பைலேட்ஸ் வகுப்பிற்கு நீங்கள் காலணிகள் அணிய வேண்டுமா?

ஒரு புதிய செயலை நாம் செய்யத் தொடங்கும் போது, ​​ஆயிரக்கணக்கான சந்தேகங்களும் கேள்விகளும் எழுகின்றன. பைலேட்ஸ் என்பது யோகா, குத்துச்சண்டை, தற்காப்புக் கலைகள், ஜிம் மற்றும் டைவிங் மற்றும் மேற்கத்திய மற்றும் கிழக்கு தத்துவங்களால் அதன் படைப்பாளர் தாக்கத்தை ஏற்படுத்திய ஒரு துறையாகும்.

ஜோசப் பிலாரெஸ், ஆரோக்கியமான உடல் ஒரு சாதாரண நிலையாக இருக்க வேண்டும், சரியான நேரத்தில் இருக்கக்கூடாது, மேலும் "உடல் நிலைதான் மகிழ்ச்சிக்கான முதல் தேவை" என்று நினைத்தார். இப்போது உங்களுக்கு இதுபோன்ற சந்தேகங்கள் தோன்றும்: நான் சிறப்பு ஆடைகளை அணிய வேண்டுமா? வகுப்பில் நான் என் காலணிகளைக் கழற்ற வேண்டுமா? சிறப்பு காலணிகள் உள்ளதா?

Pilates க்கான காலணிகள் தேர்வு பெரும்பாலும் தனிப்பட்ட சுவை மற்றும் ஆறுதல் ஒரு விஷயம், ஏனெனில் இந்த நடைமுறைக்கு காலணிகள் அரிதாகவே தேவைப்படுகின்றன. பயிற்சியாளர்கள் எப்போதும் வெறுங்காலுடன் அல்லது காலுறைகளில் பயிற்சிகளைச் செய்கிறார்கள். இருப்பினும், சிலர் காலணிகளை அணிய விரும்புகிறார்கள், பைலேட்ஸ் பாயில் சிறந்த பிடியைப் பெறுவதற்கான வழிமுறையாக அல்லது தங்கள் கால்கள் குளிர்ச்சியடையாமல் இருக்க ஒரு வழியாகும்.

நீங்கள் ஏன் பைலேட்ஸ் காலணிகளை அணியக்கூடாது?

எளிமையான மற்றும் நேரடியான பதில் என்னவென்றால், பைலேட்ஸ் வகுப்புகளுக்கு காலணிகள் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. சிறந்த கால் ஆதரவைப் பெற ஒவ்வொரு அமர்விலும் நாம் வெறுங்காலுடன் இருக்கலாம் அல்லது சாக்ஸ் அணியலாம். பெரும்பாலான நேரங்களில், பைலேட்ஸ் ஸ்டுடியோக்கள் அவற்றின் சொந்த பரிந்துரைக்கப்பட்ட நெறிமுறையைக் கொண்டுள்ளன. எனவே, நீங்கள் பதிவு செய்யும் போது அவர்களிடம் கேட்பது நல்லது. பல பயிற்சிகளில், சரியான கால் சீரமைப்பு மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் தவறான சீரமைப்பு தோரணை அசாதாரணங்களுக்கு வழிவகுக்கும். எனவே பைலேட்ஸ் செய்யும் போது காலணிகள் அணிய பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

பெரும்பாலான பயிற்சிகள் பாதங்களை ஆதரிக்காமல் செய்யப்படுகின்றன

பைலேட்ஸில் பாய் அதிகம் பயன்படுத்தப்படுகிறது, எனவே பெரும்பாலான இயக்கங்கள் படுத்து, உட்கார்ந்து அல்லது முழங்காலில் செய்யப்படுகின்றன. பாயில் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு காலணிகள் அவசியமில்லை என்பது மட்டுமல்லாமல், அவை உங்கள் வழியில் வந்து, இயக்கங்களைச் சரியாகச் செய்வதிலிருந்து உங்களைத் தடுக்கும்.

பல்வேறு பயிற்சிகளின் போது, ​​​​நம் கால்களை முழுமையாக வெளிப்படுத்த முடியும், இயக்கியபடி நம் கால்விரல்களை சுட்டிக்காட்டவும் அல்லது வளைக்கவும். ஷூக்கள் அசைவைத் தடுப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் கால்களும் கால்களும் சீரமைக்கப்பட்டுள்ளதா மற்றும் சரியாக நகர்வதை மானிட்டர் பார்ப்பதைத் தடுக்கும். பாயில் பைலேட்ஸ் செய்யும் போது பெரும்பாலான மக்கள் வெறுங்காலுடன் செல்லத் தேர்வு செய்கிறார்கள்.

