பவர்பால் மூலம் ஜிம்மில் உங்கள் பிடியை மேம்படுத்தவும்

முதல் பார்வையில், இது ஒரு பயிற்சி உபகரணத்தை விட குழந்தைகளின் பொம்மை போல் தோன்றலாம். இருப்பினும், பவர்பால் பிசியோதெரபி மற்றும் தசை வலுப்படுத்துதல் ஆகிய இரண்டிற்கும் முக்கியமான நன்மைகளை வழங்குகிறது.

பவர்பாலின் சாத்தியமான பயன்பாடுகள் மற்றும் நன்மைகள் குறித்து மேலும் மேலும் சுகாதார வல்லுநர்கள் ஆய்வு செய்து வருகின்றனர். அடுத்து, அதன் முக்கிய செயல்பாடுகளையும் நன்மைகளையும் கண்டுபிடிப்போம்.

அது என்ன?

சினெர்ஜிடிக் என்றும் அழைக்கப்படும் பவர்பால், பாலிகார்பனேட்டால் செய்யப்பட்ட கோளங்களைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் உள்ளே ஒரு கைரோஸ்கோப்பைக் கொண்டுள்ளது. இது ஒரு சமச்சீர் உடல், அதன் சொந்த அச்சில் சுழலும், நாம் பந்தை சுழற்றுவதற்கு எதிர் திசையில். நாம் உருவாக்கும் பவர்பால் வேகம் அதிகரிக்கும் போது, ​​கைரோஸ்கோப் அதிக எண்ணிக்கையிலான புரட்சிகளை அடையும். இதன் விளைவாக, உருவாக்கப்படும் எதிர்ப்பு அதிகமாக இருக்கும், மேலும் அதைத் திருப்ப நமக்கு அதிக சக்தி தேவைப்படும்.

வெவ்வேறு மாதிரிகள் உள்ளன, அவை அவற்றின் எடை மற்றும் வடிவமைப்பில் வேறுபடுகின்றன. சிலர் 10 கிலோ வரை எடையை அடைகிறார்கள், மற்றவர்கள் 20 அல்லது 25 கிலோ எடையுள்ளவர்கள். அனைத்து பவர்பால்களும் டென்னிஸ் பந்தின் அளவுதான். வடிவமைப்பைப் பொறுத்தவரை, நாங்கள் அடிப்படை அல்லது மேம்பட்ட பதிப்புகளை வாங்கலாம். மேம்பட்ட பதிப்புகள் எல்.ஈ.டி எண்களுடன் நிமிடத்திற்கு புரட்சிகளின் எண்ணிக்கையைக் குறிக்கின்றன. இதன் விலை சுமார் 20 முதல் 60 யூரோக்கள் வரை மாறுபடும்.

வகை

பவர்பால் பல வகைகள் உள்ளன, எனவே எங்கள் தேவைகளுக்கு மிகவும் பொருத்தமானதைத் தேர்வுசெய்ய அவற்றை அறிந்து கொள்வது வசதியானது.

இது பொருந்துகிறது

புல் ஸ்டார்ட் பவர்பால்ஸ் பந்திற்குள் கைரோஸ்கோபிக் இயக்கத்தைத் தொடங்க ஒரு தண்டு பயன்படுத்துகிறது. மற்ற மாடல்களை விட அவை பயன்படுத்த எளிதானது, மேலும் பந்தை சுழற்றுவதற்கு அதிக சக்தியைப் பயன்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை. நாம் மணிக்கட்டில் உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்பினால் அது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் நாம் அதைத் தொடங்கும் போது அது மணிக்கட்டு தசைகளை கட்டாயப்படுத்தாது.

கயிற்றுடன் பவர்பால் பயன்படுத்த, இந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவது நல்லது:

