உங்கள் ஆழமான குந்துகைகளை செய்யுங்கள். மிகவும் தீவிரமான வேலையைக் கவனித்து, அது எப்படி எரிகிறது என்பதை உணருங்கள். எல்லா நேரங்களிலும் குளுட்டியஸைச் செயல்படுத்தி, ஓய்வெடுக்க வேண்டாம்.

அதிகாரப்பூர்வ இணையதளத்தில் வெவ்வேறு மாதிரிகளை நீங்கள் காணலாம் அமேசான்