ஒவ்வொரு இயக்கத்துடனும் உங்கள் உடலை சீரமைக்க வேண்டும்

அனைத்து பயிற்சிகளும் துல்லியமான இயக்கம், கட்டுப்பாடு மற்றும் சரியான தசை செயல்படுத்தல் ஆகியவற்றின் கொள்கைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டவை, எனவே ஒரு சிறப்பு மானிட்டரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் பைலேட்ஸ் பயிற்சி செய்வது சிறந்தது. உங்கள் உடலின் ஒவ்வொரு பகுதியின் சரியான வடிவம் மற்றும் சீரமைப்பு ஒவ்வொரு இயக்கத்திற்கும் அடிப்படை காரணிகளாகும். மானிட்டர்கள் முதுகெலும்பு, தலை, தோள்கள், இடுப்பு மற்றும் முனைகளின் நிலையை வழிநடத்தி சரிசெய்ய வேண்டும்.

பெரும்பாலான பயிற்சிகளில், பாதத்தின் தவறான அமைப்பானது உடல் முழுவதும் தசைக்கூட்டு இழப்பீட்டிற்கு வழிவகுக்கும் தோரணை பிரச்சனைகளை உருவாக்கலாம். உதாரணமாக, நடுநிலையாக சீரமைக்கப்பட்ட பாதத்தின் அகில்லெஸ் தசைநார் தரையில் செங்குத்தாக உள்ளது. வெறும் பாதங்கள் பயிற்றுவிப்பாளர்களுக்கு எந்த தடையும் இல்லாமல் கால் சீரமைப்பைக் காண அனுமதிக்கின்றன.

சீர்திருத்தவாதி

பாயில் ஷூ இல்லாமல் செல்வது உங்கள் கால்கள் மற்றும் கணுக்கால்களை முழுமையாக வெளிப்படுத்த அனுமதிக்கிறது, அத்துடன் பயிற்சியாளர்களுக்கு உங்கள் உடல் சீரமைப்பு பற்றிய முழு பார்வையையும் அளிக்கிறது. பைலேட்ஸ் இயக்கம் நிறைய வேலை செய்கிறது, எனவே உங்கள் கால்கள் நடுநிலை நிலையில் இல்லாதது அசாதாரணமானது அல்ல; தாவர வளைவு அல்லது புள்ளியான கால்விரல்கள் இருக்கலாம்; அல்லது முதுகெலும்பு, கால்விரல்கள் உங்கள் தாடைகளை நோக்கி இழுத்து, ஒரே பயிற்சியில்.

அதிகம் பயன்படுத்தப்படும் பொருட்களில் ஒன்றான சீர்திருத்தவாதியில் உங்கள் கால்களை சுதந்திரமாக நகர்த்துவதற்கான தேவை மிகவும் அவசியமாகிறது. ஃபுட்வொர்க் என்பது பல பயிற்சியாளர்கள் சீர்திருத்தவாதியை வார்ம் அப் செய்யும் போது பயிற்சி செய்யத் தேர்ந்தெடுக்கும் ஒரு அடிப்படை விஷயம். கால்களால் நீங்கள் கால், முதுகெலும்பு மற்றும் இடுப்பு ஆகியவற்றை சீரமைக்கலாம்.

பைலேட்ஸ் ஷூ விருப்பங்கள்

இந்த பயிற்சியை உருவாக்கியவர் நிறுவிய வழிகாட்டுதல்களின்படி, பாய் வேலை மற்றும் கருவி பயிற்சி இரண்டையும் வெறுங்காலுடன் செய்வது சிறந்தது. பாய் மற்றும் சீர்திருத்தத்தில் வேலை செய்வதற்கு வெறுங்காலுடன் இருப்பது சிறந்த வழி என்றாலும், உங்கள் கால்களை மறைக்க விரும்பும் நேரங்கள் இருக்கலாம். வெப்பநிலை குளிர்ச்சியாக இருக்கும் சமயங்களில், உதாரணமாக, வெறும் காலில் உடற்பயிற்சி செய்வது சங்கடமாக இருக்கும், குறிப்பாக நீங்கள் வரைவு ஸ்டுடியோவில் இருந்தால். அத்தகைய சூழ்நிலையில், ஒரு வாங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது ஒரு ஜோடி ரப்பர் காலுறைகள் ஒரு சிறந்த பிடிப்புக்காக. சில உற்பத்தியாளர்களும் வடிவமைக்கிறார்கள் பைலேட்ஸ் காலணிகள், இவை சாக்ஸைப் போலவே இருக்கும் ஆனால் மென்மையான பொருளால் ஆனது.

