அணிய அ வயிறு பலரின் கனவு வரையறுக்கப்படுகிறது. ஆனால், அதை நாம் கனவு கண்டு சாதிக்கப் போவதில்லை. எந்த இலக்கையும் போல, நாம் வேண்டும் அதை அடைய உழைத்து பாடுபடுங்கள். இந்த அர்த்தத்தில், சரியான பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
கடினமாக பயிற்சி செய்யும் பலர் உணவின் முக்கியத்துவத்தை கவனிக்கவில்லை. தினசரி பயிற்சியின் மூலம் தங்கள் இலக்கை அடைய முடியும் என்று அவர்கள் நம்புகிறார்கள். நல்ல பயிற்சியால் வளர்ச்சி அடையலாம். எனினும், நாம் நமது உணவில் சிறப்பு கவனம் செலுத்தினால், நாம் மட்டும் வரையறுக்கப்பட்ட மற்றும் வலுவான, ஆனால் நாமே சிறந்த பதிப்பாக இருப்போம். இதற்கு, உணவு, உடற்பயிற்சி, ஓய்வு, வாழ்க்கையில் நேர்மறையான அணுகுமுறை மற்றும் சுறுசுறுப்பான பழக்கவழக்கங்கள் அவசியம். நீங்கள் தற்போது உங்கள் அடிவயிற்றில் கவனம் செலுத்துகிறீர்கள் என்றால், குறிப்பாக, ஒரு விவரத்தைத் தவறவிடாதீர்கள். அதை வரையறுக்க உதவும் சில உணவுகள் உள்ளன.
அடிவயிற்றை வரையறுக்க என்ன உணவுகளை சேர்க்க வேண்டும்?
அதே வழியில் உணவு இல்லாமல் பயிற்சி செய்வது மதிப்புக்குரியது அல்ல எதிர் வழக்கும் இல்லை. உங்களுக்கு உதவக்கூடிய உணவுகளின் வரிசையின் உண்மை, சமன்பாட்டிலிருந்து குறிப்பிட்ட பயிற்சியை அகற்றாது. இருப்பினும், உங்கள் வெற்றியில் அதிக சதவீதத்தை நாங்கள் உங்களுக்கு உறுதியளிக்கிறோம் சிக்ஸ் பேக்.
உங்கள் வயிற்றை வரையறுக்க உணவுகள்
தயிர்
தயிர் நமது செரிமான அமைப்பின் நிலையை மேம்படுத்துகிறது. கொண்டுள்ளது புரோபயாடிக்குகள் இது உகந்த செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. மேலும், வாயு மற்றும் வீக்கம் குறைக்க, மற்றும் நல்ல குடல் செயல்பாட்டிற்கு பங்களிக்கின்றன. உங்களுக்கு எந்தவித முரண்பாடுகளும் இல்லை என்றால், உங்கள் உணவில் நீங்கள் அறிமுகப்படுத்தக்கூடிய ஒரு உணவு இது, அது உங்களுக்கு உதவும் உங்கள் எடையை வைத்து, தட்டையான வயிற்றைப் பெறுங்கள்.
வடிநீர்
பல உணவுகளில் சில உட்செலுத்துதல்கள் அவற்றின் சிறந்த பண்புகளுக்காக சேர்க்கப்பட்டுள்ளன. குறிப்பாக தி பச்சை தேயிலை தேநீர், நீங்கள் அதன் பொருத்தமாக இருக்க உதவுகிறது டையூரிடிக், சுத்திகரிப்பு, ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் கொழுப்பு எரியும் பண்புகள். நீங்கள் வழக்கமாக தேநீர் அருந்தாமல் இருந்தால், ஒருவேளை அது ஒரு நல்ல யோசனையாக இருக்கும், ஏனெனில் வரையறுக்கப்பட்ட வயிற்றைக் காட்டுவது உங்கள் இலக்கில் சிறந்தது.
புரதம்
நமது உணவில் புரதச் சத்தை சேர்த்துக்கொள்வது இதற்கு பங்களிக்கிறது தசை வெகுஜன உருவாக்கம். நீங்கள் வான்கோழி அல்லது கோழி இறைச்சியைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கிறோம், இது கொழுப்பு குறைவாக உள்ளது, மற்றும் மீன். புரதம் நிறைந்த உணவுகள் உங்களை உணர உதவும் திருப்தி, உணவுக்கு இடையில் சிற்றுண்டி சாப்பிடுவதைத் தடுக்கிறது மற்றும் விரும்பிய தோற்றத்தை சாதகமாக்குகிறது ஆறு பேக்.