இந்த பானத்தில் வெள்ளரிக்காய் எஞ்சியுள்ளதைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்

வெற்று நீரைக் குடிப்பதை விட வெள்ளரிக்காய் தண்ணீரைக் குடிப்பது ஆரோக்கியமானதாக இருக்கலாம், ஆனால் இந்த எளிய உட்செலுத்தப்பட்ட பானத்தின் ஒரு குடத்தைத் தூண்டுவதற்கு இது மட்டுமே காரணம் அல்ல, இது ஒரு விருந்தாக வியக்கத்தக்கதாக உணர்கிறது.

மிகத் தெளிவான காரணம் என்னவென்றால், நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு நீரேற்றம் இன்றியமையாதது, மேலும் உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் சுவையாக இருப்பதால், நாள் முழுவதும் நாம் அதிகமாக குடிக்கலாம். ஒவ்வொரு முறையும் நாம் ஒரு சொகுசு ஸ்பாவில் ஓய்வெடுப்பது போல் உணர்கிறோம் என்பது ஒரு போனஸ்.

நன்மை

வெள்ளரிக்காய் தண்ணீர் இனி ஸ்பாக்களுக்கு மட்டுமல்ல. அதிகமான மக்கள் இந்த ஆரோக்கியமான மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் பானத்தை வீட்டில் அனுபவித்து வருகின்றனர்.

நீரேற்றம்

தண்ணீர் இல்லாமல் உடல் சரியாக இயங்காது. பெரும்பாலான மக்கள் ஒரு நாளைக்கு ஆறு முதல் எட்டு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். நாம் நாள் முழுவதும் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்று எங்களுக்குத் தெரியும், ஆனால் சில நேரங்களில் வெற்று நீர் சலிப்பை ஏற்படுத்துகிறது. வெள்ளரியைச் சேர்ப்பது கூடுதல் சுவையைத் தருகிறது, மேலும் குடிக்க நம்மை ஊக்குவிக்கிறது.

வெள்ளரிக்காய் தண்ணீர் 95 சதவிகிதம் H2O தூய்மையானது, எனவே சலிப்புடன் அனைத்து நீரேற்ற சக்தியையும் பெறுகிறோம். அதிகரித்த ஆற்றல், மேம்பட்ட மூளை செயல்பாடு மற்றும் மேம்பட்ட செரிமானம் போன்ற முழுமையான நீரேற்றத்தின் நன்மைகளைப் பெற இது மிகவும் வேடிக்கையான வழியாகும்.

எடை இழக்க உதவும்

நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், சர்க்கரை சோடாக்கள், விளையாட்டு பானங்கள் மற்றும் பழச்சாறுகளை வெள்ளரிக்காய் தண்ணீருடன் மாற்றுவது உங்கள் உணவில் இருந்து சில முக்கிய கலோரிகளை குறைக்க உதவும்.

நீரேற்றத்துடன் இருப்பதும் நம்மை முழுதாக உணர உதவுகிறது. சில நேரங்களில் உடல் பசிக்காக தாகத்தைத் தவறாகப் புரிந்துகொள்கிறது. உண்மையில் நீங்கள் தாகமாக இருக்கும்போது நாங்கள் பசியாக இருக்கிறோம் என்று உணரலாம். எனவே முதலில் ஒரு குவளை வெள்ளரிக்காய் தண்ணீர் குடிப்பது நல்லது. குடித்து முடித்ததும் பசி மறைந்தால், தாகமாக இருந்தது. நாம் இன்னும் பசியுடன் இருந்தால், அது பசி என்று நமக்குத் தெரியும்.

ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை வழங்குகிறது

கொஞ்சம் துருப்பிடித்ததாக உணர்கிறீர்களா? ஆராய்ச்சியின் மதிப்பாய்வு, "வயதானது" என்று நாம் அழைப்பது, ஆக்ஸிஜன் ஈரமான இரும்பை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் போலவே நமது திசுக்களை மாற்றும் எதிர்வினை ஆக்ஸிஜனை (ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) உள்ளடக்கியது, ஆனால் இது மிகவும் மெதுவாகவும் வித்தியாசமாகவும் நிகழ்கிறது. இரசாயனங்கள். இந்த வகை "ஆக்ஸிடேடிவ் ஸ்ட்ரெஸ்" வயதானதற்கு மட்டும் பங்களிக்காது. இது எதிர்காலத்தில் உடல்நலப் பிரச்சினைகளையும் ஏற்படுத்தும்.