1. வெளிப்படும் ரோட்டரைக் கொண்டு பவர்பாலைப் பிடிப்போம். ரோட்டரை மேலே எதிர்கொள்ளும் வகையில் ஆதிக்கம் செலுத்தாத கையால் பவர்பாலைப் பிடிப்போம். ரோட்டரின் உள்ளே, ஒரு கைரோஸ்கோப் உள்ளது, அது பந்தை ஏவியதும் நம் மணிக்கட்டை சுழற்றும்போது நிரந்தரமாக சுழலும்.
2. கேபிளின் சிறிய திறப்பைக் கண்டுபிடிக்கும் வரை ரோட்டரை நகர்த்தவும். ரோட்டார் ஒரு பாதையில் உள்ளது மற்றும் 2 திசைகளில் மட்டுமே நகர முடியும்: முன்னோக்கி மற்றும் பின்னோக்கி. ரோட்டரின் மையத்தில் ஒரு சிறிய துளை கண்டுபிடிக்கும் வரை ரோட்டரை எந்த திசையிலும் நகர்த்துவோம். இங்குதான் பவர்பாலை விண்ட் செய்ய சரத்தை செருகுவோம்.
3. நாங்கள் கம்பியை துளைக்குள் செருகி, அதை எங்கள் கட்டைவிரலால் பிடிப்போம். நாங்கள் கேபிளை எடுத்து அதை ரோட்டரில் உள்ள திறப்புக்குள் கவனமாக சறுக்குவோம். மணியை 2,5 முதல் 5,1 அங்குலம் வரை துளைக்குள் தள்ளியதும், அதை வைத்திருக்க திறப்பின் மேல் கட்டைவிரலை வைப்போம். கேபிளுக்கு பூட்டுதல் நுட்பம் இல்லை, எனவே துளையிலிருந்து நழுவுவதைத் தடுக்க அதை நம் கட்டைவிரலால் பிடிக்க வேண்டும்.
4. பந்தை உருட்ட எங்களிடமிருந்து ரோட்டரைத் திருப்பவும். கட்டைவிரலால் கேபிளை துளைக்குள் வைத்திருக்கும் போது, ​​கேபிளின் கீழ் கேபிள் சறுக்கும் வரை ரோட்டரை எங்கள் இலவச கையால் வெளியே இழுப்போம். ஒரு கையைப் பயன்படுத்தி, மற்றொரு கையால் கேபிளை உறுதியாகப் பிடித்துக்கொண்டு, ரோட்டரை உங்களிடமிருந்து திருப்பிவிடுவோம்.
5. உங்களிடம் 7,6 முதல் 10,2 அங்குல சரம் இருந்தால் பந்தை முறுக்குவதை நிறுத்திவிடுவோம். நாம் பந்தைச் சுழற்றும்போது, ​​தண்டு பள்ளமான பாதையில் அமர்ந்திருக்கும். 7,6 முதல் 10,2 அங்குலங்கள் எஞ்சியவுடன் ரோட்டரை முறுக்குவதை நிறுத்துவோம். பிறகு, ஆதிக்கம் செலுத்தாத கையால் கயிற்றைப் பிடித்து, மற்றொரு கையால் பந்தைப் பிடிப்போம்.
6. பந்தை சுழற்றத் தொடங்க கேபிளை விரைவாக வெளியே இழுப்போம். ரோட்டார் கீழே எதிர்கொள்ளும் வகையில் பந்தை சுழற்றுவோம். பந்திலிருந்து முழுமையாக அகற்றும் வரை, ஆதிக்கம் செலுத்தாத கையால் பந்திலிருந்து சரத்தை கிழித்து விடுவோம். நாம் எவ்வளவு கடினமாக சுடுகிறோமோ, அவ்வளவு வேகமாக பந்து சுழலும்.

பெரும்பாலான பவர்பால்களில் எல்இடி விளக்குகள் உள்ளன, அவை கைரோஸ்கோப் நகரும் போது நமக்குத் தெரிவிக்கும். கைரோஸ்கோப் வேலை செய்தால், விளக்குகள் எரியும். நீங்கள் மெதுவாக அல்லது நிறுத்தினால், LED விளக்குகள் அணைக்கப்படும்.

வயர்லெஸ்

நாம் வேகத்தைக் கட்டுப்படுத்த விரும்பினால் வயர்லெஸ் பவர்பால் பொருத்தமானது. வயர்லெஸ் பவர்பால்ஸைத் தொடங்க கையால் திருப்ப வேண்டும். அவர்கள் தொடங்குவதற்கு அதிக முயற்சி தேவை, ஆனால் பலர் கைமுறையாக பந்தைத் தொடங்கி, தங்களால் இயன்ற வேகத்தில் அதைச் சுழற்ற முயற்சிக்கிறார்கள்.

