எனது உடற்பயிற்சி கூடத்தில் என்ன எடுத்துச் செல்வது?

ஜிம்மிற்கு எடுத்துச் செல்லும் பேக் பேக் என்பது வெறும் பேக் பேக் அல்ல பல பிரச்சனைகளில் இருந்து நம்மை காப்பாற்ற முடியும். அதைப் பிடிக்கும் போது, ​​நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் பெரிய முதுகுப்பை, பல பெட்டிகள் மற்றும் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக நீங்கள் வியர்வை மற்றும் சுத்தமான ஆடைகளுக்கு இடையில் பல்வகைப்படுத்த அனுமதிக்கிறது. அங்கிருந்து, ஒவ்வொரு நபருக்கும் அவரவர் விருப்பங்கள் உள்ளன, ஆனால் அவை உங்கள் பையில் இருந்தால் உங்களுக்கு உதவக்கூடிய மற்றும் பல கூறுகளைக் கொண்ட ஒரு பட்டியலை உங்களுக்கு வழங்குவதற்கான நேரம் இது:

உங்கள் பையில் அத்தியாவசிய விஷயங்கள்

1. துண்டு: அது ஒரு என்பதால் நாம் கூட சொல்லக்கூடாது அத்தியாவசிய சுகாதார காரணம் எந்த ஜிம்மில் உள்ள எந்த இயந்திரத்திலும், இருப்பினும் அதை நினைவில் கொள்வது மோசமாக இல்லை. இதையொட்டி, நடைமுறைகள் நீளமாகி, துண்டுகள் நனைந்து முடிக்கும் போது, ​​ஒரு நாள் வியர்வை அதிகமாக இருந்தால், உங்களுக்கு மாற்றம் தேவைப்பட்டால், மற்றொரு சிறிய துண்டை பையில் சேர்க்க பரிந்துரைக்கிறோம்.

2. தண்ணீர் குடுவை: இன்னொன்று இன்றியமையாதது ஆனால் அது தயாராக இருக்க வேண்டும், அதனால் அது மறக்கப்பட்டுவிடும். நாங்கள் உங்களுக்கு பரிந்துரைக்கிறோம் அதை முழுமையாக எடுத்துக்கொள், ஏனென்றால் ஜிம்மில் வரிசை இருக்கும் இடத்தில் எங்காவது இருந்தால், அது தண்ணீர் ஊற்று. இதையொட்டி, அதை எடுக்காதது பயனற்ற மூலத்திற்கு தொடர்ச்சியான யாத்திரையைத் தொடங்கும். குறைந்த பட்சம் ஒரு லிட்டர் கொள்ளளவு கொண்டதாக மாற்றவும். ஒரு சிறிய பாட்டில் உங்களை அதே வழியில் மூலத்திற்கு செல்ல வைக்கும்.

3. இன்னும் சில ஆடைகள்: ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு உலகம், உடற்பயிற்சி கூடத்தில் இருக்கும் நாட்கள் இருக்கும் வழக்கமான நடுவில் நீங்கள் முழுமையாக வியர்த்துவிடும், அல்லது நீங்கள் அணியும் சட்டை உங்களை அதிகமாக தேய்க்கிறது. அதனால்தான் கூடுதல் சட்டை அல்லது ஒரு ஜோடி சாக்ஸ் வைத்திருப்பது ஒரு புத்திசாலித்தனமான விஷயம். நிச்சயமாக, நல்ல கணக்குகளை உருவாக்குங்கள். குளித்த பிறகு நீங்கள் எப்போதும் அணியும் ஆடைகளுக்கு இது கூடுதல். மோசமாகப் பார்ப்பது உங்களுக்கு மோசமான நேரத்தை உண்டாக்கும்.

4. விற்பனை: உங்கள் உடல் செயல்பாடுகளுக்கு நீங்கள் மூட்டுகளில் கட்டு, வெப்ப நாடாக்கள் அல்லது அதைப் போன்றவற்றை அணிய வேண்டும் என்றால், எப்போதும் உதிரிபாகங்களை எடுத்துச் செல்வது நல்லது. உடலின் வேறொரு பகுதியில் அசௌகரியம் ஏற்பட்டாலோ அல்லது பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன் நீங்கள் அணிந்தவைகள் தளர்வாக இருந்தாலோ, மற்றவற்றை அணிவது பிரச்சனையைத் தீர்க்கும். மேலும், சுளுக்கு அல்லது அது போன்றவற்றில் அவை உங்களுக்கு நிறைய உதவலாம்.

https://www.youtube.com/watch?v=ZNdAlL6SecQ

5. அழற்சி எதிர்ப்பு காப்ஸ்யூல்கள்: ஒரு சாத்தியமான காயம் திரும்ப, ஒரு கொப்புளம் பேக் எடுத்து ஆஸ்பிரின், இப்யூபுரூஃபன் அல்லது ஒத்த இது எதையும் எடுத்துக்கொள்வதில்லை மற்றும் அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவு காரணமாக அவசியமாகலாம். அவற்றைச் சேர்க்கவும், உங்களுக்குத் தெரியாது.

6. சர்க்கரை: நாம் அதை துஷ்பிரயோகம் செய்யக்கூடாது என்றாலும், எப்போதும் சிலவற்றை எடுத்துச் செல்லுங்கள் புதினா மிட்டாய்கள், பசை அல்லது சர்க்கரையின் வீழ்ச்சியின் போது இது போன்றது அவசியம். அதற்காக பறவை ஒரு வாழைப்பழத்தை கடித்தால் நன்றாக இருக்கும், ஆனால் அது கெட்டுவிடும். மிட்டாய்கள் இல்லை, அவை உள்ளன என்று எதையும் ஆக்கிரமிக்கவில்லை.

7. புரதம்: மிட்டாய்களைப் போலவே, ஏ புரத ஜெல் பாக்கெட் அல்லது கொட்டைகள் ஒரு சிறிய பாக்கெட் நீங்கள் சுமக்க வேண்டும் இது காலங்காலமாக பாதுகாக்கப்பட்டு ஆக்கிரமிக்கப்படாத ஒன்று. நினைவில் கொள்ளுங்கள், குறைவாக எடுத்துச் செல்வது நல்லது.

8. எடை கையுறைகள்: உங்கள் கைகள் வலிமை இயந்திரங்களைப் பயன்படுத்துவதால் பாதிக்கப்படலாம். இதில் இல்லாதது போல் பயன்படுத்துபவர்களும் இருக்கிறார்கள் என்பது உண்மையாக இருந்தால், அவர்கள் முற்றிலும் பயனற்றவர்கள் மற்றும் சங்கடமானவர்கள் என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். ஆனால் அவற்றை எடுத்துக்கொள்வது சரியானது. ஒரு புதிய அளவு எடை அல்லது ஒரு அறிமுகமில்லாத கணினியில் தொடங்கும் உங்கள் கைகளை அழிக்கவும், மற்றும் நீங்கள் அதை விரும்பவில்லை, கையுறைகள் உராய்வு நிறைய தவிர்க்க.