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து செல் சேதத்தைத் தடுக்கவும் தாமதப்படுத்தவும் உதவும் பொருட்கள். ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் புற்றுநோய், நீரிழிவு, இதய நோய், அல்சைமர் அல்லது கண் சிதைவு போன்ற நாள்பட்ட நிலைமைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இந்த சேதத்தை மாற்றியமைக்கலாம் அல்லது நிறுத்தலாம் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. அதனால்தான் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிட வேண்டும். வெள்ளரிகள் இந்த வகைக்குள் அடங்கும். அவை வைட்டமின் சி, பீட்டா கரோட்டின், மாங்கனீசு, மாலிப்டினம் மற்றும் பல்வேறு ஃபிளாவனாய்டு ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்தவை.

புற்றுநோயைத் தடுக்க உதவும்

புற்றுநோய்க்கு எதிரான போராட்டத்தில் வெள்ளரிகள் உதவக்கூடும் என்று சில ஆரம்ப ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களுடன், வெள்ளரிகளில் குக்குர்பிடசின்கள் எனப்படும் கலவைகள் மற்றும் லிக்னான்ஸ் எனப்படும் ஊட்டச்சத்துக்களும் உள்ளன, அவை புற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாப்பதில் ஒரு பங்கைக் கொண்டிருக்கக்கூடும்.

ஜர்னல் ஆஃப் கேன்சர் ரிசர்ச் நடத்திய ஆய்வில் வெள்ளரிகளில் காணப்படும் ஃபிளவனாய்டு ஃபிசெடின், புரோஸ்டேட் புற்றுநோயின் வளர்ச்சியை மெதுவாக்க உதவும் என்று பரிந்துரைத்தது.

இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது

உணவில் அதிக உப்பு (சோடியம்) மற்றும் மிகக் குறைந்த பொட்டாசியம் ஆகியவை உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு பங்களிக்கும் ஒரு காரணியாகும். அதிகப்படியான உப்பு உடலில் திரவத்தைத் தக்கவைத்து, இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது. பொட்டாசியம் ஒரு எலக்ட்ரோலைட் ஆகும், இது சிறுநீரகங்களால் தக்கவைக்கப்படும் சோடியத்தின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

வெள்ளரிகள் பொட்டாசியத்தின் நல்ல மூலமாகும். வெள்ளரிக்காய் தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் உடலில் அதிக பொட்டாசியத்தைப் பெற உதவுகிறது, இது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்.

ஆரோக்கியமான சருமத்தை ஆதரிக்கிறது

சூப்பர்மாடல் பளபளப்பான அழகியல் நிபுணர்கள் பேசுவது பெரும்பாலும் ஆரோக்கியமான நீரேற்றத்திலிருந்து வரலாம். வெள்ளரிக்காய் நீர் சருமத்தை உள்ளே இருந்து மென்மையாக்க உதவும். நீரேற்றமாக இருப்பது உடல் நச்சுகளை வெளியேற்றி ஆரோக்கியமான நிறத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது.

வெள்ளரிகளில் பாந்தோதெனிக் அமிலம் அல்லது வைட்டமின் பி-5 அதிகமாக உள்ளது, இது முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது. ஒரு கப் வெட்டப்பட்ட வெள்ளரிகள் வைட்டமின் பி-5 க்கான பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி மதிப்பில் சுமார் 5 சதவீதம் உள்ளது.

வெள்ளரிக்காய் தண்ணீர் தினமும் அதிக தண்ணீர் பெற உதவும். மேலும், சோடியம் மற்றும் பொட்டாசியம் சமநிலையின்மை காரணமாக கண்களுக்குக் கீழே பைகள் மற்றும் வட்டங்கள் பொதுவாக நீர் தேங்கி நிற்கின்றன. வெள்ளரிக்காயில் உள்ள வைட்டமின்கள் அந்த சத்துக்களை சமப்படுத்த உதவும்.

எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது

வெள்ளரிகளில் வைட்டமின் கே அதிகம் உள்ளது. உண்மையில், ஒரு கப் வெட்டப்பட்ட வெள்ளரிகள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி மதிப்பில் சுமார் 19 சதவீதம் உள்ளது.

ஆரோக்கியமான எலும்புகள் மற்றும் திசுக்களை உருவாக்க தேவையான புரதங்களை உருவாக்கவும், இரத்தம் உறைவதற்கும் உடலுக்கு வைட்டமின் கே தேவைப்படுகிறது. புத்துணர்ச்சியூட்டும் வெள்ளரி நீரை விட இந்த வைட்டமின் பெற சிறந்த வழி எது?