1. பவர்பாலை ஆதிக்கம் செலுத்தாத கையால் சுழற்றுவோம், இதனால் ரோட்டார் மேலே இருக்கும். ஆதிக்கம் செலுத்தாத கையில் பந்தைப் பிடிப்போம். கூண்டுக்குள் இருக்கும் பந்தின் வெளிப்படும் பகுதியான ரோட்டார் மேலே எதிர்கொள்ளும் வரை பந்தை சுழற்றுவோம். சுழலியை விரலால் நகர்த்த முயற்சிப்போம், அது எந்த திசையில் செல்கிறது என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம். பவர்பாலின் ரோட்டார் முன்னும் பின்னுமாக மட்டுமே நகர்கிறது, எனவே பாதையின் திசையைக் கண்டுபிடிக்க நாம் அதனுடன் சிறிது விளையாட வேண்டும்.
2. ரோட்டரை விரைவாக துலக்குவதன் மூலம் விரல்களால் சுழற்றுவோம். ஆதிக்கக் கையை உயர்த்தி, கராத்தே அடிப்பது போல் விரல்களைத் தட்டையாக வெளியே எடுப்போம். ரோட்டரின் மேற்பரப்பை சுத்தம் செய்வது போல, ரோட்டரின் மேற்புறத்தில் விரல்களை விரைவாக இயக்குவோம். ரோட்டரைத் திருப்பத் தொடங்குவதற்கு விரைவாகச் செய்வோம்.
3. அதைத் தொடங்குவதற்கு ரோட்டரை எதிர்கொள்ளும் வகையில் கையில் பந்தை சுழற்றுவோம். சுழலி சுழலும்போது, ​​பந்தை வட்ட இயக்கத்தில் நகர்த்த, ஆதிக்கம் செலுத்தாத கையைப் பயன்படுத்துவோம். நாம் ரோட்டரை உயர்த்தி நிலையான வேகத்தில் வைத்திருப்போம். சரியான கேடன்ஸைக் கண்டறிந்ததும், ரோட்டருக்குள் இருக்கும் கைரோஸ்கோப் சுழலத் தொடங்கும். பந்து சலசலக்க அல்லது நகரத் தொடங்கும் போது, ​​கைரோஸ்கோப் சுழல்கிறது மற்றும் உங்கள் கையில் பந்தை சுழற்றுவதை நிறுத்தலாம்.

தானியங்கி

உடல் சிகிச்சைக்கு பயன்படுத்தினால் தானியங்கி பவர்பால் வாங்குவோம். Autostart Powerballs என்பது தொடங்குவதற்கு எளிதான பதிப்பாகும். இந்த பந்துகள் சுழலுவதற்கு எந்தவிதமான உடல் இழுப்பு அல்லது முறுக்குதல் தேவையில்லை, நீங்கள் கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம் சிகிச்சை அல்லது சுளுக்கு பிறகு உங்கள் மணிக்கட்டை வலுப்படுத்தினால், அவை சிறந்ததாக இருக்கும்.

மறுவாழ்வு முன்னேற்றத்தை நாங்கள் கண்காணிக்க முயற்சிக்கிறோம் என்றால், உங்களிடம் டிஜிட்டல் டிஸ்ப்ளே இருக்குமாறு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த பந்துகளை முன்னரே தீர்மானிக்கப்பட்ட காலத்திற்கு வேலை செய்யும் வகையில் அமைக்கலாம், இதனால் சிகிச்சை அமர்வுகளை எளிதாகக் கட்டுப்படுத்தலாம்.

1. பந்தின் வெளிப்படும் ரோட்டரில் அம்பு பதிக்கப்பட்டிருப்பதைக் கண்டுபிடிப்போம். ரோட்டார் எனப்படும் உள் பந்தின் வெளிப்படும் பகுதியைக் கண்டுபிடிக்கும் வரை பவர்பாலை கையில் திருப்புவோம். பந்தில் அச்சிடப்பட்ட அம்புக்குறியைக் கண்டுபிடிக்கும் வரை ரோட்டரை அது சுதந்திரமாக நகரும் திசையில் திருப்புவோம். ரோட்டார் ஒரு பாதையில் உள்ளது மற்றும் 2 திசைகளில் மட்டுமே நகர முடியும். பந்து எந்த திசையில் சுழல்கிறது என்பதை அம்புக்குறி குறிப்பிடுகிறது.
2. அம்புக்குறியின் எதிர் திசையில் பந்தைத் திரும்ப இழுப்போம். அம்புக்குறியைக் கண்டுபிடித்தவுடன், அதை இரண்டு கைகளாலும் கைப்பற்றுவோம். வெளிப்படும் பகுதியை எதிர் திசையில் இழுக்க எங்கள் கட்டைவிரலைப் பயன்படுத்துவோம். நாம் சில எதிர்ப்பை உணர்ந்தவுடன், பந்து உருள ஆரம்பிக்கும். பந்தை எவ்வளவு அதிகமாக உருட்டுகிறோமோ, அவ்வளவு வேகமாக அது சுழலும்.
3. அதைத் தொடங்க பந்தின் வெளிப்பட்ட பகுதியை விடுவிப்போம். பந்தை உருட்டியவுடன், இரண்டு கட்டைவிரல்களையும் விடுவிப்போம். ரோட்டார் எதிர் திசையில் சுழலத் தொடங்கும், இது பந்தின் நடுவில் கைரோஸ்கோப்பை சுழற்றும். கைரோஸ்கோப்பை இயக்கியதும், பந்து சத்தம் போடுவதையும், கையில் நகர்வதையும் உணர்வோம்.

நன்மைகள்

இந்த சுழலும் பந்து மணிக்கட்டை வலுப்படுத்துவதில் பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.

