ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சி கூடத்திலும் நீங்கள் சுண்ணாம்பு (மெக்னீசியம் கார்பனேட்) காணலாம். இருப்பினும், எடை தூக்கும் போது பிடியை மேம்படுத்த இந்த பொருளைப் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படும் தாக்கம் குறித்து மிகக் குறைவான ஆராய்ச்சியே உள்ளது. இது சில சூழ்நிலைகளில் உங்களுக்கு உதவலாம் மற்றும் சில சூழ்நிலைகளில் உங்களைத் தடுக்கலாம். சுண்ணாம்பு தூக்குதலின் நன்மை தீமைகளை அறிந்துகொள்வது, அதிக செயல்திறன் இடையூறு இல்லாமல் அதை எப்போது பயன்படுத்த வேண்டும் என்பதை தீர்மானிக்க உதவும்.
அதன் பயன்பாட்டின் நன்மைகள் மற்றும் நன்மைகள்
பளு தூக்குதலில் சுண்ணக்கட்டியின் தாக்கத்தை எந்த ஆய்வுகளும் நேரடியாகச் சோதிக்கவில்லை. இருப்பினும், பல ஆய்வுகள் இந்த தலைப்புடன் தொடர்புடைய உண்மைகளை வழங்கியுள்ளன.
சர்வதேச உடற்பயிற்சி அறிவியல் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஜனவரி 2018 கட்டுரை, சிறந்த ஆதாரத்தை வழங்கக்கூடும். இந்த ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஒன்பது பாடங்களில் மெக்னீசியம் கார்பனேட்டின் விளைவை இரண்டு வெவ்வேறு கை நிலைகளுடன் புல்-அப்களைச் செய்து சோதித்தனர். இந்த பொடியை கைகளில் பயன்படுத்துவதாக முடிவுகள் தெரிவிக்கின்றன திறந்த பிடியில் 16% மற்றும் மூடிய கைகளால் 58% செயல்திறனை மேம்படுத்தியது.
மேம்பட்ட இயந்திர வடிவமைப்பு, அமைப்புகள் மற்றும் உற்பத்தி இதழில் வெளியிடப்பட்ட மார்ச் 2015 இன் மற்றொரு கட்டுரை, பளு தூக்குதலின் போது சுண்ணாம்பு பிடியை மேம்படுத்த உதவும் என்ற கருத்தை மறைமுகமாக ஆதரிக்கிறது. ஆராய்ச்சியாளர்கள் 15 பாடங்களைச் சோதித்து, மெக்னீசியம் கார்பனேட்டைக் காட்டினர் கையுறை கையின் உராய்வு அதிகரித்தது ஒரு மெல்லிய எஃகு சிலிண்டரை ஒரு பளு தூக்கும் பட்டை போல கீழே சறுக்குகிறது.
மற்றொரு ஆதார ஆதாரம் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் இருந்து வருகிறது. சயின்ஸ் ஆஃப் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஜர்னலில் வெளியிடப்பட்ட ஜனவரி 2014 அறிக்கையின் ஆசிரியர்கள் ஏழு பங்கேற்பாளர்களை சோதித்தனர் மற்றும் மெக்னீசியம் கார்பனேட்டின் பயன்பாடு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் கருவிகளின் மரக் கம்பிகளில் பாடங்களின் பிடியை அதிகரித்தது என்பதைக் கண்டறிந்தனர். சுவாரஸ்யமாக, சுண்ணாம்பு அதிக பிடியை அளித்து கொப்புளங்களை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று ஆசிரியர்கள் கவலை தெரிவித்தனர்.
கைகளில் கால்சஸ்களை குணப்படுத்தவும் தடுக்கவும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
குறைபாடுகள் உள்ளதா?
துரதிருஷ்டவசமாக, சுண்ணாம்பு சில சூழ்நிலைகளில் பிடியை குறைக்கலாம். எடுத்துக்காட்டாக, இயந்திரப் பொறியியலாளர்கள் நிறுவனத்தின் செயல்முறைகளில் வெளியிடப்பட்ட மார்ச் 2012 அறிக்கை, ஒரு பங்கேற்பாளருக்கு, தூள் சுண்ணாம்பு உலர்ந்த, பளபளப்பான எஃகு மேற்பரப்பில் சறுக்கும் விரல்களின் உராய்வைக் குறைக்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. இந்த நிலைமைகளின் கீழ், சுண்ணாம்பு தூள் என்று இந்த ஆய்வின் ஆசிரியர்கள் நம்பினர் அது ஒரு பிடிப்பு உதவிக்கு பதிலாக ஒரு மசகு எண்ணெய் போல் செயல்பட்டது.
ஜர்னல் ஆஃப் அப்ளைடு பயோமெக்கானிக்ஸில் வெளியிடப்பட்ட செப்டம்பர் 2016 கட்டுரை மற்றொரு குறைபாட்டை வெளிப்படுத்தியது. வியர்வை கை உராய்வைக் குறைக்கிறது என்று பெரும்பாலான மக்கள் நம்பினாலும், குறைந்த அளவு ஈரப்பதம் இருப்பது உராய்வை அதிகரிக்கிறது. அதிக ஈரப்பதத்தை அகற்றுவதன் மூலம் சுண்ணாம்பு பிடியை குறைக்கலாம். சிறந்த பிடியைப் பெற உங்களுக்கு சரியான அளவு ஈரப்பதம் தேவை. துரதிர்ஷ்டவசமாக, வியர்வை தடுப்பானைப் பயன்படுத்தி உங்கள் வியர்வை விகிதத்தை நீங்கள் மாற்ற வேண்டியிருக்கலாம். வாசலின், ஒட்டுதல் மற்றும் உயவு இடையே ஒரு பயனுள்ள சமநிலையை கண்டறிய.
பயன்படுத்துவது பாதுகாப்பானதா?
பயோமெட்டீரியல்ஸ் மற்றும் நானோபயோடெக்னாலஜி இதழில் அக்டோபர் 2015 அறிக்கையின்படி, FDA மெக்னீசியம் கார்பனேட்டை பாதுகாப்பானது என்று கருதுகிறது. அந்த ஆய்வின் ஆசிரியர்கள் நச்சுத்தன்மைக்கான எந்த ஆதாரமும் அவர்களிடம் இல்லை. விலங்கு மாதிரியைப் பயன்படுத்துதல். ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் பற்றி அறியப்பட்ட வழக்குகள் எதுவும் இல்லை, ஆனால் உங்களுக்கு எப்பொழுதும் ஒரு ஒவ்வாமை ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு உள்ளது சுண்ணாம்பு அல்லது ஒரு சேர்க்கைக்கு இரசாயன உணர்திறன். எனவே தயவு செய்து முதல் உபயோகத்தின் போது உங்கள் கைகளில் சிறிதளவு மட்டுமே தடவி சோதிக்கவும்.
இருப்பினும், தூள் செய்யப்பட்ட மெக்னீசியத்தைப் பயன்படுத்துவதைத் தடைசெய்யப்பட்ட உடற்பயிற்சிக் கூடங்களை நீங்கள் காணலாம், ஏனெனில் அது எல்லாவற்றையும் கறை மற்றும் சுற்றுச்சூழலில் ஒரு குறிப்பிட்ட மூடுபனியுடன் விட்டுவிடும். இருப்பினும், சுண்ணாம்பு போன்ற பல்வேறு விருப்பங்கள் உள்ளன திரவ, அந்த பிரச்சனையை தவிர்க்க.