வீட்டில் செய்முறை

உங்கள் வாழ்க்கையில் வெள்ளரி தண்ணீர் தேவை என்று உறுதியாக நம்புகிறீர்களா? வீட்டில் எப்படி செய்வது என்பது இங்கே. நமக்கு தேவையான அனைத்தும்:

• வெள்ளி / வெள்ளி
• புதிய புதினா 2 ஸ்ப்ரிக்ஸ்
• 2 லிட்டர் தண்ணீர்
• 2 கப் பனி

பின்பற்ற வேண்டிய படிகள்:

1. வெள்ளரிக்காயை மெல்லியதாக நறுக்கவும்.
2. ஒரு குடத்தில் 1 லிட்டர் தண்ணீரை ஊற்றவும்.
3. வெள்ளரி துண்டுகளை சேர்க்கவும்.
4. புதினாவை உங்கள் உள்ளங்கைகளுக்கு இடையில் உருட்டி கையால் நசுக்கி, பின்னர் அதை குடத்தில் வைக்கவும்.
5. கலவையை மெதுவாக கிளறவும்.
6. ஐஸ் மற்றும் மீதமுள்ள தண்ணீரை சேர்க்கவும்.
7. குளிர்சாதன பெட்டியில் வைத்து 1 மணி நேரம் காத்திருக்கவும்.

வெள்ளரிக்காய் நீரின் விளைவு அற்புதமானதாக இருக்க வேண்டும் என்றால், இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்ற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

• ஸ்பைக் சேர்க்கவும். ஒரு எலுமிச்சை, அல்லது ஒரு சுண்ணாம்பு, அல்லது ஒவ்வொன்றின் பாதியையும் மெல்லியதாக நறுக்கி, வெள்ளரிக்காயுடன் சேர்க்கவும்.
• நாங்கள் பல்வேறு மூலிகைகள் மூலம் பரிசோதனை செய்வோம். புதினா தவிர, தாய் துளசி அல்லது ரோஸ்மேரி இரண்டு பொதுவான விருப்பங்கள்.
• வெள்ளரி தண்ணீர் 2 நாட்கள் நீடிக்கும். காய்கறிகள் எல்லா நேரத்திலும் உட்செலுத்தப்படும், ஆனால் குளிர்சாதன பெட்டியில் 48 மணிநேரம் கழித்து விஷயங்கள் மோசமாகத் தொடங்கும், எனவே புதிய தொகுதியை உருவாக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• வெள்ளரிக்காய் தண்ணீரை ஸ்ப்ரே செய்ய வெள்ளரி நீரை பளபளக்கும் தண்ணீருடன் கலக்கலாம். வெள்ளரிக்காய் நீரின் ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காக நாம் அதை குடிக்கவில்லை என்றால், சில சுவையான ஓட்காவை சேர்க்க முயற்சிப்போம்.
• நாங்கள் பெர்ரிகளை கலக்க முயற்சிப்போம். ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் மற்றும் ராஸ்பெர்ரிகள் சுவைக்கு சிறப்பாக செயல்படுகின்றன, ஆனால் புதியதாக இருப்பதை முயற்சிப்போம். இப்படி செய்தால் ஒரே அமர்வில் குடிக்க வேண்டும். பெர்ரி ஒரு நாளுக்குள் மோசமாகத் தொடங்குகிறது.

என்ன வெள்ளரி தேர்வு செய்ய வேண்டும்?

வெள்ளரிகள் உறுதியானதாகவும், சுருக்கம் இல்லாததாகவும், நடுத்தர முதல் அடர் பச்சை நிறமாகவும் இருக்க வேண்டும். பல்பொருள் அங்காடிகள் சில சமயங்களில் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் தோலில் உண்ணக்கூடிய மெழுகுகளை வைக்கின்றன, இல்லையெனில் அவை மோசமாக சேமிக்கப்படும். ஆங்கில வெள்ளரிகள் பிரபலமானவை ஆனால் நேர்மையாக எந்த வகையும் வேலை செய்யும். இந்த மெழுகு ஈரப்பதத்தை பூட்ட உதவுகிறது மற்றும் பாக்டீரியா மற்றும் பாசிகளுக்கு எதிராக ஒரு தடையாக செயல்படுகிறது, ஆனால் அதன் அமைப்பு விரும்பத்தக்கதாக இருக்கும், மேலும் மெழுகு வெள்ளரியின் தோலை கூர்ந்துபார்க்க முடியாததாக மாற்றும்.

இருப்பினும், வெள்ளரிகளின் தோலில் பல நன்மைகள் உள்ளன, அவற்றை உரிக்க பரிந்துரைக்க முடியாது, எனவே அவற்றை பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுக்கு ஒரு சிறப்பு திரவத்துடன் கழுவுவோம் அல்லது மெழுகு இல்லாத ஆர்கானிக் வெள்ளரிகளை வாங்குவோம்.

மெழுகுக்கு முன்னுரிமை இல்லாவிட்டாலும், ஆர்கானிக் வாங்குவது நல்ல யோசனையாக இருக்கும். மற்ற காய்கறிகளை விட வழக்கமான வெள்ளரிகள் ஹெவி மெட்டல் மாசுபாட்டிற்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது என்று கருதப்படுவதால், எப்படியும் ஆர்கானிக் வாங்குவதை நாங்கள் பரிசீலிக்க விரும்பலாம்.