எதிர்ப்புப் பட்டைகள் மீது ஏன் இத்தகைய தொல்லை இருக்கிறது?

சமீபத்திய ஆண்டுகளில், இன்ஸ்டாகிராமில் ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்டுகள் மற்றும் ஃபிட்னஸ் இன்ஃப்ளூயன்ஸர்களால் நாங்கள் ஒரு பைத்தியக்காரத்தனத்தை அனுபவித்து வருகிறோம். இந்த விளையாட்டு உபகரணங்களைக் கொண்டு சில உடற்பயிற்சிகளைச் செய்ய உங்களுக்குக் கற்பிக்காத கணக்கு எதுவுமில்லை, இது உங்கள் உடலின் அனைத்துப் பகுதிகளையும் தொனிக்கும் என்பதை உறுதிப்படுத்துகிறது. நீங்கள் எதைப் பற்றி பேசுகிறீர்கள் என்பது உறுதியாகத் தெரியுமா? பலர் மற்ற செல்வாக்கு செலுத்துபவர்களிடமிருந்து கேட்கும் விஷயங்களைக் கேட்டு, முற்றிலும் உண்மையில்லாத கோட்பாடுகளையும் நன்மைகளையும் அறிவிக்கிறார்கள்.

உடற்பயிற்சி உலகில் அர்த்தமில்லாத பல பைத்தியக்காரத்தனமான விஷயங்கள் உள்ளன, ஆனால் அவை பயனுள்ளவை அல்லது அவசியமானவை அல்ல என்பதைக் குறிக்கவில்லை. பிரச்சனை என்னவென்றால், இன்ஸ்டாகிராமில் யாரோ சொன்னதால் பலர் பேண்ட்களைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். தர்க்கரீதியாக, பிசியோதெரபிஸ்ட் அல்லது பயிற்சியாளரால் பரிந்துரைக்கப்படும் பயிற்சிகள் மேற்கொள்ளப்பட்டால், இந்த பொருள் நன்மைகளை வழங்குகிறது. உடைந்த மணிக்கட்டை மறுவாழ்வு செய்ய நான் பேண்டுகளைப் பயன்படுத்தினேன், கிட்டத்தட்ட உடனடி பலன்களைப் பார்க்க முடிந்தது.

பட்டைகள் போடப்படும் பயன் முக்கியமா?

எனது யோகா பயிற்சிகள் மற்றும் வகுப்புகளில், எனது தசைகளின் தொனியை மேம்படுத்தும் மற்றும் சில யோகா தோரணைகளில் உதவி பெறும் நீட்டிப்புகளைச் செய்ய நான் எதிர்ப்புப் பட்டைகளைப் பயன்படுத்தினேன். அவற்றை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பது உங்களுக்கு மிகவும் விருப்பமானது என்பதை நான் அறிவேன் புல்-அப்களை செய்ய, உறுதியாக? சரி, இதற்கும் பட்டைகள் பயன்படுத்தப்படலாம் என்பது தெளிவாகிறது, ஆனால் மிதமாக. இந்த புதிய பயிற்சிக்கு தசைகள் பழகிவிடுவதால், பேண்டுகளின் உதவியுடன் புல்-அப்களை செய்யத் தொடங்குவது எளிதானது. ஆனால் நீங்கள் பல மாதங்களாக அவற்றைப் பயன்படுத்தினால், எந்த முன்னேற்றத்தையும் நீங்கள் கவனிக்கவில்லை என்றால் என்ன நடக்கும்? முன்னேற்றத்திற்கான ஒரு தடையைப் பற்றி இங்கே பேசலாம்.

வலிமையை உருவாக்க மற்றும் உதவியற்ற இழுப்பு-அப்களை அடைய வேறு வழிகள் உள்ளன. குதித்து செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள் விசித்திரமான இழுப்பு-அப்கள் ஆரம்ப கட்டங்களில். எதிர்மறைகள் தசைகளை ஈடுபடுத்துவதற்கும், வலிமையை வளர்ப்பதற்கும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். முதல் சில நேரங்களில் உங்கள் விசித்திரமான கட்டுப்பாடு 0'0000001 வினாடிகள் இருந்தால் சோர்வடைய வேண்டாம். உங்கள் முதுகை வலுப்படுத்தும் எடை தூக்கும் பயிற்சிகளை நீங்கள் பூர்த்தி செய்ய வேண்டும். நாள் முடிவில், இது உங்கள் சொந்த எடையை உயர்த்துவது பற்றியது.

உங்கள் பயிற்சியில் அவற்றை ஏன் பயன்படுத்த வேண்டும் என்று நினைக்கிறீர்கள்?

இப்போது நீங்கள் அவற்றை ஏன் அணிய வேண்டும் என்று நினைக்கிறீர்கள், அதே போல் சமீபத்திய இன்ஸ்டாகிராம் மோகத்தைப் பின்தொடர்வது போல் இருப்பதைப் பற்றி சிறிது நேரம் சிந்திப்போம். மனதில் கொள்ள வேண்டிய முதல் விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் "ஹோல்ஸ்டர்களை" மாயமாக குறைக்க முடியாது, எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் நீங்கள் குளுட்டியஸ் மீடியஸ் மற்றும் ஐடி பேண்ட் ஆகியவற்றை தொடைகளைச் சுற்றிக் கொண்டு பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது குறுகலாக உருவாக்குவீர்கள்.
மிகவும் இறுக்கமாக இருக்கும் தசையானது தீங்கு விளைவிக்கும். மேலும், வெளி தொடையின் அளவைப் பார்த்து மற்றவர்களைப் பாராட்டுபவர்கள் எத்தனை பேர் தெரியுமா?

இந்த பொருளுடன் செய்யப்படும் பெரும்பாலான பயிற்சிகள் தர்க்கத்தை மீறுகின்றன, ஏனெனில் அவை வலுவூட்டுவதாகக் கருதப்படும் தசைகளின் இயக்கத்தின் வரம்பைக் குறைக்கின்றன. அல்லது, நீங்கள் செய்யும் இயக்கத்திற்கு அவை முற்றிலும் பயனற்றவை. உங்கள் வலிமையை அதிகரிக்க ஒரு இசைக்குழுவைப் பயன்படுத்தும் போது சீரற்ற பதற்றம் ஏற்படுகிறது என்பதையும் குறிப்பிட வேண்டும்.

எனவே, உங்கள் சொந்த உடல் எடையுடன் எடைகள், புல்லிகள் அல்லது உடற்பயிற்சிகள் போன்ற சிறந்த விருப்பங்கள் உள்ளன.