தனிப்பட்ட சுகாதாரத்திற்காக கால்களை மறைக்க விரும்புபவர்களும் உள்ளனர். பைலேட்ஸ் அல்லது யோகாவுக்காக பிரத்யேகமாக தயாரிக்கப்பட்ட காலுறைகள் உள்ளன, அவை பாதத்தின் இயக்கத்தைத் தடுக்காததால், அவை ஒரு சிறந்த மாற்றாகும். இந்த காலுறைகள் கணுக்காலுக்குக் கீழே முடிவடையும், எனவே உங்கள் பயிற்றுவிப்பாளர் உங்கள் சீரமைப்பைப் பார்க்க முடியும், மேலும் சிறந்த பிடிப்புக்காக ஒரு ரப்பர் சோலை வைத்திருக்க முடியும்.

பல பைலேட்ஸ் ஸ்டுடியோக்கள் சீர்திருத்தவாதியைப் பயன்படுத்தும் போது நாம் பைலேட்ஸ் சாக்ஸ் அணிய வேண்டும், ஆனால் ஒரு பாயில் பைலேட்ஸ் செய்யும் போது அவற்றை அணியவும் தேர்வு செய்யலாம். இந்த உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்யும்போது உங்கள் கால்களை சூடாக வைத்திருக்க நீங்கள் சாக்ஸ் அணிய விரும்பினால், அவற்றில் ஸ்லிப் இல்லாத உள்ளங்கால்கள் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் பைலேட்ஸில் வழக்கமான சாக்ஸ் அணிந்தால், நீங்கள் எளிதாக நழுவி உங்களை காயப்படுத்தலாம். எனவே, உங்கள் ஸ்னீக்கர்களில் நீங்கள் அணிந்திருக்கும் அதே ஸ்னீக்கர்களுடன் ஒரு வகுப்பிற்குச் செல்ல வலியுறுத்தாதீர்கள்.

உங்கள் பயிற்சி காலணிகளை நீங்கள் அணியக்கூடாது என்பது உறுதியானது. அல்லது வெறுங்காலுடன் அல்லது சிறப்பு காலுறைகளுடன், ஆனால் ஒருபோதும் செருப்புகளுடன் இல்லை. இந்த வழியில், விரல்கள் தரையில் முழுமையாகத் தாங்கப்படுவதை நாங்கள் விரும்புகிறோம், மேலும் உங்கள் கால்களில் உண்மையான தொடர்பைத் தடுக்கும் பாலம் இல்லை. உங்கள் விரல்களில் வலிமையை வளர்த்து, உங்கள் நடைபாதையை மேம்படுத்துவீர்கள்.

சரியானதை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது?

கால் வசதியாக நகர முடியுமா என்பது பைலேட்ஸ் காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது கேட்க வேண்டிய மிக முக்கியமான கேள்வி. மிகவும் பொதுவான காலணிகளைப் போலல்லாமல், பைலேட்ஸுக்கு உகந்தவை அவர்கள் உடைக்க வேண்டியதில்லை. இருக்க வேண்டும் வசதியானது முதல் முறையாக அவற்றை அணிந்த தருணம். கிள்ளுதல், இறுக்கம் அல்லது விறைப்பு போன்ற உணர்வு நாம் வேறு அளவு அல்லது பாணியை முயற்சிக்க வேண்டும் என்பதற்கான அறிகுறிகளாகும். கவர்ச்சிகரமான மற்றும் நீங்கள் அணிய விரும்பும் பைலேட்ஸ் ஷூவை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும், ஆனால் பொருத்தம் போதுமானதாக இல்லாவிட்டால், உங்கள் முழு உடற்பயிற்சியும் பாதிக்கப்படலாம்.

El விலை பல காலணி கடைக்காரர்களுக்கு முதன்மையான காரணியாகும். ஷூ தயாரிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் பொருட்கள் மற்றும் பிராண்டின் கௌரவத்தைப் பொறுத்து, விலை அதிகமாக இருக்கலாம். விலை உங்களுக்கு கவலையாக இருந்தால், முக்கிய உற்பத்தியாளர்களை விட அதிகமாக ஷாப்பிங் செய்து தேடுவது பொதுவாக நல்லது. நமது தேவைகளுக்கு ஏற்றவாறு காலணிகளை பைலேட்ஸ்-நட்பு என்று குறிப்பிட வேண்டிய அவசியமில்லை என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். நாங்கள் நடனம் அல்லது வார்ம் அப் பிரிவுகளில் குறைந்த செலவில் உள்ள மாற்றுகளை பார்க்கலாம்.