தி hazelnuts அவை இலையுதிர் காலத்தின் பொதுவான கொட்டைகள். அவை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் விரிவான பண்புகள் மற்றும் நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன. நீங்கள் வழக்கமாக உங்கள் உணவில் அவற்றைச் சேர்க்கவில்லை என்றால், அவர்கள் உங்களுக்கு உதவக்கூடிய அனைத்தையும் கண்டறியவும், ஒருவேளை நீங்கள் உங்கள் எண்ணத்தை மாற்றிக் கொள்ளலாம்! உங்கள் உடலை பல அம்சங்களில் பராமரிக்கும் இந்தப் பழங்களைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய பல விஷயங்களை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம்.
ஒவ்வொரு பருவத்திலும் இயற்கை நமக்கு வழங்கும் உணவைப் பயன்படுத்திக் கொள்வது எவ்வளவு சிறந்தது என்பதைப் பற்றி பல சந்தர்ப்பங்களில் நாங்கள் உங்களிடம் பேசுகிறோம். சேர்க்கிறது பருவகால உணவுகள் நமது உணவில், அதன் சிறந்த சுவை மற்றும் நறுமணத்தை அனுபவிக்கவும், அது நமக்கு வழங்கும் ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறவும் உதவுகிறது. ஹேசல்நட்ஸ் பழங்கள் வீழ்ச்சி பருவம் மற்றும் அவர்கள் ஒரு முக்கியமான ஊட்டச்சத்து செல்வம் மற்றும் உள்ளே இருந்து நீங்கள் பார்த்துக்கொள்ள பல நன்மைகள் உள்ளன.
ஹேசல்நட்ஸின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு
ஹேசல்நட்ஸ் நிறைந்த உணவுகள் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், நார்ச்சத்து, காய்கறி புரதம், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள். அவை வைட்டமின் ஏ, சி, ஈ மற்றும் குழு பி ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கின்றன; மற்றும் பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ், கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் மாங்கனீஸ் போன்ற தாதுக்கள், வளர்ச்சிக்கு அவசியம்.
ஹேசல்நட்ஸ் ஒரு முக்கிய பங்களிப்பைக் குறிக்கிறது ஆக்ஸிஜனேற்ற உயிரினத்திற்கு. இவை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதங்களுக்கு எதிராகப் போராடி, அதைப் பாதுகாக்கும் பொறுப்பில் உள்ளன. பல நோய்களால் பாதிக்கப்படும் அபாயத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும், முன்கூட்டிய வயதானதை எதிர்த்துப் போராடுவதன் மூலமும் அவை நம் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்கின்றன.
ஹேசல்நட்ஸின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
- அவர்கள் ஒழுங்குபடுத்துகிறார்கள் கொழுப்பு அளவு இரத்தத்தில், நமது இதயத்தின் ஆரோக்கியத்திற்கு சாதகமாக மற்றும் பல இதய நோய்களால் பாதிக்கப்படும் அபாயத்தை குறைக்கிறது
- அவை சரியான செயல்பாட்டிற்கு பங்களிக்கின்றன இருதய அமைப்பு
- நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பராமரிக்க உதவுங்கள் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் நல்ல நிலை
- ஹேசல்நட்ஸ் உடல் ரீதியாகவும் அறிவு ரீதியாகவும் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருப்பவர்களுக்கு மிகவும் ஏற்ற உணவாகும். சக்தி
- காலத்திற்கு ஏற்றது அறிவுசார் அதிகப்படியான உழைப்பு, சிறந்தது, எடுத்துக்காட்டாக, மாணவர்களுக்கு
- குறைக்க முடியும் மன அழுத்தம், அவர்கள் நரம்பு மண்டலத்தை சமநிலைப்படுத்துவதால்
- அதன் உயர் உள்ளடக்கம் ஃபைபர்அவை ஒழுங்குபடுத்த உதவுகின்றன குடல் போக்குவரத்து
- தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சைக்கு ஏற்றது மலச்சிக்கல்
- எங்களை கவனித்துக்கொள் பற்கள் மற்றும் எலும்புகள்
- கவனித்துக் கொள்ளுங்கள் தோல், முடி மற்றும் நகங்கள் உள்ளே இருந்து
- விளைவு உண்டு satiating
- வலுப்படுத்த நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு
- அவர்கள் சாதகமாக நினைவக மற்றும் செறிவு
- அவை ஒழுங்குபடுத்துகின்றன உடல் வெப்பநிலை
- சிறந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற சக்தி அறிகுறிகளைக் குறைக்கும் திறன் கொண்டது வயதான
- அவை நிலைப்படுத்த உதவுகின்றன இரத்த குளுக்கோஸ் கூர்முனை
- அவர்கள் அசௌகரியத்தை போக்க முடியும் மாதவிலக்கு
- அவர்கள் பலவீனத்தை எதிர்த்துப் போராடுகிறார்கள் மற்றும் உடல் மற்றும் மன சோர்வு