பிசியோதெரபி மறுவாழ்வு

கினீசியாலஜிஸ்டுகள் பவர்பால்ஸை அதிகளவில் பயன்படுத்துகின்றனர். இந்த சூழலில் அதன் முக்கிய செயல்பாடு கை, மணிக்கட்டு, முன்கை, முழங்கை மற்றும் தோள்பட்டை ஆகியவற்றின் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளை மறுசீரமைப்பதாகும். இந்த பகுதிகளில் நரம்புத்தசை செயல்திறனை மீட்டெடுக்க உதவுவதில் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. அதாவது மூளையின் வெவ்வேறு இணைப்புகளை வெவ்வேறு தசைகளுடன் இணைத்து தேவையான இயக்கங்கள், வலிமை மற்றும் நிலைத்தன்மையை உருவாக்குகிறது.

தங்கள் மணிக்கட்டுகள், கைகள், முழங்கைகள் அல்லது தோள்களில் ஒருபோதும் பிரச்சினைகள் இல்லாதவர்கள், வலிமை, எதிர்ப்பு மற்றும் நிலைத்தன்மையைப் பயிற்றுவிக்க இந்தக் கோளங்களைப் பயன்படுத்தலாம். எல்லா சந்தர்ப்பங்களிலும், கட்டுப்படுத்தப்பட்ட பயன்பாடு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது வலியையோ அல்லது அதிக சோர்வையோ ஏற்படுத்தக்கூடாது. உண்மையில், பல இசைக்கலைஞர்கள், முக்கியமாக கிதார் கலைஞர்கள் மற்றும் டிரம்மர்கள், தங்கள் கைகளை வலுப்படுத்த அவற்றைப் பயன்படுத்துகின்றனர். பல விளையாட்டு வீரர்கள், கலைஞர்கள் மற்றும் கணினிகளுடன் பணிபுரியும் நபர்களுக்கும் இது பொருந்தும்; பொம்மைகளின் உடைகளுக்கு.

கூடுதலாக மற்றும் நாம் மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, பவர்பால்ஸ் அடிக்கடி இயக்கவியலில் செயல்படுத்தப்படுகிறது. இந்த கருவி மூலம் மறுவாழ்வு செய்யப்படும் மிகவும் பொதுவான காயங்கள்:

• கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறி
• ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ள பகுதிகளில் ஏதேனும் காயங்கள்
• நாள்பட்ட நோயியல் அல்லது அதிகப்படியான பயன்பாடு
• சுளுக்கு, இடப்பெயர்வு அல்லது எலும்பு முறிவு
• டென்னிஸ் முழங்கை

அதிக அதிர்வுகளை உருவாக்காது

இந்த பந்துகள் வெறும் 250 kHz அதிர்வுகளை அடையும், எனவே அவை எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளை எதிர்மறையாக பாதிக்காது. இருப்பினும், அதிக அதிர்வுகளுடன், நன்மைகளை உருவாக்குவதற்குப் பதிலாக, அது மன அழுத்த காயத்திற்கு வழிவகுக்கும். இருப்பினும், கோளத்தின் இயக்கத்தை நிறுத்தும்போது கவனமாக இருக்க வேண்டியது அவசியம். உள் அமைப்பு மிகவும் வேகமாகச் சுழல்கிறது, இதனால் பயனர்கள் தங்கள் கையால் அதைத் தடுக்க முயற்சிக்கிறார்கள்.

மேலும், அது இன்னும் நகர்ந்தால் அதை ஒரு மேற்பரப்பில் விட்டுவிட பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. அது உருவாக்கும் ஆற்றல் உங்களை நகர்த்தும், நீங்கள் விழலாம், மேலும் அருகிலுள்ள பொருட்களை சேதப்படுத்தலாம்.

வலிமையை அதிகரிக்கிறது

இது மிகவும் பயனுள்ள துணைப் பொருளாகும், ஏனெனில் இது சில நிமிடங்களில் நமது தசை வலிமையை வேலை செய்ய அனுமதிக்கிறது. பவர்பால் மூலம் இரண்டு அல்லது மூன்று சிறிய தினசரி பயிற்சிகள் மூலம், நாங்கள் எங்கள் கைகள், மணிக்கட்டுகள் மற்றும் கைகளுக்கு உடற்பயிற்சி செய்வோம்.

இந்த கோளங்கள் வெவ்வேறு தீவிரம் மற்றும் சீரற்ற திசைகளில் சக்திகளை உருவாக்குகின்றன. இதற்கு பதிலளிக்கும் விதமாக, உடல் விரும்பிய இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்தவும் தொடரவும் அனுமதிக்கும் தசைகளை செயல்படுத்த வேண்டும்.